O książce
Siedmiodniowe menu, wprowadzające do prawdopodobnie najzdrowszej diety, LCHF Low Carb High Fat (mało węglowodanów, więcej tłuszczów). To tak naprawdę styl życia, nowy sposób żywienia na stałe. Zdrowe tłuszcze to idealne pożywienie, a nadmiar węglowodanów może prowadzić do chorób. Spróbuj od razu, możesz tylko zyskać zdrowie.
Przeczytałeś bezpłatny fragment.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.
- Co i jak
- Poniedziałek
- śniadanie: omlet z warzywami
- lunch: stołówka lub koktajl
- kolacja/obiad: kotlet mielony z warzywami
- Wtorek
- śniadanie: jajka (jak wczoraj)
- lunch: kotlet mielony na zimno i fasolka z wczoraj
- obiad/kolacja: łosoś z masłem i warzywami
- Środa
- śniadanie: jajka z salami i papryką
- lunch: sałatka z brokułem i fetą
- obiad/kolacja: indyk ze szpinakiem
- Czwartek
- śniadanie: jajka z warzywami
- lunch: koktajl z mleka kokosowego, garść owoców jagodowych, garść migdałów do przegryzania
- obiad/kolacja: stek z warzywami
- Piątek
- śniadanie: jajecznica na 2—3 plasterkach boczku
- lunch: sałatka Caprese
- obiad/kolacja: wątróbka z cebulką
- Sobota
- śniadanie: jajka na boczku lub szynce
- obiad: musaka
- obiad/kolacja: pulpeciki w sosie pomidorowym
- Niedziela
- śniadanie: jajka lub musli z jogurtem greckim
- obiad: pieczona kaczka z jabłkami
- kolacja: leczo z dobrą kiełbasą