- WSTĘP
- Rozdział 1: Hałas, który nie cichnie
- Codzienność na głośniku
- Twój mózg nie jest routerem
- I co teraz?
- Rozdział 2: Porządek zaczyna się od wyrzucania
- Co siedzi w Twojej głowie, a już nie powinno?
- Jak wyrzucać myśli?
- Mentalny kosz na śmieci (wersja domowa)
- STOP, czyli minimalistyczny skrót na reset głowy
- Wniosek?
- Rozdział 3: Lista, nie litania
- Lista 3 rzeczy — prościej się nie da
- Przykład z życia (czyli… z mojego)
- To nie Ty jesteś dla listy, tylko lista dla Ciebie
- Narzędzia prosto z życia
- I jeszcze jedno…
- Rozdział 4: Cisza to nowy luksus
- Świat, który boi się ciszy
- Cisza nie musi być spektakularna
- Co daje cisza?
- Prosty rytuał ciszy
- Uwaga: na początku to może być… dziwne
- Rozdział 5: Mniej znaczy… spokojniej
- Minimalizm (ale nie ten z Instagrama)
- Co możesz odpuścić?
- Proste ćwiczenie: „Zamiast więcej — świadomie mniej”
- A może… mniej planów?
- Zakończenie
- Co możesz zabrać ze sobą z tej książki?
- I na koniec…
- Od autora
E-book
za 14.18
drukowana A5
za 20.51