Bezpłatny fragment - Jak poradzić sobie ze stresem w pracy

Alan Coleger

04.08.2021r.

Przedmowa Autora

Książka przedstawia praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w naszym miejscu pracy.

Opisuje ona strategie, które należy wdrożyć, aby zmniejszyć stres w miejscu zatrudnienia oraz proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy.

Przedstawia praktyczne ich zastosowanie w pracy i w naszym życiu codziennym.

Książka przeznaczona, dla osób które chcą zmniejszyć poziom stresu odczuwany w obecnym miejscu zatrudnienia.

Proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy

Wstęp

Niestety stres w pracy ma znaczące konsekwencje zdrowotne, od względnie łagodnych jak przeziębienie, drgawki, do poważniejszych, takich jak choroby serca i zespół metaboliczny. Jednak z powodu tego, że stres w pracy jest tak powszechny, a znalezienie pracy w której występuje mniej sytuacji stresujących może być bardzo trudne, lub niemożliwe do osiągnięcia dla wielu ludzi. Bardziej realistycznym sposobem jest po prostu przyjęcie skuteczniejszych strategii w celu zmniejszenia stresu w pracy. Oto kilka technik zarządzania stresem.

Bądźmy zorganizowani

Nawet jeśli jesteśmy osobą naturalnie zdezorganizowaną, planowanie z wyprzedzeniem, aby pozostać zorganizowanym, może znacznie zmniejszyć stres w pracy. Bycie zorganizowanym i robienie wszystko zgodnie z czasem oznacza mniej pośpiechu rano, aby uniknąć spóźnienia i pośpiechu, żeby potem ze względu na spóźnienie nie zostawać w pracy po godzinach i dodatkowo się denerwować. Utrzymywanie się zorganizowanym oznacza unikanie negatywnych skutków bałaganu i większą wydajność pracy.

Jak bałagan w pracy wpływa na stres

Innym zaskakującym czynnikiem stresogennym w pracy jest dyskomfort fizyczny. Możemy nie zauważyć stresu, który odczuwamy, gdy siedzimy na niewygodnym krześle przez kilka minut. Ale jeśli praktycznie żyjemy na tym krześle, kiedy jesteśmy w pracy, możemy mieć ból pleców i być bardziej podatni na stres z tego powodu, gdy ten dyskomfort trwa wiele godzin. Nawet drobne rzeczy, takie jak hałas w biurze, mogą rozpraszać uwagę i powodować niską frustrację. Dlatego róbmy, co możemy, aby upewnić się, że pracujemy w cichym, wygodnym i jak najbardziej komfortowym dla nas miejscu pracy.

Jak pokonać perfekcjonizm

Słuchanie muzyki przynosi wiele korzyści i może stanowić skuteczny sposób na złagodzenie stresu po pracy. Zwalczanie stresu związanego z długim dniem pracy z ulubioną muzyką w domu może sprawić, że będziemy mniej zestresowani, kiedy wrócimy do domu, i będziemy bardziej przygotowani do interakcji z ludźmi, których spotykamy na co dzień.

Spacerujmy po obiedzie

Wiele osób odczuwa złe skutki prowadzenia siedzącego trybu życia. Jednym ze sposobów na walkę z tym problemem i jednoczesne radzenie sobie ze stresem w pracy jest uzyskanie ćwiczeń podczas przerwy na jedzenie i być może krótkie przerwy na ćwiczenia w ciągu dnia. Może to pomóc nam podnieść nastrój i poprawić kondycję.

Trzymajmy się z dala od konfliktów

Ponieważ konflikt międzyludzki odbija się na naszym zdrowiu fizycznym i emocjonalnym, a ponieważ konflikt między współpracownikami jest tak trudny do uniknięcia, dobrym pomysłem jest unikanie konfliktu w pracy tak bardzo, jak to możliwe. Oznacza to, że nie należy plotkować, nie dzielmy się zbyt wieloma osobistymi opiniami na temat religii i polityki i starajmy się unikać kolorowego humoru w biurze. Starajmy się unikać osób w pracy, które nie pracują dobrze z innymi. Jeśli konflikt i tak nas znajdzie, dowiedzmy się, jak sobie z tym poradzić.

Ustalmy jakie pracodawca ma względem nas wymagania