Spis treści - Też tam byłam
Praktyczny poradnik walki z lękiem, depresją i atakami paniki napisany z perspektywy pacjenta
E-book
za 31.5
drukowana A5
za 60.09
- Warsztaty Jak pokonać własne lęki
- Powitanie
- Część 1 Życie z lękiem
- Wstęp: Życie w lęku
- Rozdział 1: Życie z lękiem
- Rozdział 2: Mechanizmy obronne umysłu
- Rozdział 3: Ciało jako mapa lęku
- Rozdział 4: Paliwo dla lęku
- Rozdział 5: Odnaleźć szarą skalę
- Rozdział 6: Metoda komendy
- Rozdział 7: Emocje to nie wyrok, to informacja
- Rozdział 8: Krok po kroku, czyli jak bezpiecznie rozszerzać strefę komfortu
- Rozdział 9: Automatyzmy lękowe, czyli jak nawyk emocjonalny rządzi twoim dniem
- Przystanek 1: Zakończyliśmy naszą pierwszą podróż pt. „Życie z lękiem”
- Część 2
- Wstęp: Życie z depresją
- Rozdział 1: Demaskowanie kłamstw depresji
- Rozdział 2: Małe kroki w codzienności, czyli jak nie dać się przygnieść własnemu łóżku
- Rozdział 3: Odbudowa relacji ze sobą, czyli jak wyciszyć wewnętrznego krytyka
- Rozdział 4: Powrót do aktywności, czyli jak wyjść z zimowego snu
- Rozdział 5: Czego nie mówić osobie z depresją — przewodnik dla bliskich
- Przystanek 2: Przetrwaliśmy mgłę
- Część 3 Ataki paniki
- Rozdział 1: Anatomia fali paniki, czyli dlaczego od tego nie umrzesz
- Rozdział 2: Apteczka pierwszej pomocy, czyli jak przetrwać emocjonalne tsunami
- Rozdział 3: Metoda paradoksu, czyli jak zaprosić lęk na kawę
- Rozdział 4: Życie po burzy, czyli jak pozbyć się lęku przed lękiem —
- Rozdział 5: Czego nie robić podczas ataku paniki — przewodnik dla bliskich
- Przystanek 3: Burza minęła, został spokój
- Meta
- List Gratulacyjny dla Uczestnika Warsztatów
E-book
za 31.5
drukowana A5
za 60.09