- WSTĘP — Kiedy własny umysł nie daje Ci spokoju
- Rozdział 1. Twój mózg nie ma przycisku „wyłącz”
- Rozdział 2. Analizowanie, zamartwianie się i ruminacje — poznaj różnicę
- Rozdział 3. Dlaczego Twój umysł ciągle szuka problemów?
- Rozdział 4. Kiedy myślenie staje się pułapką
- Rozdział 5. Przeszłość, której nie możesz już zmienić
- Rozdział 6. Przyszłość, która istnieje tylko w Twojej głowie
- Rozdział 7. „A co, jeśli…?” — pułapka niepewności
- Rozdział 8. Czy inni naprawdę myślą o Tobie tyle, ile Ci się wydaje?
- Rozdział 9. Perfekcjonizm — paliwo dla nadmiernego myślenia
- Rozdział 10. Kiedy emocje przejmują stery
- Rozdział 11. Nie każda myśl zasługuje na Twoją uwagę
- Rozdział 12. Oddziel fakty od historii, którą dopowiada umysł
- Rozdział 13. Przestań szukać odpowiedzi na każde pytanie
- Rozdział 14. Zamiast analizować — zacznij działać
- Rozdział 15. Naucz się tolerować niepewność
- Rozdział 16. Wróć do rzeczywistości — uwaga zamiast spirali myśli
- Rozdział 17. Wieczorna gonitwa myśli i problemy z zasypianiem
- Rozdział 18. Relacje, miłość i analizowanie każdego sygnału
- Rozdział 19. Zbuduj własny system radzenia sobie z overthinkingiem
- Rozdział 20. 30 dni, aby odzyskać przestrzeń w głowie
- ZAKOŃCZENIE — Nie musisz rozwiązać całego życia dzisiaj
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 23.39
drukowana A5
za 75.56