- CZĘŚĆ I — Gdy umiera ktoś, kto był trudny
- Rozdział 1: 0swoić siebie od nowa
- 🔹 1. Lata życia w strachu i napięciu
- 🔹 2. Śmierć oprawcy — koniec ciała, nie koniec reakcji
- 🔹 3. Zamrożenie — kiedy przestajesz istnieć, żeby nie zwariować
- 🔹 4. Ulga i wstyd — emocje, których nie da się pogodzić
- 🔹 5. Pierwszy oddech wolności
- 🔹 6. Zrozumienie neurobiologii — od wstydu do współczucia
- 🔹 7. Cisza jako tło dla siebie — początek pisania
- 🔹 8. Nadzieja na miłość — bez lęku, bez masek
- CZĘŚĆ II — Żałoba pomieszana z ulgą
- 🔹 Rozdział 1: Cisza po krzyku — Ulga, której nie wypada czuć
- 🔸 Krok 1: Śmierć — i… ulga?
- 🔸 Krok 2: Kortyzol opada — ciało drży
- 🔹 Rozdział 2: Lżejszy oddech — Kiedy zmarły przestaje cię straszyć
- 🔸 Krok 1: Ciało przestaje się spinać
- 🔸 Krok 2: Wspomnienia bez terroru
- 🔹 Rozdział 3: Śmiech w żałobie — Gdy radość budzi poczucie winy
- 🔸 Krok 1: Śmiech, który boli
- 🔸 Krok 2: Czułość dla siebie- emocjonalny strumień świadomości
- 🔹 Rozdział 4: Coś za coś — Kiedy śmierć staje się końcem przemocy
- 🔸 Krok 2: Coś za coś
- CZĘŚĆ III — Zostaje miejsce po kimś
- 🔹 Rozdział 1: Puste krzesło — Gdy nieobecność ma kształt osoby
- 🔸 Krok 1: Cień w pokoju
- 🔸 Krok 2: Iluzja kontroli
- 🔹 Rozdział 2: Pokój bez echa — Gdy już nikt nie krzyczy
- 🔸 Krok 1: Głucha cisza
- 🔸 Krok 2: Gadzi mózg się uczy
- 🔹 Rozdział 3: Zmiana nazwiska — Gdy trzeba przestać być ‘żoną’
- 🔸 Krok 1: Dokumenty nie wystarczą
- 🔸 Krok 2: Odcięcie od tytułów
- 🔹 Rozdział 4: Kim jesteś, gdy już go nie ma — Tożsamość po stracie sprawcy
- 🔸 Krok 1: Rozpadające się lustro
- 🔸 Krok 2: Neurobiologia
- CZĘŚĆ IV — Tworzenie nowego życia
- 🔹 Rozdział 1: Pierwszy śmiech bez lęku — Kiedy nie boisz się już być szczęśliwa
- 🔸 Krok 1: Śmiech bez natychmiastowej winy
- 🔸 Krok 2: Neurobiologia nadziei
- 🔹 Rozdział 2: Nowe rytuały — Kiedy nikt nie kontroluje twoich kroków
- 🔸 Krok 1: Rano, tylko dla mnie
- 🔹 Rozdział 3: Listy do siebie — Gdy uczysz się mówić do siebie z czułością
- 🔸 Krok 1: Nowa relacja — z samą sobą
- 🔸 Krok 2: Głos, który leczy
- 🔹 Rozdział 4: Kołysanka na nowy początek — Kiedy śpisz spokojnie pierwszy raz od lat
- 🔸 Krok 1: Sen bez czujności
- 🔸 Krok 2: Gotowość
- 🔸 krok 3 Neurobiologia śmiechu po traumie
- 🔸 Krok 4 Odbudowy na nowo po raz kolejny
- rozdział 5 Neurobiologiczne odpuszczanie: z gadziego mózgu do mózgu zintegrowanego
- 🔹 1. Tryb przetrwania: mózg pod wpływem kortyzolu
- 🔹 2. Co się dzieje, gdy zaczynasz odpuszczać — fizycznie i psychicznie
- 🔹 3. Neurobiologiczna droga powrotu — krok po kroku
- CZĘŚĆ V — Powrót do siebie
- Rozdział 1 List, który miał być końcem — a był początkiem
- Rozdział 2: Liczenie kroków, zakładanie masek
- Rozdział 3: Próby ratowania go — i siebie
- Rozdział 4: Rozwód, śmierć i dziś
- Rozdział 5: Neurobiologia powrotu do siebie
- Rozdział 6: Zwyczajne życie jako akt odwagi
- Codzienne punkty mocy
- Rozdział 7: Nowe relacje — ostrożność i odwaga
- Rozdział 8: Podziękowania — Przede wszystkim sobie
E-book
za 7.88
drukowana A5
za 22.16