Bezpłatny fragment - Poradnik Szczęśliwego Człowieka

Szanowny Czytelniku:)

Poradnik ten został napisany z myślą o tych, którzy chcą być szczęśliwi a nawet jeszcze bardziej szczęśliwi:). Jest to książka dla tych, którzy chcą poczuć „wiatr w skrzydłach” i mieć radośniejsze, mądrzejsze oraz bardziej przyjemne życie. Dla tych, którzy chcą cieszyć się każdą chwilą. Chcących się rozwijać.

Zebrałem tu proste, ale pełne pozytywnej energii myśli, pomysły i spostrzeżenia, które warto realizować na co dzień. Bo czasami o nich zapominamy, a przecież często to drobiazgi decydują o tym, czy jesteśmy zadowoleni, usatysfakcjonowani czy właśnie szczęśliwi. Często jedna napotkana w mroźnych górach stokrotka, która dzielnie wystawia swoją główkę do słońca, potrafi dać komuś energię na długi spacer a czasami na wiele lat. Podobnie jest z ludźmi, których napotykamy. Możemy wzajemnie obdarzać się tym, co najlepsze. Nawet, jeżeli czasem jesteśmy przytłoczeni swoim życiem, obowiązkami czy pracą.

Warto wtedy przystanąć na chwilę i spojrzeć na siebie oraz swoje istnienie z szerszej perspektywy. Bo przecież to niepowodzenie, które Cię teraz spotyka, nie potrwa wiecznie. Z pewnością też nie jest to pierwsza taka czy podobna sytuacja w Twoim życiu. Zaakceptuj ją zatem i pomimo to bądź spokojny, przyjazny i szczęśliwy na tyle, na ile Ci się uda. Przyjęcie takiej postawy przynosi wiele dobrego zarówno Tobie, jak i otoczeniu.

I nawet, jeżeli dopiero stoisz na początku swojej drogi do zadowolenia czy szczęścia, to pamiętaj, że nawet najdalsza podróż zaczyna się od pierwszego, małego kroku. Takim krokiem może być dla Ciebie właśnie ta książka.

Człowiek szczęśliwy to osoba zadowolona z siebie, swojego życia, działań i relacji z innymi osobami. Taka, która się lubi, ceni i szanuje. Zna swoją wartość, ale nie wywyższa się. Osoba zrównoważona i pełna życia.

A jeżeli jesteś zrelaksowany i uśmiechnięty w wielu sytuacjach swojego życia, to podane w tej książce przykłady i pomysły mogą odświeżyć Twoją pamięć, spowodować, że miło spędzisz czas podczas czytania albo zainspirują Cię do czegoś nowego.

Najlepiej, jeżeli najpierw uważnie przeczytasz całą książkę, a potem powrócisz do tych punktów i porad, które Ci się najbardziej podobały. Warto czytać całe strony, a nie tylko nagłówki porad, bo czasami treść ich rozwinięcia może Cię naprawdę zaskoczyć. Możesz również czytać, otwierając na chybił trafił, jakąś stronę. Prawdopodobnie jest to najlepsza dla Ciebie myśl na tę chwilę. Zaufaj tej podpowiedzi i ją zastosuj. Zatem uśmiechnij się, usiądź wygodnie i czytaj. A potem opowiedz o tej książce żonie czy mężowi (jeżeli masz kogoś takiego), partnerce lub partnerowi, przyjaciołom, znajomym, rodzinie a nawet sąsiadowi:). Co z tego, że nie rozmawialiście ze sobą już od roku. Być może zyskasz przyjaciela, a on zmieni swoje życie lub swoje spojrzenie na rzeczywistość, która go otacza, na lepsze. Albo przynajmniej się uśmiechnie. Zawsze warto próbować, zwłaszcza czegoś dobrego.

Każda strona zawiera myśl — poradę — ideę, która jest rozwinięta potem na całą stronę. Dzięki temu będziesz na przykład mógł wypróbować na sobie lub kimś bliskim np. poradę numer 7 lub 53 w dniu, w którym będziesz miał na to ochotę.

Zatem — życzę Ci wszystkiego dobrego. Niech szczęście i dobre samopoczucie staną się dla Ciebie normą i niezwykłą codziennością.

Miłego czytania:)

Autor

1. Rozpoczynaj każdy dzień od uśmiechu

Napełni Cię to pozytywną energią i nadzieją na dobry dzień. Po pewnym czasie będzie to może nawet wiara w to, że ten dzień, w którym się uśmiechasz, będzie dla Ciebie miły i przyjemny.

Zatem uśmiechnij się zaraz po przebudzeniu. Zanim wstaniesz, uśmiechnij się do siebie i beztrosko przeciągnij. Potem uśmiechnij się, widząc swoje odbicie w lustrze. To ważne, abyś widział w nim swoje uśmiechnięte i radosne oczy. Wtedy i inni będą je mogli takie zobaczyć.

Umyj się, ubierz i jeszcze raz się do siebie serdecznie uśmiechnij. Zobacz, jak wyśmienicie wyglądasz.

Pamiętaj, że nawet jeżeli czułeś się poprzedniego dnia średnio, to jeśli choć Twoje usta przybiorą kształt uśmiechu, to Twój mózg i umysł odczytają to jako sygnał tego, że jesteś zadowolony. A tym samym Twoje ciało zacznie produkować hormony, które są w nim obecne, kiedy naprawdę jesteś szczęśliwy. To taki mechanizm zwrotny. Ciało reaguje na psychikę i Twoje nastawienie, a Twoje nastawienie wpływa na ciało. Dodatkowo jeżeli się uśmiechniesz, to ta energia uśmiechu zmienia całe Twoje otoczenie i inne osoby to poczują. Zatem — uśmiechnij się na początek dnia a najlepiej wtedy, kiedy możesz.

Uśmiechaj się do ludzi, kwiatów, drzew i zwierząt. Wszyscy jesteśmy częścią przyrody, wszyscy chcemy byś szczęśliwi. Radosny błysk w oku, pełen miłości, może dać komuś siłę na cały dzień, zwłaszcza, jeśli jest spontaniczny, szczery i bezinteresowny. I nawet jeżeli od dłuższego czasu Twoje usta były zaciśnięte, to dziś możesz to zmienić. Uśmiech mówi czasem więcej niż tysiąc słów.

2. Bądź swoim największym przyjacielem

Polub siebie i swoje cechy, bo na pewno masz mnóstwo zalet. Nie szkodzi, że inni być może dotąd należycie ich nie doceniali. Ważne, że Ty je lubisz. Że lubisz siebie i wspierasz w tym, co dobre.

A jeżeli uważasz, że masz wiele lub nawet same wady, to siądź i wypisz wszystkie swoje zalety, dobre cechy i umiejętności. Wypisując je, nie patrz na siebie z perspektywy jakiegoś okresu, w którym mogło Ci się wieść średnio lub miałeś problemy ze sobą, ale z perspektywy całego życia. Bo czasem przypomnienie sobie, że wspaniale recytowaliśmy wiersze w podstawówce a w szkole średniej byliśmy dobrzy z jakiegoś przedmiotu powoduje, że na chwilę przenosimy się mentalnie w tamte czasy a nasze ciało i umysł przyjmują wtedy ten stan radości, który mieliśmy wtedy w sobie. I dzięki temu czujemy się teraz lepiej.

Zatem jakie masz dobre cechy i za co się lubisz? Jeżeli długo siedziałeś nad kartką i niewiele napisałeś, to jeżeli masz serdecznego przyjaciela, który Cię czasem wspiera, to możesz zapytać go o to, co w Tobie ceni najbardziej. Czasami bowiem nie widzimy u siebie najprostszych rzeczy.

Bycie dla siebie przyjacielem oznacza również, że szanujesz siebie, swoje wybory, postawy, preferencje, plany i marzenia. Że stawiasz się na równi z innymi ludźmi, nawet znanymi, wpływowymi i tymi, którym w Twoim mniemaniu się powiodło. Pamiętaj, że oni są takimi samymi ludźmi jak Ty. Czasem tylko bardziej wierzyli w siebie, albo mieli wsparcie innych osób i dobre pomysły, które konsekwentnie realizowali. Ale i oni mieli załamania. Ważne, żeby również w tych gorszych chwilach bardzo siebie lubić.

3. Codziennie znajdź czas, aby robić to, co lubisz najbardziej na świecie

Jeżeli jest to twoja praca, to świetnie. Ale jeżeli nie, to wygospodaruj czas dla swojej przyjemności. Tylko wtedy Twoja dusza będzie naprawdę szczęśliwa. I nie uzależniaj się od opinii innych na temat Twojego hobby. Oni mogą grać w squosha lub golfa, a Ty po prostu składaj z papieru piękne ptaki według zasad origami lub pielęgnuj kwiaty na balkonie.

Usiądź i przez chwilę zastanów się, co tak naprawdę lubisz robić dla samego robienia. Wybierz to, co byś nadal chętnie i radośnie robił, nawet gdyby Ci za to nic nie płacili. Do czego tęsknisz?

Czasem zdarza się tak, że w pogoni za nurtem życia zapominamy o tym, co nas naprawdę uszczęśliwiało. Część osób zaczęła robić kariery, zdobywać stanowiska czy finanse, ale te codzienne niebywale ważne obowiązki spowodowały, że mogli zapomnieć o tym, co kiedyś uwielbiali. Inni na skutek problemów również mogli zamknąć się na to, co kiedyś ich cieszyło.

Oczywiście nasze potrzeby zmieniają się wraz z rozwojem i wiekiem, ale poszukaj takiej swojej pasji i przyjemności, która Cię pochłania całkowicie, a przy tym jest zdrowa dla Ciebie i nie szkodzi otoczeniu. Takiej — przy której czujesz się szczęśliwy i spełniony. I nawet, jeżeli Twoi najbliżsi będą się na Ciebie dziwnie patrzeć i nie będą tego do końca akceptować, to rób to, chociaż przez kilka minut codziennie albo raz w tygodniu, bo to jest paliwo dla Twej duszy. To Cię napełnia świeżą energią i powoduje, że czujesz, iż naprawdę warto żyć.

Czasami to jest jakaś stara pasja, którą warto odkurzyć a niekiedy może to być coś nowego. Zatem, co tak naprawdę lubisz?

4. Popatrz dzisiaj na wszystko, jakbyś to widział po raz pierwszy w życiu

Przypomnij sobie, jak to było, gdy po raz pierwszy zauważyłeś mrówkę, albo zachwyciłeś się pięknym kwiatem o cudownym kolorze lub zapachu. Przypomnij sobie, jak po raz pierwszy zobaczyłeś na łące motyla i za nim beztrosko biegałeś. Część ludzi właśnie dlatego ma dzieci, aby przypomnieć sobie ten zachwyt wszystkim i beztroskę, jaką mają w sobie małe, zdrowe dzieci.

Spróbuj już dziś tak samo świeżym okiem spojrzeć na siebie, otaczających Cię ludzi, przedmioty i świat. Spójrz na drzewa i budynki, które mijasz i zobacz je, jak wyglądają w tej właśnie chwili, w której na nie patrzysz. Dostrzeż te detale, które pomijasz. Często spoglądamy na rzeczy a nawet ludzi w taki sposób, że nie widzimy ich, a jedynie przypominamy sobie nasz ich ogląd — obraz, który utrwaliliśmy sobie dawno temu. Czasem to może być miesiąc temu, a czasem nawet pół roku, dwa czy dziesięć lat wstecz.

Dostrzeż również podczas takiej obserwacji swoją reakcję ciała i umysłu na ten nowy widok. Zobacz jak wtedy oddychasz.

