- WSTĘP
- „Kto tu dowodzi?”
- ROZDZIAŁ 1
- „Świadomość vs. Podświadomość — kto ma pilota?”
- Kto ma pilota?
- Co, gdy program jest wadliwy?
- To kto jest kim?
- Dlaczego to ważne?
- Na koniec: ćwiczenie — „Kim są Ci dwaj?”
- ROZDZIAŁ 2
- „Jak podświadomość robi Ci w balona”
- Przykład 1: Wewnętrzny sabotażysta
- Przykład 2: Powtarzające się schematy
- Przykład 3: Reakcje „z automatu”
- Skąd się biorą te schematy?
- Czy to się da zmienić?
- Ćwiczenie: „Złap sabotażystę na gorącym uczynku”
- ROZDZIAŁ 3
- „Czego nauczył Cię świat, kiedy nie patrzyłeś”
- Skąd się biorą nasze przekonania?
- Rodzina, szkoła, społeczeństwo — czyli trójka odpowiedzialnych
- I tak powstają przekonania
- Przykłady sabotażowych przekonań
- Jak to zmienić?
- Ćwiczenie: „Mapa przekonań z dzieciństwa”
- ROZDZIAŁ 4
- „Zamień sabotażystę w sojusznika”
- Podświadomość lubi znane. Nawet jeśli znane = beznadziejne
- Zmiana zaczyna się od obserwacji
- Technika 1: „Zauważ — Nazwij — Oddychaj”
- Technika 2: Przepisz historię
- Technika 3: Weź sabotażystę na kawę
- Ćwiczenie końcowe: „Zamień lęk w pytanie”
- ROZDZIAŁ 5
- „Afirmacje, czyli jak mówić sobie dobrze, a nie głupio”
- Co to w ogóle jest afirmacja?
- Dlaczego większość afirmacji nie działa?
- Jak tworzyć afirmacje, które działają?
- Przykłady dobrych afirmacji
- Ćwiczenie: Twój pierwszy zestaw afirmacji
- Bonus: nagraj się!
- ROZDZIAŁ 6
- „Wizualizacja — czyli kino dla podświadomości”
- Podświadomość kocha obrazy
- Czym jest wizualizacja?
- Przykład: sportowcy i wizualizacja
- Jak wizualizować skutecznie?
- Ćwiczenie: „5 minut przyszłości”
- Co to daje?
- BONUS: szybka wizualizacja ratunkowa
- ROZDZIAŁ 7
- „Twoje myśli mają mięśnie — czyli NLP i inne sztuczki”
- Kotwice emocjonalne — czyli skróty do stanu
- Przeprogramowywanie scen z przeszłości
- Zmiana tonu wewnętrznego głosu
- Proste narzędzia NLP, które warto znać
- Ćwiczenie końcowe: Twój NLP zestaw startowy
- ROZDZIAŁ 8
- „Medytacja — czyli jak wyłączyć chaos, nie wyjeżdżając w Bieszczady”
- Czym właściwie jest medytacja?
- Po co to robić?
- Co daje regularna medytacja?
- Prosty sposób: medytacja 3-2-1
- Co się wydarzy? Chaos. I to dobrze
- To NORMALNE
- Ćwiczenie: „Medytacyjny kalendarz”
- ROZDZIAŁ 9
- „Pisanie, które leczy — dziennik podświadomości”
- Pisanie automatyczne — czyli nie Ty piszesz, tylko Twoje wnętrze
- Rozmowa z „małym sobą”
- Pisanie bez cenzury — czyli jak znaleźć przekonania, które Cię duszą
- Ćwiczenie końcowe: „List do siebie z przyszłości”
- ROZDZIAŁ 10
- „Sny, które coś znaczą — albo przynajmniej mogą”
- Jak podświadomość komunikuje się przez sny?
- Czy trzeba wierzyć w symbole?
- Jak prowadzić dziennik snów?
- Co jeśli powtarza się ten sam sen?
- BONUS: świadome śnienie — czy warto?
- ROZDZIAŁ 11
- „Umysł w trybie edycji — hipnoza i autohipnoza”
- Co to jest hipnoza (i czym nie jest)
- A po co mi to?
- Autohipnoza — czyli jak samemu wejść w tryb „update’u”
- Prosty sposób na wejście w stan autohipnozy
- Ćwiczenie: Programowanie konkretnego przekonania
- A co z hipnozą prowadzoną?
- Uwaga końcowa
- ROZDZIAŁ 12
- „Zaprogramuj się na nowo — codzienne nawyki mistrza”
- Małe rytuały robią wielką robotę
- „Codzienne przypominajki” do podświadomości
- „Coś za coś” — czyli dlaczego zmiana kosztuje
- Jak wrócić na ścieżkę, gdy z niej zlecisz?
- Podsumowanie: Twój nowy system
- ZAKOŃCZENIE
- „Nie zmieniaj się. Wróć do siebie.”
- DODATEK: CHECKLISTA
- „10 rzeczy, które możesz zrobić dziś, żeby ruszyć”
- PODCASTY
- APLIKACJE (na telefon)
- KSIĄŻKI (jeśli chcesz pogłębić)
- BONUS — YouTube
- STRONA DO WYDRUKU Z AFIRMACJAMI
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 27.29