- Wstęp
- Rozdział 1. Czym naprawdę jest depresja
- Rozdział 2. Jak wygląda życie w depresji „od środka”
- Rozdział 3. Mózg w trybie przetrwania
- Rozdział 4. Największy mit: „musisz chcieć”
- Rozdział 5. Pierwszy krok: przetrwanie dnia
- Rozdział 6. Sen, ciało i podstawowa biologia
- Rozdział 7. Jak depresja zmienia myśli
- Rozdział 8. Pętla izolacji
- Rozdział 9. Brak energii ≠ brak wartości
- Rozdział 10. Mikro-aktywność
- Rozdział 11. Reguła małych kroków
- Rozdział 12. Zatrzymanie spirali myślenia
- Rozdział 13. Kontakt z ciałem
- Rozdział 14. Emocje, których unikasz
- Rozdział 15. Myśli depresyjne — jak je traktować
- Rozdział 16. Rutyna jako „konstrukcja ratunkowa”
- Rozdział 17. Jedzenie, światło, ruch
- Rozdział 18. Powrót do ludzi
- Rozdział 19. Wstyd i poczucie winy
- Rozdział 20. Odbudowa sensu
- Rozdział 21. Kiedy jest trochę lepiej
- Rozdział 22. Nawroty
- Rozdział 23. Budowanie odporności psychicznej
- Rozdział 24. Nowa relacja ze sobą
- Rozdział 25. Życie po depresji
- Zakończenie
- Bibliografia
E-book
za 14.96
drukowana A5
za 35.06