E-book
4.4
drukowana A5
12.25
Jak pokonać nałóg

Bezpłatny fragment - Jak pokonać nałóg


5
Objętość:
41 str.
ISBN:
978-83-8245-185-6
E-book
za 4.4
drukowana A5
za 12.25

Elisabeth Coleger

02.02.2021r.

Co robić, aby wyjść z nałogu?

Złam nawyk

Przypomnij sobie powody, dla których chcesz, a co ważniejsze, musisz zerwać z nałogiem, każdy powód jest ku temu dobry, czy to robisz dla rodziny, czy dla własnego stanu zdrowia, zawsze warto się zmotywować, ponieważ i własne życie i szczęście najbliższych jest najcenniejszą wartością o którą warto walczyć.

Ćwiczenia

„Nie ma tak skutecznego środka do zwalczania depresji jak ćwiczenia”. Nie tylko poprawisz ogólny stan zdrowia i samopoczucie podczas pocenia się, ale także poczujesz, że endorfiny są uwalniane w sposób naturalny. Poza tym zajęcie się innym pozytywnym nawykiem pozwoli tobie mniej myśleć o obecnym uzależnieniu.

Odkryj nowe hobby

Znalezienie nowego hobby może nie tylko pomóc ci rozwinąć własną osobowość, ale także zapewnić sobie świetny sposób na odwrócenie uwagi podczas głodu narkotyków lub alkoholu, sposobów odwrócenia uwagi jest nieskończona ilość, najważniejsze jest to, abyś to lubił, żeby to hobby sprawiało tobie radość i było wystarczająco pochłaniające myśli, aby móc podczas niego zapominać o nałogu.

Przyznaj, że jest problem

Po pierwsze, musisz przyznać, że jesteś uzależniony.

Jeśli czujesz dyskomfort lub poczucie winy z powodu swoich działań, lub jeśli twoje złe nawyki kolidują lub ograniczają twoje codzienne czynności, czas rozważyć pomoc.

„Istnieje wiele czynników, fizycznych, psychicznych i emocjonalnych, które utrudniają rzucenie palenia.

Dlatego tak wiele osób uważa, że leczenie pomaga im przejść przez złożony proces rzucenia palenia.”

Zapisz szkodliwe skutki twojego uzależnienia od alkoholu lub Używek

To nie będzie to ćwiczenie poprawiające samopoczucie, ale zobaczenie na papierze własnym pismem tego co złego dla ciebie przynosi ten nałóg z którego obecnie próbujesz się uwolnić z pewnością może pomóc w rozwiązaniu problemu z uzależnieniem w twoim życiu. Tego typu sposób bywa zwykle skutecznym straszakiem jeśli naprawdę chcesz rzucić nałóg i zapoznasz się z wieloma negatywnymi skutkami jakie ono przynosi, wtedy zobaczysz, że warto jest spróbować rzucić nałóg, aby pozbyć się tych wszystkich szkodliwych skutków.

Poświęć kilka minut i przeprowadź burzę mózgów na liście podobnej do tej, z wieloma negatywnymi skutkami, których doświadczyłeś, które możesz sobie przypomnieć.

Odwrócenie uwagi

„Kiedy pojawia się pragnienie”, lepiej skierować swoją uwagę na coś innego lub odwrócić uwagę, aż pragnienie nieuchronnie minie. Techniki wizualizacji mogą również pomóc Ci zrelaksować się podczas pragnienia, tak jak możesz sobie wyobrazić siebie w relaksującym otoczeniu, jednak jeśli i one ciebie nie interesują wystarczająco możesz robić cokolwiek innego co sprawia tobie przyjemność, pomajstrować w garażu, pójść na siłownię, do kina.

Bądź odpowiedzialny przed kimś

Znajdź osobę, która tobie pomoże na przykład w lokalnym ośrodku odwykowym, a nawet bliski przyjaciel lub członek rodziny może pomóc ci w zahamowaniu uzależnienia. Kiedy wiesz, że ktoś cię obserwuje, poczujesz się mniej podatny na uzależnienie.

Sposoby na przezwyciężenie uzależnienia

Wstęp

Ludzie mogą paść ofiarą wielu rodzajów uzależnień. Niektóre z najbardziej rozpowszechnionych to narkotyki i alkohol, jedzenie, hazard, media społecznościowe i telewizja oraz seks. Uzależnieni od wszelkich zachowań, aktywności lub substancji chcą po prostu doświadczyć czegoś, co sprawia, że czują przyjemność, aby uciec od rzeczywistości.

Po odczuciu tej przyjemności za pierwszym razem, osoba zostaje uzależniona z powodu uwolnienia dopaminy do części mózgu, która rejestruje przyjemność. Centrum to również odgrywa rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu. Tak więc kompulsywne zachowanie zaczyna się, gdy mózg reaguje na satysfakcjonującą substancję lub aktywność, uwalniając duże ilości dopaminy. Następnie obwody w mózgu przechowuje wspomnienia satysfakcji, sprawiając, że pragniesz więcej.

Chociaż może się wydawać, że uzależnienie zdarza się, czy tego chcesz, czy nie, możesz w rzeczywistości przezwyciężyć kompulsywne zachowanie za pomocą tych prostych, ale potężnych metod.

Wyprubuj medytację

Medytacja może pomóc ci przezwyciężyć dwoistość, z którą zmagasz się każdego dnia w dążeniu do odrzucenia złych nawyków i przejęcia lepszych. Ta starożytna praktyka pozwoli ci po cichu obserwować swoje zachowanie. Ponadto może pokazać, że zło i dobro tak naprawdę nie istnieją. W rzeczywistości to tylko energia wyrażona w różnych formach. Możesz teraz walczyć z uzależnieniem. Możesz jednak zacząć żyć bez wysiłku, wyłączając na chwilę umysł i po prostu będąc. Nie martw się o walkę z demonami i zmuszanie się do zmiany z dnia na dzień. Zamiast tego miej cierpliwość do siebie i wszechświata, aby cię poprowadził. Medytacja zaprosi cię również do świata, w którym nie musisz szukać niczego, co cię uszczęśliwi. To dlatego, że szczęście jest tylko stanem istnienia.

Medytacja jest zasadniczo sposobem podróżowania do innych światów i pomagania w osiągnięciu oświecenia w możliwie najbardziej naturalny sposób, bez narkotyków i innych ziemskich uzależnień. Pomaga ci budować siłę i rozpoznać nieograniczony potencjał, jaki masz jako duchowa istota mająca tymczasowe ludzkie doświadczenie.

Uwierz w siebie

Może się to wydawać oczywiste, ale wiele osób zapomina o tym, żeby naprawdę wierzyć w swoją zdolność pokonywania przeszkód. Przyznają się do porażki, zanim jeszcze spróbują. Dlatego wierzą, że nie mają wyjścia ze swojego obecnego sposobu myślenia lub sytuacji. Aby pokonać nałogi, musisz najpierw zaufać sobie, że rzeczywiście możesz wygrać bitwę. Musisz zawrzeć ze sobą pakt, że nigdy się nie poddasz. W końcu jesteś swoim własnym mistrzem, więc możesz zdecydować, jaką osobą chcesz się stać. Możesz prowadzić zdrowsze życie i pokonać w przyszłości wszystkie nałogi, musisz tylko uwierzyć, że możesz to osiągnąć, krok po kroku.

Szukaj alternatywnych źródeł przyjemności

Przeczytałeś bezpłatny fragment.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.
E-book
za 4.4
drukowana A5
za 12.25