Spis treści - Ciemna Strona Marzeń Sennych
Jak walczyć z koszmarami i paraliżem sennym
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 35.27
drukowana A5
Kolorowa
za 57.28
- Wprowadzenie
- Sen i marzenia senne
- Proces zasypiania i powstawanie marzeń sennych
- Jak zasypia mózg?
- Jak zasypia ciało?
- Jak powstają marzenia senne?
- Podstawowe zasady higieny snu
- Koszmary senne
- Koszmary senne jako zaburzenie snu
- Ćwiczenie 1: Scharakteryzuj swoje koszmary
- Poznawczy model powstawania koszmarów sennych
- Jak pozbyć się koszmarów sennych?
- Leczenie terapeutyczne
- Ćwiczenie 2: Relaksacja mięśniowa
- Ćwiczenie 3: Technika samoekspozycji
- Ćwiczenie 4: Technika próby wyobrażeniowej — zmiana scenariusza
- Świadomy sen jako terapia koszmarów sennych
- Ćwiczenie 5: Technika świadomego snu
- Paraliż senny
- Mara nocna, opętania i porwania przez obcych, czyli paraliż senny w ujęciu kulturowym
- Doświadczenia podczas paraliżu sennego
- Okoliczności w jakich może pojawić się paraliż senny
- Jak zminimalizować szanse na wystąpienie paraliżu sennego?
- Jak przerwać trwający stan paraliżu sennego?
- Ćwiczenie 6: Arkusz planu działań na wypadek wystąpienia paraliżu sennego
- Ośrodki medycyny snu w Polsce
- Bibliografia
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 35.27
drukowana A5
Kolorowa
za 57.28