Poczuj się przez chwilę jak prawdziwy odkrywca. Nie musisz jechać do Panamy, Chile, Australii, Peru czy nad Orinoko, aby odkrywać nowe i nieznane. Bo często osoby muszą pojechać bardzo daleko tylko po to, aby należycie docenić to, co mają na co dzień. Wtedy widzą to, czego wcześniej nie dostrzegali.

Jeżeli wejdziesz w stan umysłu „świeżego oka”, to zapewniam Cię, że Twój własny pokój może się stać przestrzenią prawdziwej przygody. Ba — nawet odkrywanie niuansów własnej twarzy może stać się wielką przygodą i poruszającym doświadczeniem.

5. Słuchaj swej ulubionej muzyki

Jeśli masz ulubioną piosenkę, to włączaj ją na początek dnia. Taka dawka pozytywnej energii nastroi cię radośnie i będziesz tryskał energią przez cały dzień.

Dlatego warto mieć swój własny zestaw piosenek, które Cię cieszą. Nagraj swoją własną płytę. Daj sobie np. tydzień czasu na to, aby spisać te piosenki i wykonawców, których uwielbiasz. Zbierz te utwory, których lubisz słuchać lub te, przy których dobrze Ci się tańczy czy odpoczywa. Wypisz takie, które mają to „coś”, co Cię porusza. Niech to będzie zestaw, który powoduje, że czujesz się pełen energii i chęci do życia. Stwórz swoją własną playlistę — zestaw najlepszych Twoim zdaniem piosenek i je dla siebie przegraj na osobną płytę. Trzymaj ją zawsze pod ręką. Zabieraj też ze sobą w podróż. Być może posłuchasz swoich ulubionych kawałków jadąc autem a może goszcząc u kogoś w domu, będziesz mógł się cieszyć tymi utworami razem z nim.

Często niektóre piosenki towarzyszą nam przez większą część naszego życia. Pamiętamy te utwory, przy których się zakochaliśmy lub tańczyliśmy ze swoją sympatią. I chociaż te osoby mogły odejść z naszego życia, to utwory są z nami nadal i przypominają to, co najlepsze.

Niektórzy mówią, że cały wszechświat jest muzyką. Zatem i każdy z nas ma swój niepowtarzalny dźwięk — brzmienie pierwotne, które go wypełnia i nadaje rytm życiu. Możesz spróbować poszukać w sobie tego dźwięku.

Czasem również odważ się poeksperymentować i sięgnąć po nowy rodzaj muzyki — np. arie operowe czy muzykę relaksacyjną.

6. Znajdź choć jednego dobrego przyjaciela

Bo nie ma nic piękniejszego, niż szczera przyjaźń. Każda miłość zaczyna się od przyjaźni. Jeżeli nie, to najczęściej jest to tylko fascynacja i pożądanie. Zatem znajdź taką osobę, przy której dobrze się czujesz. Taką, przy której możesz być po prostu sobą. Z którą dobrze Ci się milczy i przy której nie możesz się powstrzymać od mówienia o swoich radościach a gdy trzeba, to również i o smutkach.

Często ludzi łączą wspólne pasje, więc być może odnajdziesz kogoś sympatycznego w gronie miłośników Twojego hobby.

Ważne, abyś mógł być wobec tej osoby szczery i by ona była szczera względem Ciebie. Byście również mogli sobie ufać.

Pamiętaj proszę, że w każdej relacji mogą się zdarzyć nieporozumienia. To boli, ale im szybciej zdołasz się pogodzić w razie nieporozumień, tym szybciej będzie lepiej wam obojgu. Lepiej przeprosić i wyciągnąć rękę do zgody niż pozbyć się dobrego przyjaciela. Bo dobry przyjaciel jest jak perła czy złoty medalion. Ile pereł i medalionów spotykasz codziennie na swojej drodze? Dlatego szanuj tych, których masz w swoim gronie. Bądź też dla innych dobrym przyjacielem — takim, któremu można i warto zaufać. Który nie wygada tego co nie potrzeba innym i nie wyśmieje czyichś słabości, lęków czy problemów.

Przyjaciel, to też osoba, która czasami może a nawet powinna nami wstrząsnąć. Zwłaszcza wtedy, kiedy czujemy się wypaleni i niepotrzebni, np. na skutek problemów życiowych, zawodowych czy osobistych. Czasami taki „kopniak” od osoby, którą lubimy i cenimy, pozwala nam się otrząsnąć i powrócić do życia z nowymi siłami. Bo przyjaciel to prawdziwy skarb, którego nic nie zastąpi.

7. Mów ludziom, że ich lubisz

Oczywiście szczerze.

Kiedy człowiek patrzy w radosne, życzliwe oczy drugiego człowieka, otwiera mu się serce. Czuje się doceniony i dowartościowany. A jeżeli jeszcze ten człowiek mówi mu, że go lubi, to czuje się wspaniale. Pomyśl, jak Ciebie cieszy, gdy widzisz i czujesz to, że jesteś chciany i lubiany w jakimś towarzystwie. Jeżeli Ty im powiesz, że czujesz do nich sympatię, to i oni zrobią to samo względem Ciebie lub innych osób, zachęceni Twoim przykładem. I w ten sposób dzięki Tobie będzie więcej dobra i radości na świecie.

Warto cieszyć się z wspólnego przebywania razem. Dlatego pomyśl — jak często mówisz swoim znajomym, przyjaciołom i kolegom, że ich lubisz i ciszysz się, że są przy Tobie?

Oprócz tego, że ich lubisz, możesz również powiedzieć, za co jesteś im wdzięczny i za co im dziękujesz. Taka deklaracja sprawia, że ludzie wokół naprawdę poczują, że są komuś potrzebni. A wiele osób naprawdę lubi być potrzebnymi i pomagać komuś lub miło spędzać z kimś czas.

Zobacz jak wiele osób nie wstydzi się publicznie przeklinać czy śmiecić, ale wstydzą się być dobrzy i mówić innym, że ich lubią i doceniają. Bo często takie deklaracje odbierane są, zwłaszcza przez mężczyzn, jako oznaka słabości. A tymczasem to właśnie prawdziwi mężczyźni potrafią być ciepli, mili i naturalni.

Zatem już teraz pomyśl, komu dzisiaj powiesz, że bardzo go lubisz, cenisz i cieszysz się, że spędzacie razem czas. Jeżeli z kimś nie masz bezpośredniego kontaktu, a lubisz go, to może warto zadzwonić, nawet do przyjaciela, który wyjechał za granicę i z różnych powodów wasza relacja, wraz z upływem lat, osłabła.

8. Miej wokół siebie rzeczy, które naprawdę lubisz

Często jesteśmy otoczeni wieloma rzeczami. Niektóre były nam bardzo potrzebne, inne mniej. Niektóre kupiliśmy podążając za modą lub reklamą. Część z nich — jak np. rowerki do ćwiczeń czy bieżnie, stoją w wielu domach od lat, nie używane. Za każdym razem, gdy na nie spoglądasz, mówisz sobie, że kiedyś z nich skorzystasz, ale to „kiedyś” jakoś nie nadchodzi. Więc może pora sobie powiedzieć prawdę, że ich nie lubisz, albo nie chcesz z nich korzystać i zwolnić przestrzeń, którą zajmują. Dzięki temu otworzysz się na nowe i uporządkujesz swoje otoczenie.

Z pewnością znajdą się osoby, którym taka rzecz może się przydać. Możesz ją komuś sprzedać lub po prostu oddać. Dlatego warto przejrzeć wszystkie swoje rzeczy raz czy dwa razy do roku — zwłaszcza na wiosnę i zdecydować, które z nich nam naprawdę odpowiadają, a które trzymamy tylko dlatego, że szkoda nam ich się pozbyć, choć od lat ich już nie używamy. Dotyczy to ubrań, butów, rowerów, telewizorów czy zakurzonych książek.

Lepiej mieć wokół siebie mniej rzeczy, ale takie, które naprawdę się lubi i z których się korzysta. Zadbaj, aby były one ładne, czyste, estetyczne i funkcjonalne. Niektórzy mówią, że każda rzecz ma swoją świadomość, więc również do rzeczy materialnych warto czasami podejść tak, jakby to była żywa istota. Dzięki temu podobno lepiej działają i się nie gubią:).

Rzeczy są również po to, aby ułatwiały nam życie i byśmy się nimi cieszyli. Dlatego pomyśl, jaka rzecz jest Ci potrzebna, ale dotąd wstrzymywałeś się z jej zakupem. Lepiej mieć jedną droższą i piękną, dobrą rzecz, niż wiele tanich i średniej jakości.

9. Czytaj mądre książki

Zachodź czasem do księgarni lub biblioteki. Poszukaj czegoś, co przyciąga Twój wzrok i uwagę. Poczytaj fragment. Zobacz, czy czujesz radość, zadziwienie i dziecięcą fascynację, czytając znalezione tam słowa.

Popytaj również znajomych i przyjaciół o to, co czytają. Być może trafisz na jakiś „skarb”, który całkowicie odmieni Twoje życie.

Dobra książka potrafi być prawdziwym przyjacielem. Daje radość, mądrość i ukojenie. Często inspiracja przeczytana w książce potrafi zmienić na lepsze czyjeś życie. Dosłownie. Dlatego, jeżeli odnajdziesz książkę, która napełnia Cię serdecznością, ciepłem i nadzieją, to powracaj do niej. I czytaj chociażby fragmenty. Zobaczysz też, że jeżeli czytasz po latach jakąś lekturę, to jesteś w stanie przeczytać w niej rzeczy, których wcześniej w ogóle nie zauważałeś. To dlatego, że Ty się zmieniłeś i jesteś gotowy dojrzeć i zrozumieć więcej. Dlatego nawet kilkakrotne przeczytanie ulubionej książki, może za każdym razem przynieść nowe inspiracje i wartości.

Choć raz w roku przeczytaj jakiś poradnik. Być może skorzystasz chociaż z kilku przedstawionych tam idei i pomysłów. Wyobraź sobie, co się stanie z Tobą i Twoim życiem, jeżeli choć raz w miesiącu czy tygodniu będziesz stosował w praktyce jakieś dobre rady. Bo nawet najpiękniejszy i najwartościowszy pomysł, którego nie zastosujesz, nie zadziała i nie przyniesie owoców. Dlatego czytaj. Mądrych ludzi jest naprawdę sporo i część z nich dzieli się z innymi swoimi myślami i odkryciami właśnie za pomocą książek.

Jakiej książki dotąd nie przeczytałeś, choć bardzo chciałeś?

10. Zatrzymaj się na chwilę każdego dnia i uważnie, świadomie oddychaj

Jeszcze lepiej, abyś uśmiechnął się i dopiero wtedy zrobił kilka głębokich oddechów.

Najprzyjemniej oddycha się wśród przyrody. Dlatego warto wybrać się do parku lub lasu. Tam jest świeże powietrze oraz cisza, która dodatkowo uspokaja. Ale równie dobrze możesz zatrzymać się koło pięknej lipy czy brzozy rosnącej wśród domów albo przy krzaku róży. Popatrz chwilę na nie i znajdź miłe, wygodne miejsce. Możesz np. usiąść na trawie i oprzeć się plecami o drzewo. W tej chwili w wielu miejscach można chodzić po trawie, bo są to tereny rekreacyjne. Możesz również zwyczajnie usiąść na ławce. Jeżeli czujesz się bezpiecznie, to zamknij na chwilę oczy. A potem weź głęboki — uspokajający i oczyszczający oddech.

Jest kilka rodzajów oddychania. Na początek możesz spróbować napełnić powietrzem górną część klatki piersiowej. Podczas oddechu skup się tylko na oddychaniu. Na tym, że wciągasz powietrze z ożywczym tlenem i energią do płuc i je wypuszczasz. Nabierz powietrza tyle ile możesz i bez robienia przerwy, zrób swobodny wydech. Wyobraź sobie, że wraz z nim pozbywasz się ze swojego ciała i umysłu całego napięcia i zmęczenia.

