- WSTĘP
- ROZDZIAŁ 1: DEPRESJA — CICHA ZŁODZIEJKA SENSU
- Czym depresja nie jest?
- Jak ją rozpoznać?
- Co możesz zrobić?
- ROZDZIAŁ 2: ZŁOŚĆ — NIE TAKI WRÓG, JAK GO MALUJĄ
- Złość nie jest zła
- Złość rozładowana = energia odzyskana
- Jak radzić sobie ze złością (bez tłuczenia talerzy)
- ROZDZIAŁ 3: LĘK — GDY SERCE DRŻY, ZANIM JESZCZE COŚ SIĘ WYDARZY
- Lęk to nie słabość. To ślad
- To jest chore, ale ludzkie
- A co z tymi, którzy zostali?
- Miłość nie zawsze wystarczy. Ale zawsze zostawia ślad
- A Ty? Co teraz?
- ROZDZIAŁ 4: OBOJĘTNOŚĆ — KIEDY JUŻ NIC CIĘ NIE RUSZA
- Kiedy dusza wciska „mute”
- „To nie boli. I to właśnie boli najbardziej.”
- Jak powoli wracać do siebie?
- Obojętność to nie koniec. To pauza
- ROZDZIAŁ 5: UPADEK DUCHOWY — KIEDY TRACISZ SENS, A WIARA MILKNIE
- Gdy gasną wszystkie latarnie
- Dlaczego to się dzieje?
- Co wtedy?
- Jak wracać bez presji?
- Duchowy kryzys to nie porażka. To cisza przed nowym początkiem
- ROZDZIAŁ 6: CO ROBIĆ, KIEDY NIC SIĘ NIE CHCE? (ZESTAW PRZETRWANIA NA TRUDNE DNI)
- MIKROKROKI — czyli co możesz zrobić, kiedy nie możesz nic
- Małe akcje, które robią dużą różnicę
- I na koniec: wdech, wydech. Tyle na początek
- BONUS: Kiedy iść po pomoc?
- ROZDZIAŁ 7: KIEDY SAM JUŻ NIE DAJESZ RADY — CZYLI JAK I GDZIE SZUKAĆ POMOCY
- Po pierwsze: uznaj, że coś jest nie tak
- Kto może Ci pomóc?
- Gdzie ich szukać?
- Jak rozpoznać dobrego specjalistę?
- Pamiętaj: Nie jesteś trudny, Ty masz trudności
- ROZDZIAŁ 8: POWRÓT DO SIEBIE — MAŁE KROKI W STRONĘ ŚWIATŁA
- Krok 1: Odzyskaj rytm, zanim odzyskasz cel
- Krok 2: Przestań szukać starego siebie
- Krok 3: Daj sobie zgodę na zmienność
- Krok 4: Wracaj przez relacje, nie przez samotność
- Krok 5: Pamiętaj, że światło wraca powoli
- Jesteś w drodze
- ZAKOŃCZENIE: NAWET JEŚLI TERAZ JEST CIEMNO…
- Gdy nadejdą gorsze dni (a będą — bo życie nie pyta o pogodę)
- Od autora
- Nota od autora
E-book
za 14.96
drukowana A5
za 22.17