Księgarnia
O nas
Usługi
Blog
Pomoc
KONKURS
Proszę o telefon
Umów rozmowę
Wejdź
Szukaj
Wszystkie książki
Bestsellery
Wybrane książki
Nowości
Klasyka
Zniżka
Książki, dodaje do ulubionych
E-book
11.81
drukowana
A5
20.66
Dodaj do ulubionych
Udostępnij
Spis treści
- Przełamując Spirale Myśli: Jak Pokonać Overthinking i Negatywne Myślenie
Michał Walendowski
Zostaw opinię
Zdrowie i fitness
Poradniki
Ciało, umysł i dusza
Psychologia
Polski
Przeczytaj
Spis treści
O książce
Objętość:
33
str.
ISBN:
978-83-8351-225-9
Więcej informacji
E-book
za
11.81
drukowana
A5
za
20.66
Kup za
11.81
Kup za
11.81
Przeczytaj
Spis treści
O książce
Rozdział 1: Definicja i charakterystyka overthinkingu
Co to jest overthinking?
Jakie są cechy charakterystyczne overthinkingu?
Dlaczego overthinking jest problematyczny?
Rozdział 2: Przyczyny overthinkingu
Wzorce myślowe i przekonania
Przeszłe doświadczenia i traumy
Nadmierna samoocena
Presja społeczna
Brak zaufania do siebie
Przyszłość i niepewność
Rozdział 3: Skutki zdrowotne overthinkingu
Stres i lęk
Bezsenność i problemy ze snem
Złe samopoczucie emocjonalne
Problemy z koncentracją i produktywnością
Rozdział 4: Skutki społeczne overthinkingu
Problemy w relacjach interpersonalnych
Izolacja społeczna
Ograniczenia w podejmowaniu decyzji
Brak spełnienia i satysfakcji
Rozdział 5: Świadomość overthinkingu
Rozpoznawanie własnego overthinkingu
Analiza swoich myśli
Zrozumienie roli emocji
Rozdział 6: Techniki relaksacyjne i mindfulness
Techniki oddechowe
Medytacja i mindfulness
Sztuka obecności (praktykowanie tu i teraz)
Rozdział 7: Zmiana perspektywy myślenia
Reframing i perspektywa pozytywna
Wyłapywanie i zastępowanie negatywnych myśli
Równoważenie myśli i ocenianie prawdopodobieństwa
Rozdział 8: Praktyki samopomocowe i samoświadomość
Prowadzenie dziennika myśli
Ćwiczenia samorefleksyjne
Wsparcie emocjonalne i społeczne
Rozdział 9: Zmiana nawyków myślowych
Unikanie pułapek myślowych
Katastrofizowanie: Wyolbrzymianie negatywnych skutków, przewidywanie najgorszego scenariusza
Kreatywne myślenie i generowanie alternatywnych rozwiązań
Utrzymywanie zdrowych granic myślowych
Rozdział 10: Dbanie o równowagę i self-care
Znaczenie odpoczynku i regeneracji
Aktywność fizyczna i zdrowa dieta
Dbanie o relacje społeczne i wsparcie
Podsumowanie
Rozdział 11: Podsumowanie
E-book
za
11.81
drukowana
A5
za
20.66
Kup za
11.81