- OD NOWA KOBIETA — AUTENTYCZNA, WIELOWYMIAROWA, BEZ FILTRA
- WSTĘP
- KOBIETA
- KOBIETA W SŁOWIE, MYŚLI I CZYNIU
- NORWID
- SZYMBORSKA
- TOKARCZUK
- MIRACKA
- MARIA SKŁODOWSKA-CURIE
- RAZEM — JEDNA OPOWIEŚĆ O KOBIECIE
- ROZDZIAŁ 1
- GDZIE SIĘ PODZIAŁAM?
- Co dzieje się z mózgiem kobiety, która się zapomniała?
- Kiedy zaczęłaś znikać?
- Etapy zanikania siebie
- ROZDZIAŁ 2
- POKOCHAĆ SIEBIE NA NOWO
- Neurobiologia kobiecego wycofania
- Etap zerowy — zapomnienie siebie
- 1. PRZYZNANIE
- 2. OPŁAKANIE
- 3. CZUŁOŚĆ CODZIENNA
- 4. ODZYSKIWANIE DECYZJI
- 5. NAZYWANIE SIEBIE NA NOWO
- Głos terapeutki
- Plan terapeutyczny: Tydzień po tygodniu
- Co bym powiedziała przyjaciółce w takiej sytuacji — i dlaczego nie mówię tego sobie?
- ROZDZIAŁ 3
- WSTYD, ŻE JESTEM
- ROZDZIAŁ 4
- ZMĘCZENIE — TABU KOBIET SILNYCH
- Głębokie wsparcie
- Neurobiologia kobiecego wypalenia
- Model psychologiczny wypalenia kobiet
- Plan terapeutyczny — krok po kroku
- Głos terapeutki
- Co dzieje się z mózgiem kobiety w wypaleniu?
- Ćwiczenie: „Mapa codziennego zmęczenia”
- Pytania wspierające
- Do przeczytania na głos
- ROZDZIAŁ 5
- MATKI, KTÓRYCH NIE MA
- Kiedy nie ma na kogo płakać
- Głębokie wsparcie
- Niepłodność i poronienia — co dzieje się w mózgu i ciele kobiety? Nie chodzi „tylko” o brak ciąży
- Neurobiologia utraty
- Psychologia wyboru „innej drogi”
- Plan wsparcia emocjonalnego: jak przeżyć stratę bez grobu
- Głos terapeutki
- Pytania do dziennika emocji
- Cytaty wspierające
- ROZDZIAŁ 6
- KIEDY TWOJA MAMA SIĘ STARZEJE
- : Zmiana, której nikt Cię nie uczył
- Co dzieje się w Tobie — neurobiologia opiekunki
- Emocje, których się boisz, ale które są prawdziwe
- Zagubienie: „Nie wiem, czy jeszcze ją kocham, czy tylko za nią odpowiadam.”
- Plan wsparcia: Jak opiekować się, nie tracąc siebie
- ROZDZIAŁ 7
- Głębokie wsparcie
- KIEDY TWOJE DZIECKO CIĘ ODRZUCA, CHOĆ ODDAŁAŚ WSZYSTKO
- Dlaczego dzieci odchodzą emocjonalnie? (Nie szukając winy, tylko zrozumienia)
- Co dzieje się w matce odrzuconej przez dziecko?
- Najtrudniejsze uczucia — i jak je unieść
- Plan wsparcia: Co możesz zrobić, kiedy nie możesz nic zrobić
- Głos terapeutki
- SYNDROM PUSTEGO GNIAZDA
- DEFINICJA
- OBJAWY EMOCJONALNE
- WYJAŚNIENIE NEUROBIOLOGICZNE
- PSYCHOLOGICZNE TŁO
- ETAPY
- CO POMAGA
- ZAMIENIĆ PUSTKĘ W PRZESTRZEŃ
- CYTATY WSPARCIA
- ĆWICZENIE NA DZIŚ
- ROZDZIAŁ 8
- PSYCHICZNE WSPARCIE — WPROWADZENIE
- 3. STWÓRZ KALENDARZ WSPARCIA
- CYTATY WSPIERAJĄCE — DO CZYTANIA, GDY NIE MASZ SIŁ
- ZAMIAST ZAKOŃCZENIA — LIST DO KOBIETY, KTÓRA CHORUJE
- ROZDZIAŁ 9
- Co boli najbardziej?
