Spis treści - Podstawy wysiłku fizycznego
E-book
za 63
drukowana A5
za 65.93
drukowana A5
Kolorowa
za 79.73
- Podstawy wysiłku fizycznego
- Rozdział 1 — Podstawa w każdym sporcie
- Trening
- Dieta
- Regeneracja
- Nawodnienie
- Rozdział 2 - Podstawowe pojęcia w wysiłku fizycznym
- Jak wysiłek fizyczny wpływa na człowieka?
- Są to podstawowe aspekty psychiczne wysiłku fizycznego, lecz jak działa on na nasz organizm?
- Dlaczego warto uprawiać sport?
- Jak nie zrobić sobie krzywdy podczas ćwiczeń?
- Jaki trening wybrać aby lepiej wyglądać?
- Czy sport jest dla mnie? Dla osób niepewnych i niezdecydowanych
- Rozdział 3 - Sporty wydolnościowe
- Kondycja — jak ją poprawić?
- Trening cardio
- Na co zwrócić uwagę podczas uprawiania sportów tlenowych?
- Rozdział 4 — Trening siłowy — z czym to się je?
- Jak szybko jesteśmy w stanie budować mięśnie?
- Genetyka
- Od czego zależy siła?
- Jak budować siłę?
- Deload
- Jak przeprowadzić deload?
- Rodzaje ćwiczeń
- Do czego służą poszczególne rodzaje ćwiczeń?
- Rozdział 5 — Rozgrzewka — czemu jest tak ważna w każdym sporcie i jak ją wykonywać?
- Rozgrzewka RAMP
- Zasady prawidłowej rozgrzewki
- Cele rozgrzewki
- Projekt podstawy rozgrzewki — przykładowa rutyna nieukierunkowana na daną dyscyplinę
- Rozdział 6 — Inne ważne aspekty wysiłku fizycznego
- Kontrola naszych postępów
- Jak wykonać kontrolę?
- Jak sporządzić raport swoich postępów i jak go analizować?
- Metabolizm — anabolizm i katabolizm czym są?
- Rozdział 7 — Podsumowanie
- Prowadzenie trenerskie
- GlowadzkiSP
- E-MAIL Facebook
- Prywatny instagram
E-book
za 63
drukowana A5
za 65.93
drukowana A5
Kolorowa
za 79.73