Spis treści - Zatrzymaj się. Życie jest teraz
Powrót do siebie przez uważność
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 29.99
- Rozdział 1. Pierwszy krok — czym jest mindfulness?
- 1. Co właściwie kryje się pod tym słowem?
- 2. Główne idee uważności
- 3. Krótka podróż wstecz — kto zaczął i dlaczego
- Rozdział 2. Kiedy sięgnąć po mindfulness?
- 1. Jak działa trening uważności
- 4. W jakich sytuacjach pomaga — Czy to naprawdę skuteczne?
- 3. Mindfulness a stres — jak redukuje napięcie
- 4. Gdzie uważność ma swoje granice
- Rozdział 3. Nurty psychoterapeutyczne nawiązujące do mindfulness
- 1. Teorie stresu i ich znaczenie — MBSR: redukcja stresu poprzez medytację
- 2. MBCT: terapia poznawcza oparta na uważności
- 3. DBT: terapia dialektyczno-behawioralna
- Rozdział 4. Medytacja uważnościowa
- 1. Czym różni się medytacja od mindfulness
- 2. Jak zacząć? — Obawy i pytania na starcie
- 3. Model WZROST — etapy treningu uważności
- 4. Ważne wskazówki i zalecenia
- 5. Ćwiczenia krok po kroku
- Rozdział 5. Uważność na co dzień
- 1. Mindful eating – smakowanie życia
- 2. Uważność w ruchu
- 3. Medytacja bieżącej chwili – bycie tu i teraz
- 4. Uważne rodzicielstwo
- 5. Kindfulness — życzliwość połączona z uważnością
- Zamiast zakończenia — początek
- O autorce
- Polecane książki
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 29.99