- Jak korzystać z tej książki
- Zamiast wstępu
- Etap pierwszy. Szczegółowy portret
- Etap drugi. Ja jako osoba niepaląca
- Etap trzeci. Przygotowanie do zmiany
- Etap czwarty. Pierwszy krok — ciąg dalszy
- Etap piąty. Nagroda i odpoczynek
- Etap szósty. Co naprawdę daje mi papieros?
- Etap siódmy. Przygotowanie do większej zmiany
- Etap ósmy. Dzień zmiany
- Etap dziewiąty. Narzędzia na trudne chwile
- Etap dziesiąty. Narzędzia na trudne chwile — ciąg dalszy
- Etap jedenasty. Techniki na trudne chwile
- I jeszcze jedno
E-book
za 31.5
drukowana A5
za 48.6