Spis treści - Droga do Sylwetki i Sprawności
E-book
za 35.44
drukowana A5
za 55.23
drukowana A5
Kolorowa
za 79.12
- Wstęp
- Biologia w sporcie
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Trening a rodzaje włókien mięśniowych
- Układ nerwowy a mięśnie
- Dodaj sobie siły — antagonizm pracy mięśni
- Napięcie mięśni
- Wpływ stresu na organizm człowieka
- Szyszynka — NIE szyszka — czyli czas do spania!
- Homeostaza organizmu, czyli zachowaj równowagę
- Homeostaza w pigułce
- Regulacja poziomu cukru we krwi
- Witaminy oraz składniki mineralne
- Transport energii oraz o „zakwasach”
- Ludzki organizm — jak silnik czy na odwrót?
- Składniki pokarmowe
- Dieta — jak i z czego ją ułożyć?
- Rotuj dla zdrowia!
- Glutenofobia — wymysł czy prawda?
- Czy do diesla można wlać benzyny?
- Nie lubisz kwaśnego? Za to Twój żołądek TAK!
- Wolne rodniki i antyoksydanty
- Redukcja
- Dieta tłuszczowa — pogromca głodu na redukcji
- Dieta samuraja — „złoty środek”?
- Alternatywa na masę
- Przykładowy jadłospis i nie tylko
- Trochę matematyki…
- Tabele kaloryczne wybranych produktów
- Oleje rafinowane i nierafinowane oraz słówko o tłuszczach
- Dodatki do paliwa
- Zioła i przyprawy — żeby życie miało smak!
- Mieszanka babuni na poprawę trawienia
- Motywacja w praktyce
- Co nas motywuje?
- Dziesięć kroków motywacji
- Wyznacz swój cel
- Ćwiczenia i planowanie treningu
- Propozycja „drogi treningowej”
- Ćwiczenia główne i uzupełniające
- Opis wybranych metod treningowych
- 4 ćwiczenia — bez sprzętu!
- Drążek i nie tylko!
- Opis 4 ćwiczeń bez sprzętu
- Droga treningowa — opis ćwiczeń
- RRC — rozgrzewka to część treningu!
- Przygotuj się do drogi — 7 rozciągnięć
- Akcesoria treningowe
- Brak zakończenia — to dopiero początek
- Odpowiedzi na pytania ankietowanych
- Podziękowania
- Bibliografia
E-book
za 35.44
drukowana A5
za 55.23
drukowana A5
Kolorowa
za 79.12