- Jak kontrolować gniew, wskazówki, które pomogą nam zachować spokój
- Ćwiczmy empatię
- Ćwiczmy wdzięczność
- Mentalna ucieczka
- Napiszmy list
- Odetchnijmy
- Odliczanie
- Piszmy notatki w swoim dzienniku
- Podejmijmy działanie
- Porozmawiajmy ze znajomym
- Posłuchajmy muzyki
- Powtarzajmy uspokajający tekst
- Pójdźmy na spacer
- Przećwiczmy swoją odpowiedź
- Przestańmy mówić
- Rozluźnij mięśnie
- Rozciągnijmy się, poćwiczmy
- Śmiejmy się
- Usiądźmy w spokoju z dala od innych
- Ustawmy minutnik
- Wyobraźmy sobie, że im wybaczamy
- Wyobraźmy sobie znak stopu
- Wyraźmy sobie swoją złość
- Zmieńmy swoją rutynę
- Znajdźmy jak najszybsze rozwiązanie
- Znajdź kreatywny sposób przeniesienia agresji
- Podsumowując
- Techniki radzenia sobie ze złością
- Klasyczna
- Transformacja
- Wyzwanie
- Jakie są konsekwencje złości dla naszego zdrowia?
- Czy złość jest dobra?
E-book
za 6.24
drukowana A5
za 15.92