- 📖 ROZDZIAŁ 1: Jak działa Twój mózg, ciało i emocje — od dzieciństwa po dorosłość (wersja dziewczęca)
- 🔹 1.1 Co czuje dziewczynka? — emocje podstawowe i złożone
- 🔹 1.2 Gniew, wstyd, smutek — emocje trudne do wypowiedzeni
- 🔹 1.3 Dziewczynka w przedszkolu i szkole — potrzeba bliskości, nie perfekcji
- 🔹 1.4 Wiek szkolny — impulsywność, rywalizacja, emocje społeczne
- 🔹 1.5 Adolescencja — bunt, chaos, zakochanie i… depresja
- 🔹 1.6 Różnice neurorozwojowe u dziewcząt
- 🔹 1.7 Rola mamy, taty, babci i nauczycielki — bez zawstydzania
- 🔹 1.8 Rozwój moralny i pytania o sens
- 📖 ROZDZIAŁ 2: Uczucia ukryte — o lęku, wstydzie, samotności i tęsknocie
- 🔹 2.1 Samotność — kiedy nikt nie widzi, że płaczesz
- 🔹 2.2 Lęk — kiedy brzuch boli przed wyjściem z domu
- 🔹 2.3 Wstyd — uczucie, które krzyczy bez dźwięku
- 🔹 2.4 Tęsknota — uczucie bez instrukcji
- 🔹 2.5 Zazdrość — „Dlaczego nie jestem jak ona?”
- 🔹 2.6 Złość — „Jestem wściekła, ale nie mogę tego powiedzieć”
- 🔹 2.7 Cisza dziewczyny — „Nie chcę mówić, bo się rozsypię”
- 🔹 2.8 Głos dziewczyn — myśli, cytaty, DM-y
- 📖 ROZDZIAŁ 3: Kiedy ciało mówi za ciebie — emocje, hormony, dieta i bunt skóry
- 🔹 3.1 Twoje ciało, twój głos — zanim nauczysz się mówić
- 🔸 Typowe objawy psychosomatyczne
- 🔹 3.2 Cykl menstruacyjny — twój osobisty rytm
- 🔹 3.3 Anoreksja, kompulsywne jedzenie i fit presja
- 🔹 3.4 Moda, wygląd, selfie i porównywanie się
- 🔹 3.5 Sport — pomoc czy obsesja?
- 🔹 3.6 Kiedy ciało mówi za ciebie — emocje, hormony, dieta i bunt skóry
- 🔹 3.7 Nieśmiałość, przebojowość i „sigma girl” — kim naprawdę jesteś?
- 📖 ROZDZIAŁ 4: Gdy przynależność boli — social media, presja rówieśnicza i fałszywe przyjaźnie
- 🔹 4.1 FOMO — czyli strach, że jesteś pominięta
- 🔹 4.2 Toksyczne przyjaźnie i subtelne przemocowe schematy
- 🔹 4.3 Hejt, cancel culture i ghosting — przemoc w wersji milczącej
- 🔹 4.4 Dziewczyńska rywalizacja i sztuczna słodycz
- 🔹 4.5 Jak budować realne wsparcie i własne plemię?
- 📖 ROZDZIAŁ 5: Kim jestem naprawdę — tożsamość, wybory, etykiety i wolność bycia sobą
- 🔹 5.1 „Nie wiem, kim jestem” — czyli jak szuka się siebie w wieku 13, 17 i 22 lat
- 🔹 5.2 Etykiety, które pomagają… i te, które więżą
- 🔹 5.3 Czy jestem wystarczająco dziewczyną?
- 🔹 5.4 Co, jeśli nie pasuję? — neuroatypowość, queer, „dziwność” i niewidzialność
- 🔹 5.5 Eksperymenty to nie kryzys — styl, płeć, zainteresowania, życie
- 🔹 5.6 Kobiecość w niepełnosprawności — fizycznej, psychicznej, emocjonalnej
- 📖 ROZDZIAŁ 6: Miłość czy iluzja? O uczuciach, które budują… i tych, które niszczą
- 🔹 6.1 Co to znaczy się zakochać?
- 🔹 6.2 Toksyczna miłość — kiedy romantyzujesz przemoc
- 🔹 6.3 Granice — ciało, emocje, wybory
- 🔹 6.4 Po rozstaniu — żałoba, wstyd, pustka
- 🔹 6.5 Zdrowa relacja — jak to w ogóle wygląda?
- 📖 ROZDZIAŁ 7: Ciało, seksualność i decyzje — co znaczy być sobą, gdy wszyscy patrzą
- 🔹 7.1 Presja inicjacji — kiedy „pierwszy raz” staje się wyścigiem
- 🔹 7.2 Orientacje i tożsamości — nie musisz się zmieścić w jedną szufladkę
- 🔹 7.3 Consent — czyli świadoma zgoda i jej brak
- 🔹 7.4 Mit dziewictwa — o błonach, wstydzie i iluzji „czystości”
- 🔹 7.5 Ciało, nagość i autopostrzeganie
- 🔹 7.6 Czy jestem normalna?
