Spis treści - Lęk i ataki paniki
Jak zrozumieć swój lęk i odzyskać spokój na co dzień
E-book
za 14.96
drukowana A5
za 33.8
- Wstęp
- Rozdział 1. Czym jest lęk naprawdę
- Rozdział 2. Kiedy lęk staje się problemem
- Rozdział 3. Atak paniki — co dzieje się w ciele
- Rozdział 4. Błędne koło lęku
- Rozdział 5. Myśli, które podkręcają lęk
- Rozdział 6. Unikanie — największy wzmacniacz lęku
- Rozdział 7. Nadwrażliwy układ nerwowy
- Rozdział 8. Ciało w stanie alarmu
- Rozdział 9. Oddychanie i hiperwentylacja
- Rozdział 10. Lęk przed kolejnym atakiem
- Rozdział 11. Ucieczki od lęku
- Rozdział 12. Pierwszy krok: zatrzymanie walki
- Rozdział 13. Regulacja ciała
- Rozdział 14. Jak przetrwać atak paniki
- Rozdział 15. Myśli a rzeczywistość
- Rozdział 16. Przerywanie spirali lęku
- Rozdział 17. Lęk uogólniony
- Rozdział 18. Lęk społeczny
- Rozdział 19. Powrót do normalnego funkcjonowania
- Rozdział 20. Ekspozycja — odzyskiwanie odporności
- Rozdział 21. Stabilizacja układu nerwowego
- Rozdział 22. Styl życia a lęk
- Rozdział 23. Budowanie poczucia bezpieczeństwa
- Rozdział 24. Długoterminowa odporność psychiczna
- Rozdział 25. Życie z mniejszym lękiem
- Zakończenie
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 14.96
drukowana A5
za 33.8