Spis treści - SIŁA ODDECHU
Techniki oddechowe na stres, napięcie, lepszy sen i spokojniejszy umysł
E-book
za 17.92
drukowana A5
za 56.4
- WSTĘP — Twój oddech jest zawsze przy Tobie
- 1. Oddech — najprostsze narzędzie, które masz zawsze przy sobie
- 2. Zanim zaczniesz — poznaj swój oddech
- 3. Co stres robi z Twoim oddechem?
- 4. Oddech przeponowy — fundament całej praktyki
- 5. Oddychaj wolniej — technika spokojnego oddechu
- 6. Długi wydech — prosty sposób na wyciszenie
- 7. Oddech przez nos — spokojniej i naturalniej
- 8. Oddech na nagły stres — co zrobić w ciągu jednej minuty
- 9. Oddech a lęk i gonitwa myśli
- 10. Oddech na wieczór i przed snem
- 11. Oddech na napięcie w ciele
- 12. Oddech i koncentracja
- 13. Oddech jako medytacja
- 14. Techniki oddechowe, które warto znać
- 15. Oddech w ruchu — chodzenie, rozciąganie i codzienność
- 16. Krótkie praktyki na konkretne sytuacje
- 17. Twój pierwszy 7-dniowy trening oddechowy
- 18. 30 dni z oddechem
- 19. Zbuduj własny trening oddechowy
- 20. Bezpieczeństwo, błędy i droga dalej
- ZAKOŃCZENIE — Nie musisz kontrolować całego życia. Zacznij od jednego oddechu.
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 17.92
drukowana A5
za 56.4