Potem wypróbuj oddechu do dołu brzucha. Na wdechu powietrze wypełnia cały Twój brzuch — aż stanie się on wypukły. I zaraz potem robisz swobodny wydech i brzuch wraca do swej naturalnej pozycji. Teraz połącz te dwa rodzaje oddechu. Wypełnij powietrzem brzuch i górę płuc a potem zrób swobodny wydech.

Czasami wystarczy dosłownie kilka czy kilkanaście takich oddechów, aby poczuć się dobrze, miło i zrelaksowanym.

11. Zakochaj się:)

Tak szczerze i od serca. Pozwól sobie na to piękne uczucie. Odnajdź osobę, do której poczujesz miłość i z którą będzie Ci dobrze. Taką, która również i Ciebie pokocha miłością szczerą i niewinną. Z którą będziesz chciał dzielić swoje życie.

Zakochaj się całym sobą, bo wtedy poczujesz, że żyjesz. Odczujesz w sobie ten poryw — energię wszechświata, która wypełnia każdą istotę. Śmiej się wtedy, skacz z radości i kupuj kwiaty. Przeżywaj swoje szczęście i radość po swojemu. Dzięki Tobie świat będzie barwniejszy. Zrealizujcie razem jakieś małe „wariactwa”, jeżeli macie na to ochotę i nikogo to nie będzie krzywdzić. Ważne, żebyście robili razem to, co lubicie. Często też robienie z ukochaną osobą nawet zwykłych rzeczy, ma nowy smak i lepszą jakość.

Dobrze jest też wiedzieć, że ta energia miłości jest stale obecna wokół nas. Tylko, że nie jesteśmy do niej dostrojeni. Dlatego gdy spotykamy taką osobę, którą kochamy — zwłaszcza tym pierwszym, młodzieńczym i romantycznym porywem serca, to czujemy się jak nowo narodzeni. Wydaje nam się, że wcześniej nie żyliśmy. I odczuwamy, że dopiero przy tej osobie stajemy się lepszym, radośniejszym i pełniejszym człowiekiem. Chce nam się działać i cieszyć życiem. Mamy plany i marzenia, które jesteśmy gotowi natychmiast zrealizować. Bo miłość otwiera na nowe możliwości.

W miłości bądź uczciwy i lojalny. Dotrzymuj słowa i bądź wierny. Mówi się, że miłość łączy dwie połówki jabłka, ale w dojrzałym związku chodzi bardziej o to, że dwie całości łączą się ze sobą, aby dzielić się swoim życiem nawzajem z partnerem i tworzyć razem nową jakość — związek lub rodzinę. Zachodzi też tutaj zjawisko synergii, gdy dwa składniki razem dają więcej niż osobno.

12. Jedz to, co lubisz i co jest zdrowe

Każdy ma swoje ulubione potrawy. Często są to te, które przygotowywała dla nas mama w domu rodzinnym. Albo te, w których zasmakowaliśmy podczas egzotycznych podróży.

Odnajdź te smaki i składniki, które Cię cieszą i są pożywne. Jeżeli kuchnia, w której wyrosłeś nie była zbyt zdrowa, to ważne jest, abyś nauczył się wybierać takie pożywienie, które jest dla Ciebie odpowiednie. Które służy Twojemu ciału i umysłowi. Poczytaj książki o rożnych dietach i je wypróbuj. Z bardziej zdrowych i lekkich, polecam dietę według grup krwi, makrobiotyczną, wegetariańską czy wegańską. Wybierz taką z nich, która Ci najbardziej odpowiada i jest smaczna, niezbyt droga oraz zdrowa.

Wiele osób teraz przechodzi na wegetarianizm. Ta dieta ma w sobie mnóstwo zalet. Jest naturalna. Warzywa, owoce czy orzechy rosną same — bez szkody dla otoczenia. Natomiast intensywna dieta mięsna tworzy hodowle, w których zwierzęta są często bardzo stłoczone, smutne i faszerowane hormonami wzrostu oraz szkodliwymi dla życia składnikami. Wszystko po to, aby mięso szybko przyrastało. A potem wchłaniają to ludzie je zjadający. Podczas takiej produkcji wytwarza się mnóstwo ścieków, które zanieczyszczają środowisko. No i zwierzęta są zabijane. A przecież czują i myślą podobnie jak my. Poza tym, te zwierzęta zjadają tyle roślin, którymi można by wykarmić o wiele więcej osób niż ich mięsem. Myślę, że zwłaszcza obecnie ważna jest świadomość tego, jak nasze wybory — również żywieniowe, kształtują świat i otoczenie, w którym żyjemy.

Zatem wybieraj mądrze — to co służy życiu i je wspiera.

13. Naucz się sam gotować lub przyrządzać ulubione potrawy

Dzięki temu będziesz niezależny i samodzielny. Zwłaszcza dla niektórych mężczyzn może to być spore wyzwanie. Ale właśnie dlatego warto nauczyć się robić chociaż kilka prostych potraw. I nawet jeśli stać Cię na jedzenie w restauracjach, to miło jest czasem przygotować posiłek dla siebie, przyjaciół lub ukochanej. Poza tym dzięki temu będziesz mógł niekiedy odciążyć swoją partnerkę w kwestii gotowania. Na pewno Ci się za to odwdzięczy:)

Naucz się również wybierać świeże i jak najbardziej ekologiczne produkty. Pójdź sam na targ, do sklepu lub warzywniaka. Rozejrzyj się tam, najlepiej wśród świeżych produktów i zapytaj sam siebie — co jest dla mnie dobre i na co mam ochotę. A potem posłuchaj swojej intuicji albo instynktu. Możesz podotykać np. owoce czy warzywa albo je powąchać. Wybierz te produkty, które czujesz. Takie, które chcesz i których potrzebuje Twój organizm. Zaufaj sobie — na pewno wybierzesz dobrze. Czasami organizm potrzebuje pierwiastków, mikroelementów i energii, które mogą być w określonym produkcie, do którego poczujesz pociąg. Za każdym razem mogą to być różne rzeczy, albo te same, jeżeli zawierają one to, czego w danej chwili potrzebujesz.

Gdy już umyjesz, obierzesz i przygotujesz składniki, posłuż się jakimś sprawdzonym przepisem. Zaoszczędzisz czas i pieniądze. No chyba, że już czujesz się na tyle pewnie, by samemu poeksperymentować. Zanim podasz komuś danie, sam je spróbuj. Jeżeli smakuje w miarę dobrze, to możesz poczęstować najbliższe Ci osoby. Pamiętaj też, że zawsze — o ile produkty były świeże, można tak doprawić przyprawami danie, aby przyzwoicie smakowało.

14. Bądź ekologiczny

A to oznacza w pierwszym względzie dbałość o środowisko naturalne. Wszyscy jesteśmy jego częścią i bez niego nie jesteśmy w stanie żyć. Dlatego jakość i czystość powietrza, które wdychamy, jedzenia, które jemy i wody, którą pijemy, ma decydujące znaczenie dla naszego zdrowia, sprawności intelektualnej i życia.

Jeżeli przebywasz na łonie przyrody — nad rzeką lub jeziorem, to zadbaj o to, aby pozbierać wszystkie swoje śmieci i zabrać je ze sobą lub wrzucić do przeznaczonych na to śmietników. Skoro miałeś siłę przynieść tutaj pełne puszki i butelki to masz ją również, aby zabrać je puste.

Gdy palisz ognisko, to zadbaj, aby nie zapaliła się trawa albo drzewa koło niego. Osoby wychowane w mieście nie mają często wyobraźni ani wiedzy o tym, że zaprószenie ognia z iskier ogniska lub niedopałka może nastąpić w ciągu kilku sekund. I taki żywioł może być nie do opanowania. Dlatego zawsze sprawdzaj czy zagasiłeś ognisko do końca a najlepiej zalej je wodą.

Jeśli załatwiasz swoje potrzeby w lesie, to zakop je lub przysyp ziemią albo liśćmi. Zadbaj, aby miejsce, w którym wypoczywałeś, wyglądało co najmniej tak samo dobrze, a nawet lepiej jak przed Twoim przyjazdem. Dzięki temu inni również będą mogli cieszyć się tym zakątkiem przyrody.

Naucz również takich zachowań swoje dzieci. Dzięki temu, gdy dorosną, one również będą szanowały Ciebie, przyrodę i miały prawidłowe nawyki odpowiedzialnego człowieka.

Wybieraj również te produkty, które są ekologiczne i zdrowe. Dzięki temu popierasz dobry kierunek rozwoju ludzkości i świata.

15. Podpatruj przyrodę

Naucz się rozróżniać podstawowe gatunki drzew, krzewów, grzybów, kwiatów, motyli, ryb, ptaków i innych zwierząt, które żyją w Twojej okolicy czy kraju. Dzięki temu będziesz mógł swobodnie je rozpoznawać na wycieczkach.

Zabaw się w odkrywcę i próbuj podpatrzyć jakieś zwierzę w jego środowisku naturalnym. Przyjrzyj mu się dokładnie. Zauważ co robi, je i jakie wydaje odgłosy. Na początek może to być chociażby para łabędzi, która zadomowiła się na jakimś stawku w pobliżu Ciebie. Uszanuj ich przestrzeń i nie strasz „braci mniejszych”.

Staraj się być możliwie cicho, aby usłyszeć odgłosy przyrody. Wsłuchaj się w śpiew skowronka, ćwierkanie wróbli czy chociażby klekot bocianów. Usłysz dzięcioła opukującego pnie drzew. Zauważ pracujące mrówki i ślimaki. Rozpoznaj chociaż dwa gatunki żab.

Przyjrzyj się łące i zobacz jak mnóstwo jest tam różnych traw i kwiatów, które na co dzień mijamy. Przyjrzyj się ich kształtom i barwom. Powąchaj i sprawdź, jak pachną. Zauważ do których z nich lecą owady — zwłaszcza pszczoły czy wyglądające na nie posiadające żądeł okrągłe i bzyczące trzmiele. Te rośliny, z których zbierają pyłek i nektar na pewno są dobre dla człowieka i jadalne. Bo z nich robią miód, którym się same żywią.

Poznaj również choć kilka najczęściej występujących roślin trujących, abyś wiedział, których z nich nie dotykać i nie zrywać. Czasem mogą one parzyć i powodować rany.

Zachwyć się bogactwem przyrody, ciepłem słońca i błogością wody. Zobacz, że wszystko jest w naturze w dynamicznej równowadze. Na pewnym poziomie jesteśmy z nią zjednoczeni.

16. Ciesz się z bycia samemu

W końcu to jest Twoje towarzystwo. A Ty jesteś przecież dla siebie najcenniejszy.

Bycie samemu nie oznacza samotności. Wręcz przeciwnie. Gdy jesteś sam, uczysz się doceniać siebie i swoje cechy. Słuchasz swoich myśli i masz szansę lepiej odczuć swoje emocje czy uczucia. Masz również wtedy możliwość zastanowić się nad sobą, swoim życiem i wyborami, których dokonujesz.

Taka chwila spędzona w samotności może się okazać zbawienna dla Ciebie. Od lat wielu mędrców, nauczycieli i mistyków odchodziło na pewien czas od skupisk ludzkich, aby nawiązać głębszy kontakt ze sobą, Bogiem czy Naturą. Dlatego zamieszkiwali w jaskiniach lub spędzali jakiś czas w klasztorach. Chodzi o to, aby choć na chwilę oderwać się od swojej codzienności i przyjrzeć się sobie i swojemu życiu z szerszej perspektywy.

