Księgarnia
O nas
Usługi
Blog
Pomoc
KONKURS
Proszę o telefon
Umów rozmowę
Wejdź
Szukaj
Wszystkie książki
Bestsellery
Wybrane książki
Nowości
Klasyka
Zniżka
Książki, dodaje do ulubionych
E-book
15.75
drukowana
A5
37.95
Dodaj do ulubionych
Udostępnij
Spis treści
- Umysłowe Pejzaże
Praktyczny Przewodnik Skutecznej Medytacji dla Początkujących
Katarzyna Biedrzycka
Zostaw opinię
Psychologia
Filozofia
Ciało, umysł i dusza
Poradniki
Książki na Dzień Kobiet
Trendy czytelnicze
Polski
Przeczytaj
Spis treści
O książce
Objętość:
129
str.
ISBN:
978-83-8369-165-7
Więcej informacji
E-book
za
15.75
drukowana
A5
za
37.95
Kup za
15.75
Kup za
15.75
Przeczytaj
Spis treści
O książce
Przedmowa
Rozdział 1: Wprowadzenie do Medytacji
Definicja medytacji
Korzyści zdrowotne i psychiczne
Wybór odpowiedniego miejsca i czasu
Rozdział 2: Początki Medytacji
Prosta postawa siedząca
Skupienie na oddechu
Zwalczanie błędnych przekonań
Rozdział 3: Uwaga na Teraz
Mindfulness — medytacja uważności
Skupianie się na chwili obecnej
Rozwijanie obserwacji bez oceny
Rozdział 4: Techniki Wizualizacji
Praktyki z wyobraźnią
Tworzenie pozytywnych obrazów
Wykorzystywanie kolorów i światła
Rozdział 5: Mantry i Powtarzalne Dźwięki
Wprowadzenie do mantr
Skupianie się na dźwiękach przyrody
Zastosowanie muzyki relaksacyjnej
Rozdział 6: Przezwyciężanie Wyzwań
Radzenie sobie z myślami odrywającymi uwagę
Praca z niepokojem i niecierpliwością
Właściwe zakończenie sesji medytacyjnej
Rozdział 7: Medytacja w Codziennym Życiu
Integracja praktyki w ciągu dnia
Praktykowanie wdzięczności
Medytacyjne podejście do stresujących sytuacji
Rozdział 8: Zastosowania Specjalne
Medytacja dla lepszego snu
Medytacja dla zwiększenia kreatywności
Medytacja ułatwiająca trudne relacje z ludźmi
Ćwiczenie 1: Skupienie na Oddechu
Ćwiczenie 2: Wizualizacja Oazy Spokoju
Ćwiczenie 3: Mantra „Om”
Mój dziennik praktyki medytacyjnej
Tydzień 1: Skupienie na oddechu
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6
Dzień 7
Tydzień 2: Świadoma Obecność
Dzień 8
Dzień 9
Dzień 10
Dzień 11
Dzień 12
Dzień 13
Dzień 14
Tydzień 3: Moc Wizji Wewnętrznych
Dzień 15
Dzień 16
Dzień 17
Dzień 18
Dzień 19
Dzień 20
Dzień 21
Tydzień 4: Harmonia Dźwięków Wewnętrznych
Dzień 22
Dzień 23
Dzień 24
Dzień 25
Dzień 26
Dzień 27
Dzień 28
Notatki i twoje refleksje
Bibliografia
E-book
za
15.75
drukowana
A5
za
37.95
Kup za
15.75