- Wstęp
- Część I — Zmartwienia i ich przyczyny
- 1 Lęk i zmartwienia
- Powody zmartwień
- Lęk i przesądy
- Co powodują troski?
- Walka z lękiem
- 2 Nasze problemy
- Stawienie czoła problemom
- Rozwijanie odwagi i zrozumienia
- Zyskanie właściwej perspektywy
- 3 Dlaczego cierpimy?
- Natura życia
- Prawidłowe rozumienie faktów z życia
- Ulotne szczęście
- Obraz życia
- Czy możemy zaspokoić pragnienie?
- Przyjemność nie jest szczęściem
- Kontempluj własną jaźń
- 4 Psychiczna przemoc i zdrowie
- Życie we współczesnym świecie
- Życie jako pole bitwy
- W kierunku zdrowia psychicznego
- Część II — Jak pozbyć się zmartwień
- 5 Kontrolowanie złości
- Niebezpieczeństwa związane z gniewem
- Kontrolowanie gniewu
- 6 Niebezpieczeństwo egoizmu
- Potrzeba pielęgnowania miłości i współczucia
- 7 Przezwyciężanie zazdrości i samolubności
- Przyczyna zazdrości
- Świadomość umysłu
- Radzenie sobie z zazdrością
- 8 Postępowanie z wrogami i krytycyzm
- Zwierciadło umysłu
- Wyłapywanie błędów w innych
- Jak reagować w przypadku krytyki
- Nie należy bać się krytyki
- 9 Przejmowanie kontroli nad nastrojami
- Rozwaga i życzliwość
- Działanie ze współczuciem wobec wszystkich
- 10 Presja i przyjemność towarzyszące wychowywaniu dzieci
- Presja wymuszana na rodzicach
- Presja, której ulegają dzieci
- Rozpoznawanie potencjału u dzieci
- Rodzice we współczesnym społeczeństwie
- 11 Lęk przed śmiercią
- Pogodzenie się ze śmiercią
- Czym są narodziny i śmierć?
- Pokojowa śmierć
- Śmierć jest nieunikniona
- 12 Po co się martwić o przyszłość?!
- Martwienie się o przyszłość
- Zmienianie czyjejś przyszłości
- Część III — Składniki szczęścia
- 13 Jak znaleźć prawdziwe szczęście
- Poszukiwanie szczęścia
- Części składowe szczęścia
- Gdzie jest szczęście?
- 14 Odnajdowanie spokoju wśród trudności i konfliktów
- Niepokoje i globalny konflikt
- Ustanawianie pokoju
- Wychodzenie poza ziemskie przyjemności
- 15 Moralność: świętość i godność życia
- Etyka buddyjska i ocenianie
- Moralność jako ścieżka
- Wartość człowieka
- Nauczanie Dhammy
- Postępowanie moralne a młodzież
- Być dobrym czy czynić dobrze?
- Zmiana charakteru poprzez religię
- 16 Sam odpowiadasz za swoje szczęście i los
- Nie obwiniaj gwiazd
- Przeznaczenie jest w twoich rękach
- Część IV — Techniki szczęśliwego i udanego życia
- 17 Poświęcanie się dla dobra innych
- Życzliwość dla wszystkich istot
- Duch życzliwości
- Prawdziwy zdobywca
- Ludzkie wartości
- 18 Życzliwa mowa
- Niewłaściwa mowa
- Mądre działanie w napiętych sytuacjach
- Bądźmy świadomi własnych myśli
- Praktykowanie umiejętnej mowy
- 19 Wartość miłującej życzliwości
- Miłość i życzliwość
- Kultywowanie miłującej dobroci
- 20 Tolerancja, cierpliwość i zadowolenie
- Cierpliwość
- Siła cierpliwości
- 21 Frustracja w miłości
- Zerwanie
- 22 Szczęśliwe pożycie małżeńskie
- Seks małżeński
- Udane małżeństwo
- 23 Piękno ciała
- Jedzenie mięsa
- 24 Gromadzenie bogactwa
- Zadowolenie
- Przywiązanie do pieniędzy
- Błędne zestawienie
- Prawidłowe używanie zasobów
- 25 Życie w harmonii z innymi
- Maniery i zwyczaje
- Dawanie innym prawa do swojej odmienności
- Cierpliwość i tolerancja
- Dyplomacja
- 26 Czy człowiek może zmieniać środowisko?
- Dbanie o cnoty
- Twórcze używanie umysłu
- Nasza misja
- 27 Godność człowieka
- Wstyd i strach moralny
- Różne cechy ludzi
- Epilog
E-book
za 21.54
drukowana A5
za 56.14