Taki czas umożliwia też wyjście z rutyny myślenia i działania, które stają się trwałymi nawykami. Dlatego raz na jakiś czas poprzebywaj samemu. Wyjedź np. w góry, albo nad morze i po prostu ciesz się tym miejscem. Jeżeli masz ochotę możesz również zastosować wtedy jakieś formy modlitwy, medytacji czy relaksacji. Nawet biznesmeni je stosują, bo wiedzą, że działają i przynoszą im one duże korzyści wewnętrzne i ekonomiczne.

Jest to higiena umysłu, jak mycie rąk. Niektórzy nawet mówią, że jeżeli zbyt dużo mówimy, to ucieka z nas energia życiowa, którą możemy spożytkować na sensowne działanie. Czasem może się również zdarzyć, że gdy jesteś sam, dochodzą do głosu różne lęki i wątpliwości, których nie słyszymy zajęci codziennością. Jeżeli stwierdzisz, że nie radzisz sobie z nimi, zgłoś się do terapeuty.

17. Ciesz się z czyjegoś szczęścia

To duża umiejętność, umieć autentycznie się cieszyć, gdy innym ludziom się powodzi lub udaje i osiągają swoje sukcesy. Móc dzielić z kimś jego szczęście to podwójna radość. Dzięki temu i Ty napełniasz się energią i blaskiem radości. Czy chciałbyś, aby inni cieszyli się wraz z Tobą Twoimi sukcesami? Jeżeli tak, to i Ty raduj się dokonaniami swoich bliskich, rodziny czy przyjaciół. Ciesz się ich radością:).

Szczerze gratuluj swoim znajomym osiągnięcia celów zawodowych, awansów czy też osobistych, jak oświadczyny czy ślub. I nawet, jeżeli masz inne zdanie na ich osiągnięcia czy wybory, to czasem warto się wstrzymać od wypowiedzenia swojego zdania, zwłaszcza, jeśli nikt Cię o to nie pyta:).

Pamiętaj, że czasem dla kogoś może być dużym sukcesem coś, co dla Ciebie jest błahostką. Dlatego nie umniejszaj dokonań innych i ciesz się, że rozwijają się w swoim, właściwym dla nich tempie. Inne radości i sukcesy przeżywają dzieci, inne nastolatki, a jeszcze inne dorośli. Pozwalaj każdemu cieszyć się jego sukcesami i dokonaniami na miarę jego możliwości. Nie wymagaj od wszystkich wszystkiego. Ludzie w różnym wieku i o różnym poziomie świadomości mają swoje własne, inne cele, plany i wartości do których dążą. Szanuj je wszystkie, ale dąż i osiągaj te, do których Ty dojrzałeś.

Nie pospieszaj się i nie porównuj z innymi. Jeżeli Twoi znajomi, koledzy ze szkoły czy pracy osiągają więcej niż Ty, ciesz się wraz z nimi. Bo może właśnie teraz uczysz się czegoś, co pozwoli Ci już niedługo na zdobycie i cieszenie się tym, o czym zawsze marzyłeś. Naucz się również cieszyć z samego faktu, że istniejesz.

18. Próbuj nowych rzeczy

Nie musisz stale robić tego samego, wyglądać tak samo, to samo czuć, myśleć i mówić. Nie bój się zmieniać, poszukiwać swojego własnego wyrazu i tego, co byś najbardziej na świecie chciał robić. Co z tego, że dużo osiągniesz, skoro, to co robisz nie jest tym, co mógłbyś lub co chcesz robić?

Próbuj nowego, jeśli masz na to ochotę. Może jesteś nie odkrytym talentem w jakiejś dziedzinie: tańcu, rysunku, poezji lub budowie domów. A może otworzysz szkołę językową. Kiedyś ludzie przez całe życie robili to samo — byli kowalami lub nauczycielami, ale teraz możesz, kiedy chcesz, robić coś innego. Wystarczy zdobyć nowe umiejętności i zacząć.

To samo tyczy się jedzenia, które na co dzień spożywasz czy ubrań, które nosisz. Próbuj czasem nowych potraw i daj się namówić na pojechanie w miejsce, którego kompletnie nie znasz. Poczuj się jak odkrywca, który wkracza na nieznane tereny i jak pierwszy człowiek, który się tam znalazł syci się nowymi barwami, kształtami, zapachami i smakami. I chociaż przymierz kurtkę, którą poleca Ci znajoma, bo być może marzy, abyś dobrze dla niej wyglądał.

Czasem aby spróbować nowego, potrzebna jest odwaga i determinacja. Jeżeli marzysz o rejsie dookoła świata, a masz już około 50—60 lat i jakoś na razie pływasz tylko kajakiem po rzece, to może warto znaleźć inny sposób, aby realizacja tego celu stała się możliwa. Zastanów się czy na pewno wykorzystałeś wszystkie możliwości, aby wypłynąć na morza i oceany. Czasami też trzyma nas lęk przed tym, że to nowe okaże się dużo gorsze od tego starego, które przynajmniej dobrze znamy. A co, jeżeli się okaże, że nowe jest dużo lepsze? Może warto spróbować?

19. Przebacz sobie i innym

Jeżeli chcesz pójść dalej, rozwijać się i być szczęśliwą osobą, to dobrze jest zostawić za sobą całą przeszłość i zbytnio już do niej nie wracać. Co było, to było. Teraz jest teraz. Dlatego jeżeli przeżyłeś jakieś traumatyczne doświadczenie — zdradę, oszustwo czy utratę czegoś lub kogoś, to dla swojego własnego dobra i lepszego samopoczucia, najpierw przebacz sobie wszystkie swoje błędy, niedociągnięcia i pomyłki. Niektóre z nich mogą Cię bardzo boleć. Ale jeżeli nie puścisz swojego emocjonalnego przywiązania do tamtych wydarzeń i swojego poczucia zranienia, to nie będzie w Tobie, Twoim życiu i otoczeniu wystarczającej przestrzeni na to, aby przyszło do Ciebie to, co najlepsze dla Ciebie na teraz. Jeżeli czujesz, że dobrze będzie, jak względem kogoś dokonasz zadośćuczynienia za krzywdy, które mu zrobiłeś, to zrób to delikatnie, mądrze i w sposób odpowiedzialny.

Kiedyś pora odpuścić sobie i innym. Dobrym ćwiczeniem uwalniającym emocje jest wypisanie na kartce papieru wszystkiego, czego dotąd sobie nie przebaczyłeś. Swoich pretensji do siebie, za które obwiniasz się latami. Pisz, aż poczujesz, że przelałeś na papier wszystko, co Ci leżało na sercu. Jeżeli pojawi się chęć płaczu, to pozwól sobie na to. To również oczyszcza. Potem odczytaj to, co napisałeś i popatrz sobie w oczy w lustrze, mówiąc, że teraz to wszystko raz na zawsze, całkowicie przebaczasz sobie i odpuszczasz. A potem podrzyj tę kartkę i wrzuć ją do ognia, kominka lub spal w bezpieczny sposób. Poczuj w sobie ulgę i zmianę. Odetchnij.

Gdy już uporałeś się ze sobą, wypisz na kolejnej kartce wszystkie swoje żale i pretensje oraz to co nie przebaczyłeś innym. Bądź szczery i uczciwy. I ją również podrzyj i spal. Jesteś wolny.

20. Spędź trochę czasu ze zwierzętami

Najlepiej mieć własne zwierzę, ale jeżeli nie możesz mieć pupila w domu, to zaprzyjaźnij się z kimś, kto ma kota czy psa. Może to też być jakieś inne miłe stworzenie, jak królik miniaturowy czy świnka morska.

Przebywając z inteligentnym czworonogiem uczysz się i bawisz jednocześnie. Wiele psów i kotów uwielbia kontakt z człowiekiem. Zwłaszcza psy potrafią być naprawdę troskliwe i wierne. Umieją przynosić rzucone im rzeczy i odczuwają Twój stan wewnętrzny. Dlatego niektóre z nich potrafią być prawdziwymi terapeutami. Pogłaskanie takiego sympatycznego zwierzaka daje dużo radości, przyjemności i poczucie serdeczności. Koty również potrafią być empatyczne, choć mają w sobie więcej swobody i niezależności. Posiadają również umiejętność gromadzenia na swojej sierści korzystnych dla człowieka jonów ujemnych i energii, która może być nawet uzdrawiająca. Dlatego głaskanie ich przynosi ulgę. Możesz również pogłaskać konia, albo zafundować sobie przejażdżkę na nim. Polecam zwłaszcza te wierzchowce, które są nauczone jeździć w stylu western. Jest to bardziej naturalny sposób jazdy — zarówno dla konia jak i jeźdźca. Bądź przy tym ostrożny.

Dobrym sposobem na zwierzęcego przyjaciela może być też posiadanie ptaka śpiewającego albo nawet mówiącego, jak część papug. Pamiętaj jednak, że każde zwierzę ma swój własny charakter i sposób zachowywania się. Dlatego nie oczekuj, że każde zwierzę Ci się podporządkuje. To raczej Ty naucz się być tolerancyjnym względem jego potrzeb. Naucz się też sprzątać po swoim pupilu.

A jeżeli szukasz mało wymagających zwierząt, załóż akwarium. Obserwowanie pływających ryb, dostarcza mnóstwo radości.

21. Skorzystaj z masażu

Ciało potrzebuje właściwej diety, czystości, odpoczynku i pielęgnacji. Dobry masaż usprawnia jego działanie, relaksuje je i odmładza. Dlatego co jakiś czas pozwól sobie na taką przyjemność. Możesz skorzystać z masażu klasycznego, który pobudza mięśnie, usuwając z nich toksyny, poprzez pobudzenie przepływu krwi, limfy i energii przez narządy i mięśnie.

Polecam również łagodniejsze masaże relaksacyjne lub energetyczne — pochodzący z Hawajów lomi lomi lub polinezyjski ma-uri. Są one delikatne, miękkie, ale równocześnie głęboko poruszają. Popróbuj ich, abyś mógł wybrać ten, którzy Ci najbardziej odpowiada. Oprócz nich są masaże tajskie czy ajurwedyjskie, które również relaksują, eliminują stres i uzdrawiają. Można również spotkać masaże takie jak peloha, który łączy w sobie wiele technik.

Znakomitą formą pomocy sobie jest refleksologia polegająca na uciskaniu określonych punktów na stopach, dłoniach i twarzy. Mają one połączenia poprzez nerwy z odpowiednimi narządami i usprawniają ich działanie. Nawet jeżeli nie wierzysz w takie metody, to choć wiara ewidentnie pomaga przy tego typu zabiegach, to wystarczy po prostu przyjąć fakt, że ta metoda działa od wielu lat.

Warto również poznać podstawy jakiegoś masażu. Dzięki temu będziesz mógł sam siebie pomasować lub sprawić przyjemność partnerowi. Wzajemne masowanie to duża frajda i prawdziwe odprężenie. Poznajesz dzięki temu bardziej siebie i partnera. To bardzo zbliża i rozwija zaufanie. Nie musisz umieć wykonywać ruchów perfekcyjnie. Wystarczy, że będziesz chciał i otworzysz się na intuicję — podążanie za swą wewnętrzną mądrością. Ona Cię poprowadzi i podpowie, jak sprawić przyjemność sobie i partnerowi.

22. Chodź czasem boso

Dzięki temu Twoje receptory na stopach będą naturalnie masowane przez kamyki, źdźbła trawy czy grudki piasku. Narządy ciała będą poprzez to stymulowane i uzdrawiane. To naturalny masaż, który zapewnia nam samo codzienne życie. Dlatego warto chodzić boso po plaży, łące czy nawet po domu od czasu do czasu. Dzięki temu stopy odpoczną. Nie będą uciskane przez żadne gumki skarpet, obuwie czy kapcie. Doświadczysz miękkości dywanu i chłodu kafelków. Nauczysz się też stąpać ostrożnie, gdy stopy nie są chronione butami.

