- Do czytelnika
- Prolog — Powiedziała „tak”
- Pięć Kroków Powrotu
- Część I — Zanim zdążysz wybrać
- Dawna instrukcja, która brzmi jak twój charakter
- Sekunda przed reakcją
- Co się wydarzyło — a co dopowiedział twój lęk
- Druga wojna — z tym, co już się stało
- Część II — Skąd wzięło się to, co tobą kieruje
- Głosy, które ranią, choć próbują cię chronić
- Ciało reaguje, zanim zdążysz pomyśleć
- Rodzinne reguły, według których nadal żyjesz
- Jedno zdanie, które trzyma cię w miejscu
- Część III — Jak odzyskać wybór
- Czy to na pewno prawda?
- Wiesz, skąd to się bierze. Dlaczego nadal to robisz?
- Jak zrobić inaczej, nawet gdy lęk nie znika
- Kiedy swoją wartość mierzysz tym, ile uniesiesz
- Część IV — Co się zmienia, kiedy ty się zmieniasz
- Kiedy inni chcą twojej starej wersji
- Dlaczego wciąż wracacie do tej samej kłótni
- Kiedy widzisz cenę życia nie po swojemu
- Jak wrócić, kiedy znowu reagujesz po staremu
- Epilog — Ostatnie słowo nie należy do programu
- Co dalej?
- Zeszyt Powrotu — 15 kart do pracy własnej
- Jak wygląda Krąg Głosu Obecności
- Zostańmy w kontakcie
- O autorze
- Granice tej książki
- Nota o inspiracjach
- Źródła motywów rozdziałowych
- Bibliografia i dalsza lektura
- Inne książki Aleksandra Karnasa
- O wykorzystaniu materiałów
E-book
za 39.38
drukowana A5
za 59.09