Adrian Ciepał
11.10.2021r.
Wskazówki pomagające, aby być bardziej asertywnym
Wstęp
Bycie asertywnym oznacza bycie bezpośrednim w tym, czego potrzebujemy, chcemy, czujemy lub wierzymy w sposób, który szanuje opinie innych. To umiejętność komunikacji, która może zredukować konflikty, zbudować pewność siebie i poprawić relacje w miejscu pracy i najbliższym otoczeniu.
Oto kilka wskazówek, które pomogą nam nauczyć się być bardziej asertywnym.
Ćwiczmy asertywność
Rozmawiajmy w sposób asertywny przed lustrem lub z przyjacielem. Zwróćmy uwagę na nasz język ciała, a także na słowa, które wypowiadamy.
Używajmy częściej sformułowania „Ja”, aby podkreślić swoje intencję i własne zdanie na temat konkretnej sprawy. Trzymajmy się stwierdzeń, które zawierają w sobie słowa „ja”, „uważam że” lub „czuję że”. Nie używajmy agresywnego języka, takiego jak „ty zawsze” lub „nigdy nie”.
Bądźmy cierpliwi. Bycie asertywnym jest umiejętnością wymagającą praktyki. Pamiętajmy, że z czasem jak się jej nauczymy poczujemy się z tym lepiej, dlatego zawsze starajmy się jej uczyć, ponieważ dzięki niej będziemy bardziej szanowani i doceniani przez osoby z naszego otoczenia.
Unikajmy wzbudzania u innych poczucia winy
Bądźmy szczerzy i mówmy innym jak się czujemy, lub czego chcemy, nie oskarżając ich ani nie wzbudzając w nich poczucia winy. Ponieważ wzbudzanie poczucia winy jedynie przynosi skutek przeciwny do zamierzonego, dlatego że osobie odczuwającej poczucie winy trudniej jest zmienić nastawienie do osoby go obwiniającej. Przy czym w świadomości takiej osoby na stałe pozostajemy w roli ofiary.
Zachowajmy spokój
Oddychajmy normalnie, nie denerwujmy się, patrzmy osobie w oczy, zachowajmy spokój i mówmy normalnym głosem.
Próbujmy rozwiązywać konflikty, z którymi się stykamy. Postarajmy się, aby druga osoba była naszym przyjacielem, a nie wrogiem. Zawsze możemy się w czymś nie zgadzać z innymi ludźmi, jednak gdy wyrażamy odmienny pogląd w stosunku do naszego rozmówcy starajmy się po prostu spokojnie przekazać nasze zdanie, nie narzucając naszemu odbiorcy, aby przejął jednocześnie nasz punkt widzenia, ponieważ prawem każdego człowieka jest posiadać odmienne zdanie, dlatego też to uszanujmy.
Pozytywnie wyrażajmy własne przekonania i poglądy
Zaangażujmy się w bycie asertywnym, a nie bądźmy biernym, lub agresywnym rozmówcą i zacznijmy praktykować takie podejście jak najwcześniej. Każdy z nas jest inny i każdy ma odmienne poglądy na temat spraw ważnych i mniej ważnych, najłatwiej jest przytakiwać innym gdy wyrażają swoje poglądy nie narażając się na skrytykowanie naszych poglądów przez osobę z którą rozmawiamy, jednak jeśli chcemy być szanowani przez innych to starajmy się jak najwcześniej okazywać innym podczas rozmowy, że mamy odmienne zdanie, gdy różni się ono ze zdaniem naszego rozmówcy. Ludzie cenią indywidualność i osoby, które potrafią bronić własnego zdania i wartości, jednak bez atakowania ich i szanowania odmiennych poglądów naszego rozmówcy. Osoby bez własnego zdania oraz godzące się na wszystko, nie broniące własnych potrzeb postrzegane są jako osoby bez charakteru, dlatego róbmy wszystko oby podkreślać własną indywidualność oraz aby inni ludzie mogli docenić naszą odmienność i nasze poglądy nawet gdy będą one zbieżne z tymi, które posiadają ludzie z naszego otoczenia.
Prowadźmy otwartą i szczerą komunikację
Kup książkę, aby przeczytać do końca.