Dotykanie bosymi stopami trawy czy piasku niebywale odświeża. Ponieważ nasze ciała są również przewodnikami energii, to stopami uchodzi z nas to co niepotrzebne i zbędne. Ten ładunek wnika do Ziemi i jest tam transformowany. Dlatego warto nosić obuwie z naturalnych materiałów.

Chodzenie boso hartuje również organizm i powoduje, że mniej jest, albo wcale nie ma rożnego rodzaju przeziębień i infekcji.

W gorące natomiast dni jest to niebywale ochładzające. Dzięki temu, że stopa jest w całości wentylowana, to nie poci się i nie chwytają się jej różne grzybice.

Przejście się boso po porannej rosie na łące dodatkowo oczyszcza skórę na stopach. Dzieje się tak na skutek tego, że zawiera ona unikalne pyłki i składniki roślin w czystej postaci, których działanie jest zbawienne dla skóry.

Chodzenie boso jest takie radosne i swobodne. Wtedy zwalniasz swój rytm i podążasz za swoją wewnętrzną naturą, ciesząc się życiem. Bacz tylko, na co stąpasz, abyś był bezpieczny.

23. Sam sobie rób prezenty

Jeśli nie dostajesz na urodziny lub przy innej okazji od rodziny lub przyjaciół kwiatów i sweterka, który Ci się podoba, to na co czekasz? Sprezentuj sam sobie to, na co czekasz:). Sprzedawcy powiedz, że kupujesz wybraną rzecz na prezent. Dzięki temu zapakuje Ci ją pięknie i będziesz się czuł tak, jakbyś naprawdę dostawał prezent. Masz wtedy podwójną radość — znalazłeś coś ładnego dla siebie i obdarowałeś się tym. Gratulacje! Doceniłeś się poprzez to i pokazałeś, że jesteś dla siebie ważny. Umiejętność uszczęśliwiania siebie jest bardzo cenna

Prezentem dla siebie może być wyjazd na wakacje, pójście na basen lub zwyczajnie kupienie sobie od czasu do czasu dobrych lodów. Nie muszą to być wielkie rzeczy. Ważne, byś nabywając je czuł i wiedział, że to jest forma nagrody dla Ciebie i docenienia. Dzięki temu poczujesz, że zasługujesz zarówno na drobne prezenty, jak i te bardziej kosztowne.

Dobrym prezentem dla siebie jest chociażby godzinny spacer po parku czy czytanie ulubionej lektury.

Jeżeli robisz coś dla siebie z intencją docenienia się i nagrodzenia, to tak się właśnie czujesz — jak osoba obdarowana i uszczęśliwiona. Dlatego nagradzaj się i ciesz z tego, co masz i co możesz sobie dać już teraz.

W nagradzaniu siebie niekoniecznie chodzi o dobra materialne takie jak dom, wygodne mieszkanie, auta czy jachty. Oczywiście są one ważne, ale ważniejszy jest Twój stan wewnętrzny — uczuć i umysłu, w którym się znajdujesz. To o ten stan — dobrego samopoczucia, rozluźnienia i zadowolenia chodzi przede wszystkim. Ciesz się z małych rzeczy, a wielkie same przyjdą do Ciebie.

24. Ciesz się z tego, co masz i doceń to.

Czasami osoby nie doceniają tego, co mają, choć często jest tego naprawdę sporo. Dlatego warto zrobić listę tego, co masz, bo dopiero po zapisaniu widać, ile jest naprawdę tych elementów, rzeczy i spraw, którymi zostałeś obdarowany przez siebie samego, ludzi, los i Boga.

Zrób listę tego co masz. Wypisz rzeczy materialne, które są Twoją własnością i te, z których możesz korzystać. Zapisz również dary i talenty, które posiadasz, bo również ich używasz.

Niekiedy osobom nie chce się tego wypisywać, bo przecież nie będą wymieniać każdego długopisu i książki, którą mają. Ale bardzo chętnie i długo rozprawiają oni o tym, czego im brakuje. W tym ćwiczeniu chodzi przede wszystkim o to, aby nauczyć się skupiać na tym, co już się ma. To otacza człowieka energią charakterystyczną dla osoby, która jest szczęśliwa i opływa we wszystko. Rozumiesz? Dlatego poświęć chwilę na to, aby być w tym stanie umysłu i energii, który pomaga przyjściu do Twojego życia tego, czego jeszcze materialnie nie masz.

Jeżeli uważasz, że masz mało, albo prawie nic, to wyjedź do któregoś z krajów Afryki lub Azji. Pozwiedzaj je. Popatrz jak tam żyją ludzie. Gwarantuję Ci, że jak wrócisz, docenisz swoje własne czyste łóżko, łyżkę i bieżącą, ciepłą wodę.

Często mamy bardzo wiele. Jesteśmy zdrowi, mamy przyjaciół, czy rodziny, które nas wspierają. Ale traktujemy to jako coś, co jest dane raz na zawsze i nam się należy. Tymczasem zdrowie, dobre samopoczucie, podobnie jak dobra materialne, z których korzystamy, są ogromnym darem od losu, Boga, wszechświata i nas samych, jeżeli umiemy świadomie kreować swoje życie.

25. Odwiedzaj piękne miejsca

To mogą być skanseny, parki, budowle, muzea, zabytki przyrody czy góry. Poprzebywaj trochę w ich otoczeniu i ciesz się ich pięknem.

Na przykład taka wycieczka w góry daje wytchnienie ciału i umysłowi. Jesteś otoczony ich pięknem i majestatem. Wdychasz czyste, świeże powietrze. Jeżeli mijasz potoki czy strumienie, to ich szmer oczyszcza Twoją energię i przepełnia ją dobrymi wibracjami. W ciszy, która Cię otacza, masz szansę usłyszeć siebie — swoje potrzeby i natchnienia serca.

Sycąc duszę pięknem, harmonią i spokojem, porządkujesz swój świat. Przy okazji możesz odkryć ciekawe, nigdzie nie opisane miejsca, o których możesz opowiedzieć swoim przyjaciołom lub ich tam zabrać na wycieczkę.

Piękno i harmonia pobudzają Twoją wyobraźnię. Od dawna wielu artystów wyjeżdżało na wieś, aby z dala od zgiełku miast poszukać tych inspiracji i pejzaży, które ich zachwycą.

Ale równie dobrze możesz przejść się do jakiegoś muzeum w swoim mieście, aby obejrzeć piękne obrazy, grafiki czy arrasy. Często są tam zgromadzone prawdziwe skarby, którymi zachwycają się przejezdni.

Pooglądaj monumentalne rzeźby. Wybierz się do jakiegoś pałacu i przejdź jego ogrodami. Zobacz fontanny i wozownię.

Jeżeli uważasz, że nie masz możliwości odwiedzenia pięknych miejsc, to po pierwsze — możesz się zwyczajnie wybrać do parku i poobserwować jakiś piękny kwiat lub drzewo. To żywa sztuka. Sztuka życia. A po drugie — możesz stworzyć takie piękne miejsce u siebie w domu lub w swoim własnym sercu.

26. Słuchaj samego siebie

Obecnie coraz częściej jesteśmy otaczani przez reklamy, ogłoszenia i propozycje ofert. Oczywiście czasami to ułatwia życie, zwłaszcza, gdy trzeba coś szybko załatwić. Ale na dłuższa metę to bardzo denerwuje, bo reklamy są agresywne i wchodzą nie proszone na obszar Twojej przestrzeni.

Zatem warto wyrobić w sobie nawyk nie ulegania presji żadnej informacji, niezależnie od tego, z jakiego źródła pochodzi. Jeżeli uważasz, że jakiś temat czy idea są interesujące, to najpierw przeanalizuj je samodzielnie. Nawet, jeżeli coś mówi tzw. autorytet, to masz pełne prawo się z nim nie zgadzać, jeżeli uważasz, że jest inaczej niż mówi. Obecnie ludzie za wielkie pieniądze robią innym ludziom okropne rzeczy. A autorytety są kreowane w sposób sztuczny. Na szczęście coraz więcej osób budzi się z tego letargu ufania mediom zarządzanym przez wielkie korporacje i na powrót szukają mądrych, dobrych i uczciwych ludzi za przewodników i doradców.

Warto ufać sprawdzonym źródłom, ale jeszcze lepiej jest ufać sobie. Ludzie i źródła są czasami omylne lub mogą coś błędnie zinterpretować. Oczywiście i w Twoim przypadku może być podobnie. Czasami możesz nie rozumieć w pełni jakiegoś zagadnienia lub nie mieć wystarczającej ilości czasu, aby zgłębić jakiś temat. I wtedy warto pójść za impulsem serca i intuicji — zwłaszcza, jeżeli takie podszepty z naszego wnętrza wcześniej przynosiły nam dobre efekty.

Dlatego słuchaj mądrych inspiracji i rad, ale najważniejsze dla Ciebie decyzje podejmuj niezależnie i samodzielnie, bo to Ty ponosisz ich skutki.

27. Zrób post lub głodówkę leczniczą

Każda maszyna potrzebuje okresu odpoczynku i konserwacji. Podobnie Ty, również jesteś skomplikowanym „urządzeniem”, które przeprowadza wiele działań i procesów — zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Wiele z nich przebiega poza Twoją świadomością — nawet kiedy głęboko śpisz.

Dlatego raz na jakiś czas — na przykład co pół roku zrób sobie głodówkę lub post. Nieprzypadkowo w wielu religiach są zalecane posty. Wynika to z tradycji i obserwacji natury. Kiedyś w okresie zimowym było mało jedzenia. Nie było supermarketów, Internetu a nawet telewizji.

Dopiero stosunkowo od niedawna jako ludzkość mamy dostęp do tych dóbr. I o ile nasi pradziadowie jedli mniej w okresie wiosennym, bo tylko swoje zapasy zgromadzone na zimę, tak my jemy to, co chcemy i kiedy chcemy. Sklepowe półki uginają się od różnego rodzaju towarów. To że spora ich część jest średniej jakości i nafaszerowana chemią, to inna sprawa.

Dlatego, aby oczyścić swoje ciało ze złogów i szkodliwych substancji, warto zrobić kilku czy kilkunastodniowy post lub głodówkę. Na początek mogą to być 2—3 dni, podczas których nie jesz mięsa, chleba, ryżu czy nie przyjmujesz używek jak alkohol czy tytoń. Możesz jeść owoce — np. winogrona, warzywa czy kasze.

Dieta to odżywianie się pokarmami lub grupami pokarmów, które oczyszczają i uzdrawiają. Natomiast głodówka jest celowym nie przyjmowaniem żadnych pokarmów stałych, aby układ trawienny i inne odpoczęły i się oczyściły od zalegających w nich substancji. Podczas diet i głodówek warto pić dobrą, świeżą wodę.

28. Zadbaj o swoje zdrowie

Możesz ufać lub wierzyć, że jesteś całkowicie zdrowy i dożyjesz co najmniej 150 lat, ale również choć raz na kilka lat zrób sobie podstawowe badania — analizę krwi, moczu i badanie płuc, nerek, wątroby oraz serca.

Odwiedzaj również dentystę, bo po pierwsze warto mieć zadbane, czyste i zdrowe zęby a po drugie, wiele chorób rozwija się na skutek problemów zdrowotnych w jamie ustnej.

Nie przeciążaj organizmu i zadbaj o swoje ciało. Przynajmniej raz w tygodniu przez kilka minut poćwicz do lekkiego zmęczenia i spocenia się. Dzięki temu krew szybciej zacznie krążyć, a płuca się rozszerzą.

