Spis treści - Zostań Panią swoich myśli
Materiały kursowe do samodzielnej nauki
E-book
za 22.05
drukowana A5
za 30.3
- 1. ZANIM ROZPOCZNIESZ
- 2. MODUŁ 1: Dlaczego nie warto negatywnie myśleć
- Zadanie 1
- 3. MODUŁ 2: Skąd się bierze negatywne myślenie
- A) Stresory
- Stresory biologiczne
- Zadanie 1
- Stresory emocjonalne
- Zadanie 2
- Lista uczuć i emocji
- Stresory poznawcze
- Zadanie 3
- Stresory społeczne
- Zadanie 4
- Stresory prospołeczne
- Zadanie 5
- Zadanie 6
- Zadanie 7
- B) Niezaspokojone potrzeby
- Zadanie 1
- Zadanie 2
- 4. MODUŁ 3: Rola uważności w radzeniu sobie z myślami
- Zadanie 1
- Zadanie 2
- 5. MODUŁ 4: Ćwiczenia na uważność
- Ćwiczenia
- 6. MODUŁ 5: Kotwice uważności
- A) Ciało
- Zadanie 1
- B) Oddech
- Ćwiczenia oddechowe
- C) Świat zewnętrzny (ćwiczenia)
- D) Zmysły (ćwiczenia)
- 7. MODUŁ 6: Jak medytować
- 8. MODUŁ 7: Uważnościowo — intuicyjna metoda w praktyce
- A1. Myśli o innych ludziach
- Zadanie 1
- A2. Myśli o świecie, o rzeczywistości
- Zadanie 2
- Zadanie 3
- A3. Myśli o negatywnych sytuacjach
- Zadanie 4
- B) Myśli zamartwiające, czarne scenariusze itp
- Zadanie 1
- Zadanie 2
- C) Negatywny monolog wewnętrzny
- Zadanie 1
- Zadanie 2
- Przykłady zamiany zdań negatywnych (N) na pozytywne (P)
- 9.MODUŁ 8: Wpływ myśli na uczucia i zachowanie
- Zadanie 1
- Zadanie 2
- ZAKOŃCZENIE
E-book
za 22.05
drukowana A5
za 30.3