- Psychologia wstydu z bycia biedną
- Czego nie uczono kobiet?
- PLAN WSPARCIA — ODBUDOWA FINANSOWA KROK PO KROKU
- Przykład: Gotujesz dobrze? Możesz gotować na zamówienie
- ROZDZIAŁ 10
- : Samotność wśród ludzi
- PLAN ODBUDOWY GŁOSU I WIDZIALNOŚCI
- WSPIERAJĄCE CYTATY
- ROZDZIAŁ 11
- MENOPAUZA — NIE WARIATKA, TYLKO KOBIETA W TRANSFORMACJI
- „To tylko hormony” — powiedziano jej tysiąc razy
- Neurobiologia menopauzy
- PLAN PSYCHICZNEGO I EMOCJONALNEGO WSPARCIA W MENOPAUZIE
- ROZDZIAŁ 12
- SEKSUALNOŚĆ PO 50-TCE I PO TRAUMACH
- Ciało po traumie i w dojrzałości
- PLAN ODBUDOWY INTYMNOŚCI I CZUŁOŚCI
- Ćwiczenie: napisz, co oznacza dla Ciebie „bliskość” — nie dla innych, tylko dla siebie
- CYTATY
- ROZDZIAŁ 13
- KOBIECE RYTUAŁY ODZYSKIWANIA SIŁY
- CODZIENNE RYTUAŁY DLA CIAŁA I DUSZY
- ✅ Poranek
- ✅ Dzień
- ✅ Wieczór
- ROZDZIAŁ 14
- PLAN UWALNIANIA SIĘ Z FAŁSZYWEJ WINY
- ROZDZIAŁ 15
- PLAN ZOBACZENIA SIEBIE, GDY NIKT INNY NIE WIDZI
- ✅ 1. Dziennik Wyczerpania
- ✅ 2. Rytuał uznania siebie
- ROZDZIAŁ 16 — MEGA ROZSZERZONY
- STWORZYĆ SIEBIE NA NOWO
- Psychologia odrodzenia
- PLAN STWORZENIA SIEBIE NA NOWO
- ✅ 1. Faza pierwsza — OPUSZCZENIE
- ✅ 2. Faza druga — CISZA
- ✅ 3. Faza trzecia — ODBUDOWA
- ROZDZIAŁ 17
- PLAN ODKRYWANIA POTRZEB
- ROZDZIAŁ 18
- CODZIENNE RYTUAŁY TROSKI
- ROZDZIAŁ 19
- PLAN UZNANIA SIEBIE
- ROZDZIAŁ 20 — MEGA ROZSZERZONY
- Rozdział 21
- Dla córek tatusiów
- Dla synów mam
- ROZDZIAŁ 22
- Poniżej — portrety kobiet. Nie po to, by je zaszufladkować. Ale by je zrozumieć. Może któraś z nich przypomina Ciebie. A może jesteś wszystkimi naraz
- Potrzebuje: przestrzeni dla siebie. Takiej, która nie będzie luksusem, tylko prawem
- Potrzebuje: zrozumienia, nie tylko tolerancji
- Potrzebuje: uznania jej pełni — nie tylko „inspiracji”
- Potrzebuje: prawa do widzialności — nie tylko tolerancji
- ROZDZIAŁ 22 JAK PRZEŻYĆ 50 LAT RAZEM
- 1.ZACZNIJ OD WYBORU, NIE TYLKO UCZUĆ
- 2. ROZMAWIAJCIE. CODZIENNIE. SZCZERZE
- 3. SZACUNEK — NAWET W ZŁOŚCI
- 4. ROZWIJAJCIE SIĘ RAZEM I OSOBNO
- 5. CODZIENNE MAŁE CZYNY DOBROCI
- 6. PRZEBACZENIE JEST SILNIEJSZE NIŻ ŻAL
- 7.DOPASOWANIE EMOCJONALNE > DOPASOWANIE CHARAKTERÓW
- 8.INTYMNOŚĆ — NIE TYLKO FIZYCZNA
- 9.ZDROWIE — CIAŁA I DUSZY
- 10. MIŁOŚĆ TRWA, GDY JEST CODZIENNA
- I NA KONIEC
- ROZDZIAŁ SPECJALNY — GŁOS, KTÓREGO NIE BYŁO
- GLOSARIUSZ POJĘĆ
- GLOSARIUSZ
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 7.88
drukowana A5
za 34.46