Uśmiech i dobre samopoczucie oraz pozytywne nastawienie potrafią zdziałać więcej, niż współczesna medycyna. Nie bierz więcej tabletek niż potrzeba i zawsze konsultuj swój przypadek problemów ze zdrowiem z kilkoma specjalistami. Jeżeli możesz, zastąp przepisane tabletki ziołami i sprawdzonymi sposobami z medycyny ludowej. Pamiętaj, że ona istnieje od setek a nawet i tysięcy lat, podczas gdy współczesna medycyna ma ich około dwustu.

Sięgaj również po inne filozofie myślenia o zdrowiu — holistyczne czyli całościowe. W nich nie leczy się pojedynczego narządu, jak w medycynie akademickiej, ale uzdrawia się całego człowieka, który jest nierozerwalna całością. Do takich systemów należą medycyna chińska, ajurweda czy medycyna tybetańska.

Pokarm, który jesz i woda, którą pijesz są najlepszymi lekarstwami. To one odżywiają Cię i kształtują Twój organizm. Dostarczają mu materiałów budulcowych i energii. Dlatego wiedz co jesz, abyś był zdrowy. Pokarmy mają być świeże i lekkostrawne.

29. Mów prawdę

Piękno tkwi w prostocie. Dlatego zawsze, jeżeli możesz, to mów prawdę.

Mówienie prawdy pozwala na uniknięcie nieporozumień i źle zrozumianych dwuznaczności. Wielki Nauczyciel powiedział: „szukajcie prawdy, a prawda was wyzwoli”. Dlatego warto żyć w prawdzie i prawdziwie. Dzięki temu nie będziesz tracił czasu i energii na wymyślanie kłamstw.

Wyobraź sobie świat, w którym wszyscy mogą mówić prawdę i chętnie to robią. A przy tym są delikatni, mądrzy i współczujący. Bo czasem rzeczywiście — aby uchronić kogoś przed szokiem, warto nie mówić do końca prawdy, albo powiedzieć półprawdę. Ale poza takimi przypadkami zawsze warto mówić prawdę.

Czasem prawdą jest to, co obecnie wydaje Ci się nieprawdopodobne czy nieprawdziwe. Bądź zatem również otwarty na nowe prawdy i nowe widzenie siebie oraz świata. Nowe prawdy sprawiają, że nasze życie lub podejście do niego zmienia się. Dzięki nim następuje postęp.

Dzięki mówieniu prawdy zachowujesz również szacunek do siebie i czujesz się dobrze, bo żyjesz zgodnie z wybranymi przez siebie i uznanymi za dobre, wartościami.

Czasem prawda wydaje się smutna lub nie do przyjęcia. Ale co zrobić — taka właśnie jest. Najtrudniej ludziom znieść prawdę o sobie samych. Zwłaszcza, jeżeli przez długi czas robili wiele, aby ludzie mieli o nich pewne mniemanie i pogląd. Kreowali swój wizerunek, bo uważali, że takich, jakimi są, nikt ich nie zaakceptuje.

Czasem lepsza najtrudniejsza prawda niż najpiękniejsze kłamstwo.

30. Nawet, jeżeli jesteś niewierzący, to z czystej ciekawości, poznaj religię, w której wyrosłeś lub tę, która Cię zainteresowała

Chodzi o to, abyś poznał ją dogłębniej.

Wiele osób deklaruje, że są katolikami czy chrześcijanami. Ale wielu z nich nie przeczytało nawet Nowego Testamentu czy ewangelii, których jest znacznie więcej niż cztery. Te pozostałe — zwane apokryfami, kiedyś też były uznawane za natchnione przez Boga, ale potem z rożnych względów politycznych, religijnych a może nawet finansowych, zostały uznane za heretyckie.

Naucz się czytać te pisma swoim własnym umysłem — bez interpretacji jakiegoś kościoła lub grupy wyznaniowej. Oczywiście wiele religii ma mądrych, dobrych przewodników, ale i równie wielu z nich to zwyczajni ludzie, bez szerszej świadomości. Dzięki temu, że spojrzysz na nie świeżym okiem, być może zobaczysz mądrość, piękno i wartościowe porady psychologiczne, które często ginęły w dogmatycznych interpretacjach pism. A może po raz pierwszy zszokowany odkryjesz, jak wiele zła i niesprawiedliwości próbuje się przypisać Bogu.

Po poznaniu najbliższej Ci religii, sięgnij po następne. Poznaj np. podstawy buddyzmu, hinduizmu czy protestantyzmu. Zobacz inne spojrzenia ludzi na Boga, religię i wiarę. Pomyśl, że gdybyś urodził się w innym kraju i w innej kulturze, być może dziś wyznawałbyś tę religię, którą potępia Twoja własna. Mądrze jest wyciągać to co najlepsze z każdej religii czy formy kultu. Ale na pewno warto być niezależnym od wszelkich form ograniczania wolności i świadomości, jakie funduje wiele religii. Obecnie balansujemy na granicy wiary i wiedzy i warto znaleźć pomiędzy nimi równowagę.

31 Stwórz Mapę Marzeń czyli plan na życie

Jest to spis tych spraw, rzeczy i możliwości, które chcesz, aby zaistniały w Twoim życiu. Wypisz je w punktach. Możesz podzielić to na obszary: osobisty, zawodowy i duchowy — wewnętrzny. Lepiej jest pisać te plany w formie dokonanej, tak jak afirmacje. Bo chociaż w momencie ich pisania nie masz tego w swoim życiu, ale poprzez tę formę Twoja podświadomość i świadomość przygotowują się i otwierają na fakt, że kiedyś to zaistnieje. A ponieważ żyjemy w wiecznym teraz, to kiedyś ta afirmacja stanie się prawdą.

Do obszaru osobistego należą takie plany, jak: mam wspaniałą, piękną i mądrą partnerkę zainteresowaną duchowością i ekologią; znam język hiszpański i francuski; mam wygodny dom nad jeziorem przy lesie, w czystej i spokojnej okolicy, jacht i auto. Do obszaru zawodowego należą takie plany, jak: pracuję robiąc to co lubię i zarabiam kwotę pozwalającą mi na beztroskie i wygodne życie; prowadzę własną firmę.

Do sfery duchowości mogą należeć takie marzenia: codziennie medytuję przez godzinę; jestem spokojny i zrelaksowany, niezależnie od tego, co mnie w życiu spotyka; cieszę się swoim życiem i osiągnięciami; pogłębiam swój kontakt z intuicją, Bogiem, Stwórcą i Wszechświatem.

Po spisaniu planów, zastanów się, które z nich masz ochotę spełnić. I działaj. Zainwestuj w nie swoją energię, czas i pieniądze. Czyli jeżeli chcesz znać hiszpański, to zapisz się na kurs lub kup podręcznik. Realizuj plany z pasją. A jeżeli nie uda Ci się zrealizować jakiegoś marzenia, to nie rozpaczaj. Być może to nie był dobry na to czas, albo jest dla Ciebie coś jeszcze lepszego.

32. Zadaj sobie bardzo ważne pytanie: co byś robił, z kim byś był i gdzie, gdybyś miał na koncie w banku kilkanaście milionów

To ważny test. Pokazuje, co nas tak naprawdę interesuje. Bo jeśli nasze wszelkie potrzeby materialne są zaspokojone, jeśli mieszkamy w pięknym domu i gdy nie musimy martwić się o przyszłość, wtedy robimy tylko to, co nas cieszy i to co lubimy. Realizujemy wtedy bez skrępowania nasze pasje.

Zatem siądź teraz i wypisz na kartce papieru, co byś robił, gdybyś miał taką kwotę. Nie ograniczaj się — puść wodze fantazji.

Potem porównaj jak bardzo odległe jest to, co byś wtedy robił, od tego, co robisz obecnie. Nie załamuj się — chodzi o to, abyś wiedział jaki kierunek warto, abyś objął w życiu.

Być może już teraz w jakiś sposób realizujesz swoje marzenia. Albo się do tego przygotowujesz. W każdym razie takie swobodne wyrażenie swoich najgłębszych fantazji, otwiera człowieka na pomysły i nowe możliwości, które znacznie przyśpieszą realizację tego planu.

Zatem — co byś robił, z kim i gdzie, gdybyś był bardzo bogaty? Z czego byś zrezygnował? Co Cię unieszczęśliwia i zabiera energię? Zrób własne notatki, bo tylko Ty wiesz, co Cię uszczęśliwia. Nawet, gdyby tysiąc osób mówiło Ci, jak to przyjemnie jest coś robić, a Ty tego nie chcesz i nie czujesz, to nie musisz tego robić, aby się do nich dopasować. Bo wtedy co najwyżej uszczęśliwisz ich, a nie siebie. Ale czasem warto przełamywać swoje lęki i próbować ostrożnie i w bezpieczny sposób tego, czego się lękamy.

Pomyśl również w jaki przyjemny, legalny i uczciwy sposób możesz przybliżyć do siebie swoją wizję.

33. Medytuj i relaksuj się codziennie

Naucz się odprężać ciało i umysł. Pozwól sobie na pełne rozluźnienie. Taka umiejętność umożliwia ciału i umysłowi, aby cały czas energia w nich i wszystkie procesy fizjologiczne przebiegały w sposób optymalny.

Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, jak bardzo jesteśmy na co dzień napięci. Dopiero sesja relaksacji pokazuje nam, jak daleko odeszliśmy od swojego naturalnego stanu. Wszystkie zdrowe i szczęśliwe dzieci są rozluźnione i uśmiechnięte. Dopiero potem, gdy uczymy je trochę sztucznych norm i zachowań społecznych, ich ciała i umysły stają się sztywne i podobne innym. Mało kto zachowuje świeżość spojrzenia i radość dziecka, którym przecież był.

Najłatwiej zaznać relaksu poprzez położenie się i napięcie a potem rozluźnienie wszystkich części ciała, począwszy od stóp aż do głowy. W kolejne dni rozluźniaj już tylko poszczególne partie ciała, bez ich naprężania. Możesz mówić do siebie swoim wewnętrznym głosem: „teraz rozluźniam całkowicie swoje stopy; puszczam wszelkie napięcia z kostek u stóp; rozluźniam swoje łydki, kolana i uda…” I tak dojdź poprzez podbrzusze, pośladki, plecy, ramiona, ręce, klatkę piersiową, brzuch, szyję i kark aż do głowy, kolejno je rozluźniając.

Leż tak co najmniej kilka czy kilkanaście minut. A jeżeli możesz, to dłużej. Jeżeli dasz radę, to równocześnie wyobraź sobie, że jesteś w idealnym dla siebie miejscu, takim, które napełnia Cię ciszą i spokojem. W którym czujesz się bezpiecznie, miło i dobrze.

Zobaczysz, jaka to odmiana w porównaniu do tego, jak żyjesz na co dzień. Stan alfa powoduje, że jesteś jak nowonarodzony.

34. Przebywaj z dobrymi, mądrymi, uczciwymi i życzliwymi ludźmi

Jest takie mądre przysłowie: „z kim przestajesz, takim się stajesz”. Dlatego warto mieć znajomych w różnych środowiskach, ale swoje najbliższe grono starannie dobieraj spośród ludzi, na których możesz liczyć. Wybieraj towarzystwo osób, które są raczej uśmiechnięte, zdrowe i zrelaksowane niż ponure i narzekające. A jeżeli nawet koleje ich życia spowodowały ich załamanie czy gorszy okres prosperowania, to ważne jest czy umieją one znaleźć dla siebie pomoc i zastosować ją.

Każdy może zbłądzić, ale jeżeli ktoś, kto deklarował, że będzie taki czy inny i że zrobi to lub tamto, a nie dotrzymał słowa, to zastanów się, ile razy jesteś mu w stanie wybaczyć i czy chcesz jego towarzystwa.

Osoby, które są życzliwe i mądre, emanują swoimi cechami na swoje otoczenie. Przebywając z nimi wzmacniasz swoje pozytywne cechy. I również Ty ich inspirujesz jakimiś swoimi dobrymi przemyśleniami, cechami lub umiejętnościami.

