Spis treści - Przyczyny nadmiernego apetytu jak sobie z nim poradzić
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 7.01
drukowana A5
za 22.42
- Zrzeczenie się odpowiedzialności
- Najczęstsze przyczyny nadmiernego głodu
- Wstęp
- Hiperfagia, co to jest i co ją powoduje?
- Objawy hiperfagii?
- Choroba Gravesa-Basedowa
- Porada
- Stan przed cukrzycowy i cukrzyca
- Porada
- Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)
- Porada
- Wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia)
- Porada
- Problemy z tarczycą, w szczególności nadczynność tarczycy
- Porada
- Uszkodzenie części mózgu, która kontroluje głód
- Porada
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- Porada
- Zbyt duży stres
- Porada
- Zła dieta
- Porada
- Za mało snu
- Porada
- Inne zaburzenia równowagi hormonalnej (takie jak oporność na leptynę)
- Porada
- Zespół policystycznych jajników (PCOS) wpływa na zwiększony apetyt
- Zwiększona aktywność fizyczna
- Podsumowanie
- Jak radzić sobie z nadmiernym objadaniem się
- Wstęp
- Pozbądź się rozproszeń
- Unikaj jedzenia z pojemników
- Spożywaj większe ilości zdrowego jedzenia
- Nie ograniczaj wszystkich ulubionych potraw
- Wypróbuj wolumetrię
- Zmniejsz stres
- Jedz regularne posiłki
- Jedz pokarmy bogate w błonnik
- Prowadź dziennik żywności
- Jedz obiad z podobnie myślącymi przyjaciółmi
- Zastąp słodkie napoje wodą
- Uzupełnij białko
- Ustabilizuj poziom cukru we krwi
- Ogranicz spożycie alkoholu
- Planuj z wyprzedzeniem
- Przełam stare złe nawyki
- Jedz zdrowe tłuszcze
- Pamiętaj o swoich celach
- Zwolnij
- Czym jest BED
- W razie potrzeby uzyskaj pomoc
- Bibliografia
E-book
za 7.01
drukowana A5
za 22.42