Bezpłatny fragment - Wstałeś, więc idź

WSTĘP — zanim zaczniesz czytać

Nie będę cię znowu budził.

Zrobiłem to w poprzedniej książce — „Obudź się”.

Tam chodziło o prawdę.

Tu chodzi o decyzję.

Jeśli sięgnąłeś po tę część, to znaczy, że coś w tobie już pękło.

Że nie możesz już dłużej udawać, że wszystko jest „w porządku”.

I dobrze. Bo właśnie na to czekałem.

Ta książka nie ma cię motywować.

Ma cię skonfrontować z wyborem:

albo zrobisz w końcu to, co trzeba —

albo znowu wrócisz tam, skąd tak bardzo chciałeś uciec.

Dostaniesz tu tylko to, co działa:

— brutalne pytania,

— konkretne ćwiczenia,

— proste mechanizmy,

— zero lania wody.

Nie musisz robić wszystkiego od razu.

Ale nie masz już prawa udawać, że nic się nie da.

Wstałeś? To teraz idź.

Rozdział I: Zaprojektuj życie od nowa

Większość ludzi nie żyje. Oni trwają.

Budzą się, bo zadzwonił budzik. Idą do pracy, bo muszą. Wracają do domu, bo gdzie indziej pójdą?

I tak dzień za dniem, tydzień za tygodniem, rok za rokiem.

Nie dlatego, że tak wybrali. Tylko dlatego, że nigdy nie zaprojektowali innej wersji.

Nikt Ci tego nie powiedział

Twoje życie to projekt.

A jeśli sam go nie zaprojektujesz, stanie się zlepkiem cudzych oczekiwań, przypadków i wymówek.

Nie musisz znać całej trasy.

Musisz tylko wiedzieć, gdzie chcesz dojść — i co dziś zrobisz, żeby się do tego zbliżyć.

Nie licz na cud. Nie czekaj na znak.

Nie mów, że „jeszcze nie teraz”.

Bo „później” to zaklęcie, którym zabijesz każdy potencjał.

Prawdziwa przeszkoda

Nie boisz się niepowodzenia.

Bardziej boisz się tego, że gdy w końcu określisz, czego chcesz — nie uda ci się tego osiągnąć.

Więc wolisz udawać, że jeszcze nie wiesz.

To bezpieczne. Ale to też wyrok.

Bo dopóki nie masz kierunku, każda droga będzie cię męczyć.

A życie będzie wydawać się ciężkie — nie dlatego, że takie jest, tylko dlatego, że nie prowadzi nigdzie.

Ćwiczenie — plan życia na 3 poziomach

Weź kartkę i podziel ją na trzy części:

1. ŻYCIE WEWNĘTRZNE — KIM CHCESZ BYĆ?

Jak chcesz się czuć, gdy nikt nie patrzy?

Z czego ma być zbudowane twoje poczucie wartości?

Co ma być twoim kompasem, gdy będzie źle?

Na końcu dopisz: DLACZEGO to dla mnie ważne?

2. ŻYCIE ZEWNĘTRZNE — JAK MA WYGLĄDAĆ TWÓJ DZIEŃ?

Gdzie mieszkasz?

Co robisz rano?

Czym się zajmujesz zawodowo?

Jak wygląda twoje popołudnie i wieczór?

Na końcu dopisz: DLACZEGO to dla mnie ważne?

3. ŻYCIE RELACYJNE — Z KIM DZIELISZ TO WSZYSTKO?

Z kim rozmawiasz codziennie?

Kto cię wspiera, a kto tylko wysysa energię?

Jakie relacje mają zostać — a jakie zakończyć?

Na końcu dopisz: DLACZEGO to dla mnie ważne?

ZADAJ SOBIE TE PYTANIA:

— Czy żyję tak, jak wybrałem — czy tak, jak się ułożyło?

— Gdyby ktoś miał przejąć moje życie od jutra — czy chciałbym mu je oddać?

Jeśli sam nie zaprojektujesz swojego życia, zrobisz za statystę w cudzym.

A potem powiesz, że „tak wyszło”.

Rozdział II: Zbuduj nawyk działania mimo strachu

Nie potrzebujesz więcej motywacji.

Motywacja to emocja — a emocje są jak pogoda. Raz są, raz ich nie ma.

Jeśli twoje działanie zależy od tego, czy dziś czujesz „flow” — to znaczy, że nie działasz.

To znaczy, że jesteś niewolnikiem nastroju.

PRAWDA JEST TAKA:

Nie działasz, bo się boisz.

Bierzesz pod uwagę, co może pójść nie tak, zamiast co się zmieni, gdy zrobisz pierwszy krok.

I to nie strach cię zatrzymuje.

To twoja decyzja, żeby czekać aż strach minie.

Nie minie.

Strach nie jest problemem. Brak nawyku jest

Ludzie myślą, że potrzebują odwagi.

Nie.

Potrzebujesz nawyku działania nawet wtedy, gdy nie masz odwagi.

Nawyk nie pyta, czy masz siłę.

Nawyk nie czeka, aż się dobrze poczujesz.

Nawyk robi — bo jest zakorzeniony w decyzji, nie w emocji.

Jak zbudować nawyk działania?

1. ZACZNIJ OD MIKROKROKU

Nie rób planu na miesiąc.

Zrób coś dziś. Coś małego.

Przykład: Nie „napiszę książkę”, tylko „otworzę plik i napiszę 3 zdania”.

2. USTAL CZAS, NIE CEL

Nie „zrobię X” — tylko „będę działać przez 15 minut dziennie”.

Nie chodzi o efekt. Chodzi o ruch.

3. PAMIĘTAJ: UMYSŁ KOCHA ZWLEKAĆ

Dlatego ustaw alarm, przypomnienie, karteczkę, blokadę aplikacji.

Nie licz na silną wolę. Silna wola to luksus, a nie strategia.

Ćwiczenie — nawyk akcji

Weź kartkę.

Wypisz 1 rzecz, którą wiesz, że musisz robić, ale nie robisz jej od tygodni.

Potem zadaj sobie 3 pytania:

— Co dokładnie robię, zamiast to zrobić?

— Jaki jest pierwszy najmniejszy krok?

— O której godzinie zrobię to dziś — niezależnie od wszystkiego?

Nie komplikuj. Po prostu zrób.

I powtórz to jutro. I pojutrze. I przez 7 dni.

ZADAJ SOBIE TE PYTANIA:

— Ile razy w życiu już coś odkładałem i nic się nie zmieniło?

— Czy naprawdę potrzebuję więcej czasu — czy po prostu się boję?

Nie czekaj, aż przestaniesz się bać.

Zacznij działać, żeby strach nie miał już nad tobą władzy.

Rozdział III: usuń ludzi, którzy cię ciągną w dół