Aby samemu stać się osobą życzliwą i pogodną, warto szczerze przyjrzeć się sobie i odpowiedzieć sobie na pytanie, czy jestem taką osobą, jaką chcę być. I nie chodzi tutaj o to czy masz pałac i hektary ziemi, tylko o to, jaki nastrój jest u Ciebie dominujący na co dzień. Poobserwuj również swoje myśli, chociażby przez godzinę, a najlepiej przez cały dzień. Zapisz każdą myśl, która przyjdzie Ci do głowy. A potem przejrzyj je i zaznacz te, które są pozytywne, krzepiące, mądre i wnoszące pokój oraz harmonię. A wszystkie negatywne i dołujące pozamieniaj na przeciwne im pozytywne odpowiedniki. Wymaga to trochę pracy, ale efekty będą znakomite.

35. Przestań narzekać — dziś myślisz, mówisz i działasz tylko dobrze

Przyjmij taką zasadę do swojego życia. Jest to bardzo sprytne, bo zawsze jest teraz. Nawet jak przyjdzie kolejny dzień, to wtedy też będzie „dziś”.

Dzięki temu odpoczniesz od negatywności i nauczysz się koncentrować na tym co mądre, dobre i właściwe. To duża umiejętność, która wnosi wiele zadowolenia i radości do życia.

Nawet jak coś Ci nie idzie, to zastanów się, dlaczego się nie udaje i co możesz zrobić lepiej lub inaczej, aby tym razem wyszło. Taka postawa zaowocuje tym, że prawdopodobnie znajdziesz nowe rozwiązania i nauczysz się, że czasem trzeba na problemy spojrzeć z zupełnie innej strony.

Możesz również nauczyć się myślenia w rodzaju, że „pomimo tego, że coś się nie udaje, to nadal jestem cenny, wartościowy, kocham siebie i dam sobie radę”.

Bądź czujny i uważny. Jeżeli pochwycisz się na tym, że poruszony jakimiś wiadomościami, chcesz je dosadnie skomentować, to wstrzymaj się — nawet w pół zdania. Oddychaj głęboko lub przejdź się na spacer. Podlej kwiatki lub pomóż dziecku w rozwiązaniu jakiegoś dla niego ważnego problemu. Zapytaj żonę, jak się czuje i na co ma ochotę. Albo pomedytuj. Bardziej zajmij się swoim życiem i swoimi reakcjami na to, co się wydarza, bo to powoduje, że masz życie takie, jakie masz i odbierasz je w sobie właściwy sposób.

Nie musisz też wszystkich informować o tym, jak bardzo jesteś wkurzony i jak wszystko jest do niczego. Nie psuj innym dnia. Być może oni są bardzo szczęśliwi i zadowoleni. Spróbuj choć dziś.

36. Spędź jeden dzień, tydzień lub miesiąc bez telewizora, gazet, radia czy Internetu

Zobacz jak to jest, gdy nic i nikt nie gada Ci nad uchem. Zaobserwuj ile napięć wywołują w Tobie wiadomości telewizyjne. A chyba zdążyłeś już zauważyć, że sporo informacji w mediach jest sztucznie kreowanych dla wywołania sensacji i podniesienia oglądalności.

Gdyby ludzie bardziej świadomie wybierali programy, dając jednoznacznie ich twórcom do zrozumienia, że nie interesują ich zwyrodnienia i głupota, ale dobro, szczęście i pomyślność każdej istoty, to byłoby o wiele więcej wartościowych i zmieniających świat na lepsze programów. To widzowie muszą się przebudzić z hipnotycznego letargu pozwalania na wtłaczanie sobie do głów tego, co chcą inni.

Można to nazwać postem od mediów:). W tym czasie możesz poczytać zaległe lektury, przejść się na spacer lub podszkolić znajomość jakiegoś języka obcego. Będziesz miał też więcej czasu dla siebie. Możesz go przeznaczyć na relaks, medytację lub chociażby pójście ze znajomymi na basen. Albo wyjedź w góry.

Odwykniesz w tym czasie od życia celebrytów, sportu, który dawno przestał być sportem a jest tylko maszynką do robienia pieniędzy za wszelką cenę i od problemów, których rozwiązanie przekracza Twoje osobiste siły i możliwości.

Dzięki temu odetchniesz. Sprawdzisz też czy cisza — naturalny stan umysłu i życia, Ci odpowiada. Zobaczysz czy przypadkiem nie uzależniłeś się od narkotyku maili, wiadomości, z których wiele jest bez znaczenia a nawet są szkodliwe lub od napięcia, jakie wywołują sensacyjne filmy. Będziesz miał czas, aby spojrzeć w gwiazdy.

37. Popatrz na gwiazdy w bezchmurne niebo

Takie spojrzenie daje mistyczne, cudowne odczucia. Zobacz ile jest na niebie tych świetlistych punkcików. Odczuj ogrom i piękno świata. Słońce daje nam ciepło i energię. Wiele organizmów wykorzystuje ją jako pożywienie. Zauważ, jakie to niezwykłe i piękne.

Gdzieś tam z pewnością są istoty podobne nam. Być może też spoglądają w swoje niebo i zastanawiają się, kiedy się spotkamy.

Jesteśmy ważni, ale chyba nie jesteśmy pępkiem świata. Bóg troszczy się o wszystko od wielu lat. Jeżeli możesz, spędź całą noc pod gołym niebem. Najlepiej wybierz do tego ciepłą, letnią noc. Poczuj powiew wiatru na skórze i ten bezmiar nieba nad sobą. Jeśli chcesz, spędź ten czas z ukochanym człowiekiem lub przyjacielem. To są te chwile, w których stajesz zadziwiony jak dziecko i nie masz słów, aby wyrazić to, co czujesz i widzisz.

Zauważ, jak niebo nad Tobą się obraca. Odnajdź Gwiazdę Polarną i jakieś konstelacje, które łatwo rozpoznać — np. Wielki i Mały Wóz. Jeśli chcesz, odwiedź obserwatorium astronomiczne lub planetarium. Obecnie jest wiele materiałów mówiących, że ten świat może wyglądać nieco inaczej, niż nam mówiono. Jeśli Cię to zainteresuje, poszukaj stosownych informacji.

Uśmiechnij się do którejś z gwiazd. One wszystkie uśmiechają się do Ciebie i są Ci życzliwe. Wyobraź sobie, że każda z gwiazd, to dobre życzenie, które wysyła Ci wszechświat. To iskierka radości, która zmierza do Twojego serca, aby i ono rozbłysło szczęściem.

Poczuj się jak wielki odkrywca i spójrz na niebo przez teleskop, jeśli masz taką możliwość. Poobserwuj księżyc. Od lat mówi się, że skrywa on wielką tajemnicę. Nie tylko reguluje pływy na Ziemi oraz cykle kobiece, ale prawdopodobnie jest to twór sztuczny, stworzony przez pozaziemska inteligencję.

38. Wybierz się na pielgrzymkę

Nawet, jeżeli nie jesteś specjalnie religijny, to odwiedź choć jedno lub kilka świętych miejsc. Może być nawet to najbliżej Ciebie. Możesz wejść na jakąś górę, spróbować uzdrawiającej wody z cudownego źródełka lub po prostu poczuj emanację tego miejsca.

Wybierz się raczej tam i wtedy, kiedy nie będzie zbyt wielkich tłumów. Oczywiście wspólna modlitwa może być bardzo miłym i budującym doświadczeniem, ale tłum równie dobrze może podziałać na Ciebie odpychająco. W końcu pojechałeś tam m.in. po wyciszenie się.

Ważne jest, abyś czuł się dobrze w tym miejscu. Dlatego zanim tam pojedziesz, sprawdź aktualne informacje, co się tam teraz dzieje, jakie są godziny otwarcia i ceny, jeżeli pobierane są jakieś opłaty za wstęp.

Czasami możesz natrafić na prawdziwe szlaki pielgrzymkowe, którymi ludzie idą od setek lat po ukojenie, poradę, oczyszczenie, uzdrowienie, przebaczenie, mądrość czy odnalezienie sensu życia. Jeżeli masz ochotę, przejdź choć mały fragment tej drogi.

Tak naprawdę każdy z nas jest pielgrzymem, czyli podróżnikiem do świętego miejsca, którym jest nasze własne serce czy dusza albo Bóg — najszersza dostępna nam świadomość i energia. I nawet nie poruszając się z miejsca, możemy pielgrzymować w murach naszego własnego domu czy mieszkania.

Dlatego nawet, jeżeli nigdzie się nie wybrałeś ze względów finansowych czy innych, to pamiętaj, aby odbywać wewnętrzne podróże. Bo czy jest coś cenniejszego od czystego, przepełnionego radością, szczęściem i miłością serca?

39. Zorganizuj urodziny lub przyjęcie dla znajomych

Od czasu do czasu zorganizuj małe przyjęcie u siebie lub w lokalu. Dzięki temu odnowisz przyjaźnie i relacje z członkami rodziny. Być może w ich życiu zaszło coś ważnego, czym mogliby się z Tobą podzielić. A może Ty masz coś, co warto uczcić.

Zadbaj o to, aby każdy czuł się u Ciebie dobrze. Obecnie coraz więcej osób porzuca szkodliwe nałogi jak palenie. Dlatego nie katuj innych tytoniowym smogiem. Jeżeli zapraszasz kogoś, kto jest wegetarianinem, to przemyśl, co będzie mógł spokojnie i z radością zjeść i co wypić.

Na tyle, na ile się da, daj każdemu z zaproszonych możliwość swobodnego wypowiedzenia się. Zadbaj również o dzieci gości. One również są tak samo ważne, jak dorośli. Często obecnie dzieci są bardzo mądre, bo mają dojrzałe dusze, które rozumieją więcej niż osoby starsze. Dlatego zachowuj się z jednej strony tak, jakby miały po te ileś lat a z drugiej strony, obserwuj ich indywidualny charakter i predyspozycje, aby móc przygotować odpowiednie zabawy czy zajęcia dla nich.

Czasem warto zaprosić nowe osoby do swojego grona. Poznasz nowych ludzi i być może nauczysz się od nich czegoś nowego, albo Cię zainspirują.

Dbaj, aby podczas takich spotkań nie dochodziło do odnawiania zadawnionych sporów pomiędzy jakimiś osobami. Raczej wyjaśnij to wcześniej, chyba, że organizujesz właśnie po to spotkanie, aby załagodzić jakieś nieporozumienie.

Przyjmuj innych tak, jak sam chciałbyś być przyjęty. Bądź również mile widzianym i wnoszącym dobrą atmosferę gościem.

40. Tańcz!

Tak po prostu i bez okazji. I nie tłumacz się, że nie potrafisz. Jeżeli żyjesz, tańczysz. Wszystko jest w ruchu, wszystko wokół Ciebie tańczy — porusza się w pewnym rytmie. Dlaczego więc Ty nie miałbyś tego potrafić? Przecież jesteś taką samą cząstką wszechświata jak chmury, rośliny czy delfiny. Widziałeś jak one baraszkują radośnie wśród fal? Ty również naucz się tak tańczyć — wyrażać siebie poprzez ruch całego ciała.

Jeżeli uważasz, że się wstydzisz, to spróbuj najpierw samemu. Puść muzykę, która Cię porusza i spróbuj ruchami ciała oddać jej nastrój i tempo. Pamiętaj — nie uczestniczysz w żadnych zawodach, w których ktoś Cię ocenia i dyktuje Ci, jak masz ruszać ręką i nogą, aby ktoś to docenił. Poruszaj się po swojemu. Ruch ma wypływać z Ciebie. I tańcząc, przestań myśleć. Nie decyduj — teraz ręka tu a noga tak. Raczej obserwuj ruch, który się rodzi z wnętrza Twojego ciała. Obserwuj go. Pozwól mu na wydobycie się.

