- Wprowadzenie
- Wskazówki dotyczące osiągnięcia pewności siebie
- Zrozumienie swoich mocnych stron
- Praca nad samoakceptacją
- Ustal cele i osiągnięcia
- Rozwijanie umiejętności społecznych
- Samodyscyplina i rozwijanie siebie
- Pielęgnowanie pozytywnego myślenia
- Ruch i zdrowie
- Przyjmowanie ryzyka
- Wizualizacja sukcesu
- Samodzielność i niezależność
- Otwartość na naukę
- Wsparcie społeczne
- Znaczenie pewności siebie w różnych obszarach życia
- Kariera zawodowa
- Życie społeczne
- Edukacja
- Zdrowie psychiczne
- Związki międzyludzkie
- Przedsięwzięcia osobiste
- Liderowanie
- Rozumienie pewności siebie
- Różnice między pewnością siebie a arogancją
- Pewność siebie
- Arogancja
- Różnica miedzy arogancją, a pewnością siebie
- Dlaczego pewność siebie jest ważna dla osobistego i zawodowego rozwoju
- Efektywność działania
- Motywacja
- Komunikacja
- Przezwyciężanie trudności
- Budowanie pozytywnego wizerunku
- Przewaga zawodowa
- Rozwój osobisty
- Redukcja stresu
- Inspiracja dla innych
- Rozwijanie pozytywnego myślenia
- Poznanie i wyeliminowanie negatywnych przekonań
- Rozpoznanie negatywnych przekonań
- Pytaj siebie o dowody
- Eksploruj źródła przekonań
- Wypróbuj alternatywne przekonania
- Praktyka pozytywnego myślenia
- Wsparcie terapeutyczne
- Cele i sukcesy
- Techniki zmiany negatywnego myślenia na pozytywne
- Pozytywne afirmacje
- Dziennik pozytywnych myśli
- Mindfulness (Uważność)
- Rozwiązywanie problemów
- Znajdowanie wsparcia
- Unikanie przesadzania
- Aktywność fizyczna
- Zajęcia twórcze
- Ograniczenie negatywnych bodźców
- Wpływ pozytywnego myślenia na pewność siebie
- Samospełniająca się przepowiednia
- Redukcja lęku i stresu
- Wzmacnianie pozytywnych przekonań
- Zwiększenie motywacji
- Lepsze relacje z innymi
- Zmiana perspektywy
- Zwiększenie kreatywności
- Akceptacja siebie
- Przyjmowanie swoich wad i niedoskonałości
- Rozpoznawanie własnych wad
- Zrozumienie, że to naturalne
- Praca nad samopoczuciem
- Skupienie na mocnych stronach
- Przyjazne myślenie o sobie
- Wsparcie od innych
- Rozwijanie umiejętności komunikacyjnych
- Cele i postępy
- Czas dla siebie
- Profesjonalna pomoc
- Budowanie pozytywnego stosunku do własnego ciała i wyglądu
- Akceptacja siebie
- Zrozumienie, że ciało to narzędzie
- Skoncentruj się na zdrowiu, nie tylko na wyglądzie
- Rozwijaj umiejętności i zainteresowania
- Unikaj porównywania się do innych
- Pozytywna autopromocja
- Otaczaj się pozytywnymi wpływami
- Częste afirmacje i wizualizacje
- Dbanie o wygląd, który sprawia Ci przyjemność
- Szukanie wsparcia
- Rola samoakceptacji w rozwijaniu pewności siebie
- Pozbycie się wątpliwości
- Wzmacnianie pozytywnego myślenia
- Lepsze relacje interpersonalne
- Otwartość na nowe doświadczenia
- Lepsze radzenie sobie z krytyką
- Większa determinacja
- Brak potrzeby porównywania się z innymi
- Komunikacja międzyludzka
- Umiejętności komunikacyjne sprzyjające pewności siebie
- Aktywne słuchanie
- Mowa ciała
- Jasność i zwięzłość
- Prawidłowe tempo mówienia
- Unikanie mowy niepewnej
- Zadawanie pytań
- Znajomość tematu
- Pozytywne myślenie
- Ćwiczenia publicznego przemawiania
- Analiza i nauka z doświadczeń
- Samodyscyplina
- Trening odmowy
- Zrozumienie emocji
- Samodzielność i przekraczanie strefy komfortu
- Kontynuowanie nauki
- Nawiązywanie kontaktów społecznych i budowanie relacji
- Pierwsze wrażenie
- Komunikacja
- Zaufanie
- Zrozumienie społeczne
- Unikanie konfliktów
- Inicjatywa
- Empatia
- Skuteczna komunikacja werbalna i niewerbalna
- Komunikacja werbalna
- Komunikacja niewerbalna
- Współgranie werbalnej i niewerbalnej komunikacji
- Cele i osiągnięcia
- Określanie celów i marzeń
- Większa odwaga w określaniu celów
- Stawianie sobie wyższych standardów
- Większa wytrwałość i determinacja
- Efektywna praca nad rozwojem osobistym
- Mniejszy strach przed porażką
- Lepsza zdolność do przekraczania granic
- Pozwala na zdefiniowanie swojej tożsamości
- Wzmacnia motywację
- Planowanie kroków w kierunku osiągnięcia celów
- Określenie celu
- Rozbicie na mniejsze kroki
- Określenie priorytetów
- Określenie terminów
- Tworzenie harmonogramu
- Przydzielanie zasobów
- Monitorowanie postępów
- Dostosowywanie planu
- Cele pośrednie
- Kontynuuj uczenie się
- Osobiste sukcesy jako źródło pewności siebie
- Potwierdzenie umiejętności
- Poczucie wartości
- Wiara w siebie
- Motywacja do dalszego działania
- Znajomość własnych mocnych stron
- Poczucie satysfakcji
- Zaufanie innych
- Przekraczanie strefy komfortu
- Dlaczego ważne jest wychodzenie poza strefę komfortu
- Rozwój osobisty
- Zdobywanie nowych umiejętności
- Przełamywanie barier
- Osiąganie celów
- Kreatywność i innowacyjność
- Zwiększenie pewności siebie
- Zapobieganie stagnacji
- Lepsze radzenie sobie ze zmianą
- Przełamywanie lęków i ograniczeń
- Rozwijanie umiejętności poprzez wyzwania
- Zarządzanie stresem i niepewnością
- Techniki radzenia sobie ze stresem i niepewnością
- Zarządzanie oddechem
- Ruch i aktywność fizyczna
- Medytacja i relaksacja
- Zadbanie o sen
- Rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów
- Utrzymywanie zdrowego stylu życia
- Unikanie poświęcania uwagi negatywnym informacjom
- Rozwijanie umiejętności elastyczności psychicznej
- Rozmowa i wsparcie społeczne
- Cele i plany
- Jak unikać nadmiernego perfekcjonizmu
- Uświadom swoje myśli i oczekiwania
- Ustal realistyczne cele
- Akceptacja niedoskonałości
- Ucz się zarządzania stresem
- Określ priorytety
- Ucz się na błędach
- Ustanów ograniczenia czasowe
- Poszukaj wsparcia
- Celebrowanie małych sukcesów
- Daj sobie czas na odpoczynek
- Bibliografia
E-book
za 23.39
drukowana A5
za 80