Wszystkie te aktywności aktywizują różne obszary mózgu — od kory ruchowej, przez ciało migdałowate (emocje), po hipokamp (pamięć). Wspierają one:, regulację emocjonalną, zdolność skupienia i samokontroli, tworzenie bezpiecznych relacji z innymi, zdolność adaptacyjną i co ważne — radość oraz motywację wewnętrzną.