Jak już oswoisz się ze swoimi ruchami, możesz spróbować przy innych — na parkiecie, na imprezie czy dyskotece. I pamiętaj — nawet, jeżeli Twój taniec nie spodoba się innym, to co z tego. Ważne, że Ty się dobrze czujesz. Oczywiście nie wpadaj przy tym na innych, ani ich nie depcz:). Zabaw się w wolnego Zorbę.

Często sami się hamujemy przed ekspresją, bo obserwujemy ludzi, którzy robią to dobrze i myślimy, że mają talent, którego nam brakuje. Oczywiście część osób jest obdarzona naturalnym i harmonijnym ruchem ciała i oni nawet jak idą to tańczą, ale dla większości z nich to były lata i godziny ćwiczeń, zanim doszli do gracji i perfekcji. Warto również znaleźć odpowiedniego dla siebie partnera do tańca, bo wtedy wspólna energia sama niesie parę.

41. Naucz się czegoś pożytecznego

To może być język angielski lub japoński. Obecnie wykorzystuje się wiele języków. Dlatego warto znać chociaż jeden z tych popularnych.

Możesz nauczyć się naprawiać sprzęt domowy lub malować ściany, albo tapetować. Sprawdź czy potrafisz wbić gwóźdź lub wywiercić otwór i zawiesić prosto obraz.

Jeżeli jesteś osobą, która częściej majsterkuje i pracuje fizycznie, to naucz się czegoś, co robisz rzadko, a jest przydatne — np. piec ciasto lub odróżniać arie operowe. A jeżeli jesteś typem intelektualisty, to chociaż spróbuj naprawić sam rower lub pomalować płot. Obecnie ludzie uczą się być uniwersalni. Rozwijamy się tak, aby umieć naprawić cieknący kran i napisać piosenkę. Potrafić zrobić zakupy przez Internet i narąbać drewna do kominka.

Określ, co jest pożyteczne dla Ciebie i naucz się tego. Zwłaszcza, jeżeli uciekasz długo od jakiegoś tematu — np nauki języków obcych, to zastanów się, dlaczego Ci nie idzie. Może nie używasz poznanych słów w konwersacji z kimś a może po prostu jest Ci dobrze tak, jak jest.

Nie chodzi o to, aby męczyć się, nabywając tę pożyteczną umiejętność, ale właśnie bawiąc się, poznać to, co Ci się przyda w życiu. Możesz pobawić się wraz z partnerem. Zapytaj go, czego warto, abyś się nauczył. Ty również daj mu swoją propozycję odnośnie tego, co chciałbyś, aby poznał. Dzięki temu poszerzycie swoje horyzonty, ułatwicie sobie wzajemnie życie, poznacie się lepiej i być może będziecie mieli sporo zabawy.

Spójrz na plan marzeń na swoje życie i określ, czego warto, abyś się nauczył, aby je szybciej i łatwiej zrealizować.

42. Oglądaj wschody i zachody słońca

To magiczne zjawiska, podczas których możesz odczuć wyjątkową jedność z naturą, szczęście i radość.

Wybierając dom czy mieszkanie, sprawdź czy możesz obserwować te zjawiska. Dają one dodatkową wartość miejscu zamieszkania. Jesteśmy częścią przyrody i wschody słońca nas pobudzają a zachody skłaniają do wyciszenia. Czasami nie chce nam się lub nie możemy wychodzić z domu, ale możemy wtedy cieszyć się przez okno tymi cudami natury.

Najcudowniejsze są zachody słońca na plaży, gdy do barw rozlanych jak droga na falach morza czy oceanu dochodzi jeszcze szum fal, głos mew i szelest wiatru. Wtedy zapominamy o przeszłości i nie myślimy o przyszłości. Skupiamy się na tym, co teraz — pięknu i natchnieniu, które płynie od skrywającego się za horyzontem słońca. Daj się ponieść tej chwili.

Gdyby ludzie codziennie zatrzymywali się na 10—15 minut, aby nacieszyć się chociażby zachodami słońca, wtedy byliby spokojniejsi, zdrowsi i bardziej szczęśliwi. Dokąd oni biegną, skoro właśnie o tej porze rozgrywa się na ich oczach najpiękniejszy spektakl? Nie przegapiaj rzeczywistych cudów. Zatrzymaj się, stań na chwilę i patrz. Możesz też poprosić, by zachodzące Słońce zabrało Twe troski z całego dnia i je transformowało. Będziesz wolny.

Słońce przechodzi wtedy z koloru żółto-złotego, poprzez pomarańczowy aż do czerwonego. Wszystkie te barwy to kolory życia. Posmakuj je oczami. Poczuj ich energię i siłę spokoju. Żółty to kolor trawienia, przyswajania i mądrości. Czerwony to kolor krwi, życia i namiętności. A pomarańczowy to barwa radości.

43. Baw się kolorami

Przygotowując jakiś posiłek, postaraj się wybrać owoce i warzywa w różnych kolorach — np. czerwoną i żółtą paprykę i do tego zielony groszek lub ogórek. Dodaj pomarańcze lub mandarynki do dekoracji i zielone winogrona. Zwracaj uwagę na różne kolory jedzenia. Przyjrzyj się im, a ułatwisz sobie trawienie i będziesz urzeczony tymi barwami.

Kiedy patrzymy na to, co jemy, zamiast czytać w tym czasie czy oglądać wiadomości, wtedy organizm wydziela więcej śliny, a nos czując zapach, przesyła do mózgu informację, aby ciało zaczęło produkować potrzebne mu do strawienia tego pokarmu enzymy. Zanim fizycznie dotknąłeś jedzenia, jesteś przygotowany na jego przyswojenie. Czy to nie wspaniałe?

Wiele osób ubiera się nijako. W kolorze czarnym, szarym lub białym. Tymczasem przecież można wybrać wiele kolorowych ubrań i butów. Po co emanować szarzyzną? Oczywiście nie warto „świecić” z daleka pstrokatymi ubiorami, ale cieszyć oczy swoje i innych harmonijnie skomponowanym strojem.

Baw się kolorami. Poszukaj tego, który Ci pasuje i w którym dobrze się czujesz. Postaw w domu jako ozdobę coś kolorowego — np. wazon, albo kwiaty a zobaczysz, ile dodają uroku. Kolory pobudzają przestrzeń i sprawiają, że energia w niej szybciej krąży.

To dlatego w lesie czy parku czujemy się dobrze, bo zieleń liści nas uspokaja. A swoją drogą, przyjrzyj się, ile jest odmian zieleni. Będziesz zaskoczony, widząc na wiosnę te odcienie drzew i krzewów. To jest bogactwo koloru. Nawet Twoje oczy mają kolor. Czy wiesz jaki? To kolor szczęśliwego człowieka:).

44. Pójdź na wykład lub warsztaty rozwoju osobistego albo duchowego.

Raz na pół roku wybierz się na takie spotkanie czy kurs. Zobacz, co się tam dzieje i posłuchaj. Sprawdź czy dowiesz się czegoś nowego i pożytecznego. A może przypomnisz sobie o czymś, co kiedyś Cię fascynowało, ale co z różnych względów zaniechałeś.

Takie warsztaty to nie tylko świetna okazja, aby się czegoś nauczyć i rozwinąć, ale również można tam poznać osoby o podobnych zainteresowaniach. Kto wie, może właśnie tam spotkasz swojego przyszłego partnera, przyjaciela lub wspólnika w biznesie.

Jak już znalazłeś się na takich zajęciach, to wykorzystaj maksymalnie ten czas. Jeżeli są jakieś ćwiczenia, to bierz w nich udział, no chyba, że świadomie podejmujesz decyzję o nie uczestniczeniu w jakiejś części zajęć. Masz do tego prawo, bo jesteś wolnym człowiekiem. Ale może czasem warto choć spróbować?

Jeżeli masz jakieś pytania, to je zadawaj. Przełamiesz swoją nieśmiałość a może i inni uczestnicy na tym skorzystają. Odważ się zadawać nawet proste — dziecinne pytania, bo czasami w nich jest zawarte sedno mądrości. Bierz również pod uwagę to, że prowadzący może nie znać na nie odpowiedzi.

Czasem warto też sprawdzić na żywo, czym emanuje dany człowiek, którego uwielbiasz z książek czy programów. Wczuj się w ogólną tendencję, bo każdy z nas jest „tylko” człowiekiem, choć oczywiście równocześnie wspaniałą — boską istotą a niekiedy wspaniale rozwiniętą i świadomą duszą.

Notuj na zajęciach, nawet, jeżeli to co mówi wykładowca wydaje Ci się proste. To wspomaga zapamiętanie i zostaje na dłużej.

45. Wysłuchaj swoich rodziców

Jeżeli masz znakomite relacje z rodzicami, to świetnie. Ciesz się tym i doceniaj to, że mogą Ci służyć wsparciem, zrozumieniem i pomocą. Nie zawsze tak jest w innych rodzinach.

Czasami mamy średnie relacje z rodzicami. Różnimy się poglądami, świadomością czy stylem życia. Ale nawet wtedy warto czasem — pomimo niesnasek — pozwolić im się wygadać. Posłuchaj spokojnie tego, co mają do powiedzenia o sobie i swoim życiu. Wysłuchaj ich radości i smutków. Pomyśl, że przeszli w swoim życiu wiele. Nawet, jeżeli wiesz, że dokonywali niekorzystnych dla siebie wyborów, to daruj im to.

Spójrz na nich tak, jakby nadal byli 20—30 latkami. Zobacz ile nadziei jest w ich sercach i radości w oczach. Zrozum, że Ty jesteś taką samą istotą, jak oni. Twoi rodzice również mieli wielkie plany i również byli zakochani. Teraz Ty możesz ich wspierać i pokazać swoim przykładem, że można żyć inaczej — lepiej, mądrzej i przyjemniej. Szanuj ich tak, jak sam chciałbyś być szanowany.

Pozwól czasem rodzicom pokazać Ci pożółkłe fotografie sprzed wielu lat. One pokazują Ich świat — młodości, szczęścia i cudownych chwil. Przypomnij sobie, że w dzieciństwie dali Ci oni mnóstwo radości i pomocy. A jeżeli twierdzisz, że dzieciństwo miałeś średnie, to znajdź w nim jakieś jasne momenty i je wspominaj.

Życie się toczy. Nic nie jest wieczne, poza samą wiecznością. Dlatego nie zawsze będziesz się cieszył towarzystwem swoich rodziców, podobnie jak bliskich Ci ludzi i przyjaciół. Szanuj zatem każdą spędzoną z nimi chwilę. I na tyle, na ile możesz, wnoś pokój, harmonię, zrozumienie i radość w ich życie.

46. Powspominaj najwspanialsze chwile swojego życia

Warto co jakiś czas zatrzymać się i powspominać miłe, dobre i radosne momenty ze swojego życia. Każdy może takie znaleźć. Dlatego skup się i przypomnij sobie, jakie to były wydarzenia i jak wspaniale się wtedy czułeś. Byłeś radosny, dumny i szczęśliwy

Popatrz na filmy lub fotografie, które uwieczniają tamte chwile. Jeżeli możesz, to rób to z kimś, kogo lubisz lub kochasz. Takie wesołe wspominki tworzą szczęśliwe teraz.

Jeżeli masz dzieci, możesz zebrać je kiedyś i opowiedzieć im o jakieś swojej wyprawie, albo śmieszną historię, którą się w rodzinie wspomina do dzisiaj. Ważne, aby opowiadać coś, co dotyczy Ciebie i nie krzywdzi innych osób. Śmiech z kogoś to nie wspólne cieszenie się. Rozróżniaj te dwie sprawy.