- Zrzeczenie się odpowiedzialności
- Sposoby na to, aby zmniejszyć stres
- Wstęp
- Nauczmy się mówić „nie”
- Odpoczywajmy, jeśli jesteśmy chorzy
- Pomagajmy innym
- Porozmawiajmy z kimś
- Pracujmy mądrzej, nie ciężej
- Przejmijmy kontrolę
- Stwórzmy dziennik stresu
- Starajmy się lepiej i dłużej spać
- Starajmy się cieszyć drobnymi rzeczami
- Unikajmy kofeiny, alkoholu i nikotyny
- Wypróbujmy techniki relaksacyjne
- Wyznaczajmy sobie cele życiowe
- Zarządzajmy swoim czasem
- Zanurzmy się w aktywności fizycznej
- Przyczyny stresu
- Wstęp
- Powszechne skutki stresu
- Powszechne skutki stresu wpływające na nasze ciało
- Powszechne skutki stresu wpływające na nasze zachowanie
- Powszechne skutki stresu wpływające na nasz nastrój
- Kiedy szukać pomocy
- Najbardziej stresujące sytuacje w naszym życiu
- Wstęp
- Emerytura
- Poważna choroba
- Przejście do dorosłości
- Przeprowadzka do nowego domu
- Przewlekła choroba lub uraz
- Rozwód
- Śmierć ukochanej osoby
- Utrata pracy
- Podsumowanie
- Bibliografia
E-book
za 5.73
drukowana A5
za 21