- Zaproszenie do książki
- Wstęp: Zrozumienie porzucenia — uniwersalne doświadczenie ludzkie
- Uniwersalność doświadczenia porzucenia
- Porzucenie jako potrzeba egzystencjalna
- Porzucenie a współczesny świat
- Neurobiologia bólu odrzucenia
- Różne oblicza porzucenia
- Konsekwencje psychologiczne i społeczne
- Drogi radzenia sobie z porzuceniem
- Zaproszenie do podróży
- Rozdział 1: Historia i ewolucja teorii przywiązania
- Początki badań nad więzią
- Koncepcja Bowlby’ego
- Badania Mary Ainsworth
- Rozszerzenie koncepcji: styl zdezorganizowany
- Neurobiologia przywiązania
- Krytyka i rozwój teorii
- Praktyczne implikacje
- Podsumowanie
- Rozdział 2: Dlaczego boimy się porzucenia?
- Lęk przed odrzuceniem jako uniwersalna emocja
- Wpływ doświadczeń z dzieciństwa
- Kontekst kulturowy i społeczny
- Porzucenie w epoce cyfrowej (ghosting, social media)
- Mechanizmy obronne wobec odrzucenia
- Konsekwencje nieprzepracowanego lęku
- Od teorii do doświadczenia
- Rozdział 3: Jak porzucenie działa na psychikę?
- Psychologiczny krajobraz porzucenia
- Emocjonalny ból i neurobiologia odrzucenia
- Wpływ na poczucie własnej wartości i tożsamość
- Porzucenie a lęk społeczny
- Mechanizmy ruminacji i obsesyjnych myśli
- Porzucenie a regulacja emocji
- Somatyczne konsekwencje odrzucenia
- Porzucenie jako czynnik ryzyka zaburzeń psychicznych
- Długofalowe skutki dla relacji interpersonalnych
- Od doświadczenia bólu do pracy nad sobą
- Rozdział 4: Strategie radzenia sobie z porzuceniem
- Pierwsze kroki po porzuceniu
- Oddzielenie faktów od interpretacji
- Budowanie odporności emocjonalnej
- Wsparcie społeczne jako antidotum
- Praca z ciałem i emocjami
- Pisanie ekspresywne i narracyjne
- Transformacja bólu w rozwój
- Odbudowa poczucia wartości
- Nowe relacje i granice
- Zamiana rany w źródło siły
- Rozdział 5: Życie po porzuceniu: odbudowa i nowe początki
- Pierwsze miesiące: jak wygląda proces gojenia
- Codzienne rytuały odbudowy
- Siła narracji o sobie
- Nowa tożsamość poza relacją
- Relacje z przyjaciółmi i rodziną po porzuceniu
- Samotność jako przestrzeń wzrostu
- Powrót do świata — praca, pasje, cele
- Nowe relacje romantyczne
- Granice i wolność
- Nowy początek
- Rozdział 6: Samotność, bliskość i sens: czego uczy nas porzucenie
- Porzucenie a ludzkie pragnienie więzi
- Cień lęku przed stratą
- Porzucenie a obraz siebie
- Samotność twórcza, samotność bolesna
- Bliskość jako ryzyko i dar
- Porzucenie a sens życia
- Wrażliwość jako siła
- Granice samotności
- Porzucenie jako uniwersalne doświadczenie
- Integracja — od bólu do mądrości
- Rozdział 7: Neurobiologia porzucenia
- Jak mózg reaguje na odrzucenie
- Układ nagrody a strata więzi
- Hormony stresu i ich rola w doświadczeniu porzucenia
- Układ nagrody a utrata więzi społecznych
- Stres, kortyzol i oś HPA w doświadczeniu porzucenia
- Neuroplastyczność i proces gojenia
- Układ nagrody i utrata przyjemności po porzuceniu
- Neurobiologia nadziei i rezyliencji
- Porzucenie, stres społeczny i ciało
- Integracja — ciało i umysł w procesie gojenia
- Rozdział 8: Jak pracować z lękiem przed porzuceniem
- Czym jest lęk przed porzuceniem?
- Układ nagrody i mechanizmy uzależnienia w porzuceniu
- Kortyzol i reakcja stresowa
- Pamięć i neuroplastyczność
- Układ nagrody a doświadczenie porzucenia
- Układ nagrody i neurobiologia uzależnienia od bliskości
- Oksytocyna, serotonina i neurochemia więzi
- Neuroplastyczność i możliwość zmiany
- Równowaga między pamięcią a zapomnieniem
- Integracja neurobiologii i doświadczenia człowieka
- Rozdział 9: Transformacja — zamiana bólu w siłę
- Czym jest transformacja bólu?
- Gdy rana staje się źródłem energii
- Kiedy rana staje się fundamentem nowej tożsamości
- Wrażliwość jako źródło mocy
- Nadawanie znaczenia stracie
- Empatia jako owoc zranienia
- Od zemsty do przebaczenia
- Wdzięczność jako praktyka transformacyjna
- Zakończenie
- Rozdział 10: Jak budować odporność na porzucenie
- Rezyliencja — fundament odporności
- Relacje wspierające jako tarcza przed rozpadem
- Wewnętrzne zasoby psychiczne — fundament rezyliencji
- Relacje jako sieć ochronna
- Ciało jako sprzymierzeniec odporności
- Narracja i sens jako klucz do odporności
- Odkrywanie nowych perspektyw
- Nowa tożsamość po stracie
- Przekucie cierpienia w działanie
- Integracja — życie jako dzieło transformacji
- Zakończenie
- Bibliografia
E-book
za 31.5
drukowana A5
za 46.47