- WSTĘP
- CZĘŚĆ TEORETYCZNA
- Rozdział 1. Autoprezentacja i sztuka budowania wizerunku
- 1.1. Autoprezentacja — definicja
- 1.2. Strategie autoprezentacji
- 1.3. Psychologiczne aspekty autoprezentacji
- 1.4. Autoprezentacja w mediach społecznościowych
- Rozdział 2. Manipulacja w social mediach
- 2.1. Co wpływa na to, że ulegamy manipulacji
- 2.2. Manipulacje emocjami
- 2.3 Techniki przeciwstawiania się manipulacji
- Rozdział 3. Autoprezentacja na portalach randkowych
- 3.1. Manipulacja wizerunkiem
- 3.2. Motywacja do manipulacji wizerunkiem
- 3.3. Narzędzia stosowane do manipulacji wizerunkiem
- Rozdział 4. Portale randkowe
- 4.1. Historia i rozwój portali randkowych
- 4.2. Mechanizmy funkcjonowania i rola atrakcyjności na portalach randkowych
- CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
- Wprowadzenie do części praktycznej
- Rozdział 5. Zdejmij maskę — zrozum siebie
- 5.1. Dlaczego zakładamy maski?
- 5.2. Studium przypadku — Klaudia, 33 lata: Maska sukcesu
- 5.3. Studium przypadku — Marek, 37 lat: Maska dystansu
- 5.4. Studium przypadku — Ewa, 29 lat: Maska akceptacji
- 5.5. Studium przypadku — Adam, 41 lat: Maska siły
- 5.6. Studium przypadku — Natalia, 36 lat: Maska perfekcji
- 5.7. Mechanizmy funkcjonowania masek — dlaczego przestajemy być sobą
- 5.8. Wnioski z badań — maski kobiet i mężczyzn
- 5.9. Ćwiczenie końcowe:
- 5.10. Podsumowanie — Od maski do prawdy
- Rozdział 6. Miłość bez filtra — jak wrócić do autentyczności
- 6.1. Potrzeba akceptacji a potrzeba bliskości
- 6.2. Studium przypadku — Anna, 32 lata: Autentyczność na próbę
- 6.3. Studium przypadku — Paweł, 35 lat: Maska niezależności
- 6.4. Studium przypadku — Marta, 34 lata: Autentyczność jako ryzyko
- 6.5. Studium przypadku — Krzysztof, 38 lat: Lęk przed szczerością
- 6.6. Studium przypadku — Julia, 30 lat: Filtr emocjonalny
- 6.7. Wnioski z badań — autentyczność jako proces
- 6.8. Ćwiczenie końcowe:
- 6.9. Podsumowanie — Miłość bez filtra
- Rozdział 7. Związek w świecie iluzji — jak rozpoznać manipulację emocjonalną
- 7.1. Świat iluzji emocjonalnej
- 7.2. Studium przypadku — Ewa, 29 lat: między potrzebą miłości a lękiem przed odrzuceniem
- 7.3. Dlaczego dajemy się wciągnąć
- 7.4. Studium przypadku — Michał, 33 lata: „Chciałem pomóc, a straciłem siebie”
- 7.5. Studium przypadku — Łucja, 24 lata: „Zbyt dobra, by była prawdziwa”
- 7.6. Jak rozpoznać manipulację — sygnały ostrzegawcze
- 7.7. Ćwiczenie: Czerwone flagi w komunikacji
- 7.8. Odbudowa po manipulacji
- 7.9. Podsumowanie — prawda zamiast iluzji
- Rozdział 8. Granice, które chronią — jak nie zgubić siebie w miłości
- 8.1. Dlaczego granice są potrzebne
- 8.2. Studium przypadku — Karolina, 35 lat: „Zgodziłam się na wszystko, żeby nie zostać sama”
- 8.3. Emocjonalne granice — między empatią a współuzależnieniem
- 8.4. Studium przypadku — Marek, 42 lata: „Nie mogłem pozwolić jej cierpieć”
- 8.5. Studium przypadku — Łukasz, 33 lata: „Granice to brak zaufania?”
- 8.6. Jak mówić o granicach, by nie ranić
- 8.7. Studium przypadku — Anna, 29 lat: „Przestałam się bać mówić, czego chcę”
- 8.8. Granice w świecie online — jak nie zgubić siebie w sieci
- 8.9. Studium przypadku — Julia, 37 lat: „On wiedział o mnie wszystko”
- 8.10. Studium przypadku — Paweł, 36 lat: „Granice, których nikt mnie nie nauczył”
- 8.11. Podsumowanie — Miłość, która pozwala oddychać
- Rozdział 9. Od autoprezentacji do autentyczności
- 9.1. Jak przekształcić wizerunek w autentyczny dialog
- 9.2. Jak porzucić rolę i wrócić do siebie
- 9.3. Ćwiczenie: Prawdziwa ja / Prawdziwy ja
- 9.4. Podsumowanie — miłość, która nie potrzebuje maski
- Zakończenie
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 63
drukowana A5
za 72.22