Spis treści - Jak żyć z ADHD i siebie nie zgubić
Kobieta z wirującym światem
E-book
za 47.25
drukowana A5
za 72.58
- Wstęp — moja droga z ADHD
- ROZDZIAŁ 1. ADHD, które nie wygląda jak ADHD
- Czym jest ADHD u kobiet?
- ROZDZIAŁ 2. Diagnoza
- W czym może pomóc diagnoza ADHD u kobiety?
- Co czuje kobieta po diagnozie
- Diagnoza pozwala zatrzymać wyścig z nierealnymi oczekiwaniami
- ROZDZIAŁ 3. Dzień z życia kobiety z ADHD
- Logika skojarzeń — czyli jak działa mózg z ADHD
- Wieczorne afirmacje — jedna na każdy dzień tygodnia
- Rytuały ułatwiające dzień
- ROZDZIAŁ 4. Ciało, które czuje wszystko
- Moje ciało to nie problem — to mój barometr
- Co to znaczy być sensorycznie przeciążoną?
- Mój dzień w przeciążeniu
- Neurologia w ADHD (Zespole Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi)
- Podłoże genetyczne i dziedziczenie
- Apteczka sensoryczna — dla dni, kiedy wszystko krzyczy
- Afirmacja na zakończenie rozdziału
- ROZDZIAŁ 5. Czy jestem za bardzo?
- Kobieta z ADHD w relacjach
- ADHD i związek
- ADHD w macierzyństwie
- Przyjaźń z ADHD
- Afirmacja na zakończenie rozdziału
- ROZDZIAŁ 6. Nie jestem zepsuta
- O samowspółczuciu, które zmienia wszystko
- Samowspółczucie — nie litość tylko prawda
- Samokrytyka w ADHD
- Prosty przewodnik
- Rozdział 7. ADHD i ciało: mikroregulacje, rytuały, odpoczynek
- Ciało kobiety z ADHD
- Odłączenie od ciała
- Apteczka ukojenia
- Rozdział 8. Organizacja po mojemu
- Co jeśli „ogarnięcie się” to mit?
- Planowanie przez emocje
- Apetyt na więcej niż można przełknąć
- Kiedy nic nie działa
- Gdy masz dość siebie
- Rozdział 9. Emocje bez filtra
- Odpoczynek szyty na miarę
- Twoje osobiste rytuały odpoczynku
- Nie musisz odpoczywać „porządnie”
- ADHD i napięcie psychosomatyczne
- Rozdział 10. ADHD w obowiązkach i planowaniu
- To nie lenistwo. To inne tempo działania
- Jak ADHD wpływa na obowiązki?
- ADHD i perfekcjonizm
- Jak może wyglądać odpoczynek?
- Dzień kryzysowy
- Mikroregulacje
- Rozdział 11. Praca, kariera, organizacja
- Praca, obowiązki i nadmiar
- ADHD w pracy — to nie tylko chaos
- Oto, co często przeszkadza kobietom z ADHD w pracy
- Oto, co może Ci pomóc w pracy (i codziennych zadaniach)
- ADHD jako zawodowa supersiła
- Oto, co pomaga mi w ogarnianiu dnia
- Rozdział 12. Ciało i energia kobiety z ADHD
- Nie jesteś leniwa. Jesteś zmęczona. Przestymulowana. Przeciążona
- ADHD i chroniczne zmęczenie
- Hormony, cykl i burze
- Jak to wygląda od środka?
- PMS i ADHD — burza nad burzą
- ADHD i ciało
- ADHD a relacja z jedzeniem
- ADHD a ruch
- Rozdział 13
- Ciało i napięcie
- Zakończenie — czyli początek
- ADHD nie znika.
- Dziękuję, że byłaś tu.
- źródła wiedzy
E-book
za 47.25
drukowana A5
za 72.58