- Wstęp
- ROZDZIAŁ 1
- Problem nie polega na tym, że ludzie patrzą
- Dlaczego mózg aż tak się boi oceny?
- Największa pułapka: unikanie
- Człowiek zaczyna żyć „na pół gwizdka”
- ROZDZIAŁ 2
- Typ pierwszy: „śmieszek”
- Typ drugi: „obserwator”
- Typ trzeci: „udawany twardziel”
- Typ czwarty: „internetowa wersja siebie”
- Największy błąd: ocenianie siebie po zachowaniu
- Nieśmiałość bardzo często znika przy odpowiednich ludziach
- ROZDZIAŁ 3
- Ciało nie pyta o zgodę
- Dlaczego człowiek czerwienieje?
- „Pustka w głowie”
- Największy koszmar: świadomość siebie
- Im bardziej chcesz wypaść dobrze, tym gorzej bywa
- Niektórzy myślą, że są „słabi”
- Najciekawsze jest to, że człowiek może się zmienić
- ROZDZIAŁ 4
- Mózg wraca do sytuacji jak do zagrożenia
- Ludzie pamiętają o nas dużo mniej, niż nam się wydaje
- Perfekcjonizm społeczny potrafi wykańczać
- Najgorsze są rozmowy odtwarzane przed snem
- Problem w tym, że człowiek zaczyna żyć bardziej w swojej głowie niż w rzeczywistości
- A co jeśli nie musisz być idealny?
- ROZDZIAŁ 5
- Dziecko nie analizuje siebie tak jak dorosły
- Szkoła potrafi zostawić ślad na lata
- Niektóre domy uczą ciągłego napięcia
- Człowiek zaczyna się pilnować
- A czasem wystarczyło jedno miejsce, żeby człowiek się otworzył
- To ważne: nieśmiałość często jest historią, a nie osobowością
- ROZDZIAŁ 6
- Mózg zapamiętuje emocjonalny ból wyjątkowo mocno
- Najgorsze jest publiczne zawstydzenie
- Czasem człowiek zaczyna unikać wszystkiego, co przypomina dawny ból
- Najbardziej boli to, co człowiek mówi sam do siebie
- Człowiek zaczyna wierzyć, że jedna sytuacja definiuje całe jego życie
- Co ciekawe — wielu ludzi po latach odkrywa coś szokującego
- Jedna rzecz jest bardzo ważna
- ROZDZIAŁ 7
- Człowiek nie zachowuje się tak samo w każdym środowisku
- Poczucie bezpieczeństwa zmienia wszystko
- Czasem człowiek pierwszy raz otwiera się przy pasji
- Największa zmiana często pojawia się wtedy, gdy człowiek przestaje udawać
- Nieśmiałość i samotność często się nakręcają
- Bardzo możliwe, że nigdy nie byłeś „zepsuty”
- ROZDZIAŁ 8
- Człowiek zaczyna szukać zagrożenia wszędzie
- Najtrudniejsze jest to, że człowiek zaczyna oczekiwać odrzucenia
- Problem polega na tym, że człowiek zaczyna sam się wycofywać
- Nie każdy człowiek jest zagrożeniem
- Zaufanie buduje się powoli
- ROZDZIAŁ 9
- „Zrobię to później”
- Strach przed kompromitacją potrafi zatrzymać człowieka w miejscu
- Człowiek zaczyna zazdrościć ludziom odwagi
- Najsmutniejsze jest życie „obok siebie”
- Nieśmiałość bardzo często ukrywa ogromny potencjał
- Czasem największą zmianą jest jedno małe „spróbuję”
- ROZDZIAŁ 10
- To bardzo dziwny konflikt
- Najbardziej boli poczucie „jestem obok”
- Samotność potrafi powoli zmieniać sposób myślenia
- Niektórzy zaczynają budować cały świat tylko w swojej głowie
- Internet częściowo wypełnił tę pustkę
- Problem zaczyna się wtedy, gdy człowiek całkowicie zamyka się w bezpiecznym świecie
- Najważniejsze jest jedno
- ROZDZIAŁ 11
- W internecie można się „ukryć”
- Dlatego wielu ludzi pierwszy raz pokazuje siebie właśnie online
- Problem w tym, że mózg zaczyna traktować świat online jak „jedyną bezpieczną opcję”
- W świecie online łatwiej kontrolować siebie
- Internet nie jest wrogiem
- Czasem internet ratuje ludzi przed całkowitą izolacją
- Najważniejsze jest jednak coś innego
- ROZDZIAŁ 12
- Człowiek nieśmiały często stawia sobie nierealny warunek
- Mózg musi zobaczyć, że świat się nie kończy
- Odwaga bardzo często wygląda niepozornie
- Największa zmiana zaczyna się wtedy, gdy człowiek przestaje walczyć ze sobą
- Nie trzeba stać się kimś innym
- Najpiękniejszy moment?
- ROZDZIAŁ 13
- głowa dalej pracuje
- Problem nie polega na myśleniu
- Lęk społeczny działa jak lupa
- Największym więzieniem jest ciągłe obserwowanie siebie
- Jedna z najważniejszych zmian: przenieść uwagę z siebie na rzeczywistość
- Perfekcyjna rozmowa nie istnieje
- Czasem warto zadać sobie jedno pytanie
- Człowiek odzyskuje spokój wtedy, gdy przestaje obsesyjnie pilnować samego siebie
- ROZDZIAŁ 14
- Największe przemiany zaczynają się od drobiazgów
- Układ nerwowy uczy się przez doświadczenie
- Największy błąd: rzucanie się od razu na głęboką wodę
- Człowiek potrzebuje też dobrych doświadczeń z ludźmi
- Jedno małe zwycięstwo potrafi zmienić więcej niż wielka teoria
- Warto zauważać swoje postępy
- Człowiek zmienia się dużo bardziej, niż mu się wydaje
- Zakończenie
- Słowo od autorów
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 31.38