- 📖 ROZDZIAŁ 8: Samoakceptacja, ciało, moda, sport i codzienność — jak żyć w zgodzie z sobą
- 🔹 8.1 Lustro — wróg czy sprzymierzeniec?
- 🔹 8.2 Styl i moda — ekspresja, nie przymus
- 🔹 8.3 Ruch i sport — nie dla kalorii, ale dla siebie
- 🔹 8.4 Zdrowie psychiczne — nie musi być idealnie, by było wystarczająco dobrze
- 🔹 8.5 Rutyna, rytuały i dobrostan
- 📖 ROZDZIAŁ 9: Jedzenie, ciało i głód emocjonalny — kiedy posiłek staje się pytaniem „czy zasługuję?”
- 🔹 9.1 Co czujesz, gdy jesz?
- 🔹 9.2 Anoreksja, bulimia, kompulsywność — kiedy jedzenie to język bólu
- 🔹 9.3 Ortoreksja i fit-kultura — obsesja na punkcie „zdrowia”
- 🔹 9.4 Presja idealnego ciała — media, filtry, lustro
- 🔹 9.5 Powrót do relacji z ciałem
- 📖 ROZDZIAŁ 10: Przyjaźń — jak rozpoznać, komu ufać, a kto tylko udaje?
- 🔹 10.1 Czym jest prawdziwa przyjaźń?
- 🔹 10.2 Toksyczna przyjaźń — kiedy relacja zaczyna cię ranić
- 🔹 10.3 Zazdrość, rywalizacja i wykluczanie
- 🔹 10.4 Zdrady, plotki, nagłe zerwania
- 🔹 10.5 Przyjaźń z samą sobą
- 📖 ROZDZIAŁ 11: Rodzina — dom, w którym czuję się bezpiecznie czy samotnie?
- 🔹 11.1 Rodzina — baza czy pole minowe?
- 🔹 11.2 Konflikty pokoleniowe — czyli oni z innej planety
- 🔹 11.3 Faworyzowanie — siostra idealna, ja — zapasowa?
- 🔹 11.4 Przemoc emocjonalna i samotność w domu
- 📖 ROZDZIAŁ 12: Marzenia, cel i sens życia — jak odnaleźć swój głos, gdy wszystko rozprasza
- 🔹 12.1 „Nie wiem, kim chcę być, ale wiem, że chcę czuć sens”
- 🔹 12.2 Kim jestem, jeśli nikt nie patrzy?
- 🔹 12.3 Kiedy świat krzyczy „sukces”, a ty chcesz tylko oddychać
- 🔹 12.4 Marzenia — nie plan awaryjny, tylko kompas serca
- 🔹 12.5 Czy to wszystko ma sens?
- 📖 ROZDZIAŁ 13: Kobiecość i niepełnosprawność — czy jestem wystarczająco „dziewczyńska”?
- 🔹 13.1 Ciało inne niż „standardowe” — czy mogę je kochać?
- 🔹 13.2 Niepełnosprawność psychiczna i neuroróżnorodność — czy mogę być kochana?
- 🔹 13.3 Seksualność w niepełnosprawności — temat tabu?
- 🔹 13.4 Wstyd, wykluczenie i gniew
- 🔹 13.5 Prawdziwa kobiecość — twoja, nie cudza
- 📖 ROZDZIAŁ 14: Wojna, śmierć, choroba, żałoba — co, jeśli życie boli?
- 🔹 14.1 Gdy świat się wali — jak rozpoznać, że jesteś w kryzysie?
- 🔹 14.2 Żałoba — co się dzieje, gdy ktoś odchodzi?
- 🔹 14.3 Choroba — moja, mamy, siostry… jak żyć, gdy każdy dzień jest niepewny?
- 🔹 14.4 Wojna i katastrofy — kiedy świat robi się zbyt głośny
- 🔹 14.5 Czy to już depresja? A może po prostu strata?
- 📖 ROZDZIAŁ 15: Leki, psychoterapia, psychiatria — czyli nie, nie jesteś „nienormalna”
- 🔹 15.1 Psychoterapia — czy każdy jej potrzebuje?
- 🔹 15.2 Leki psychotropowe — czy to naprawdę ostateczność?
- 🔹 15.3 Psychiatria — czy to koniec wolności?
- 🔹 15.4 Czy jestem chora? Czy jestem normalna?
- — Kim chcę być — jako osoba, nie jako pacjentka?
- 📖 ROZDZIAŁ 16: Pierwsza miłość, złamane serce, zauroczenia i pytanie: „czy on/ona naprawdę mnie widzi?”
- 🔹 16.1 Czym jest pierwsza miłość?
- 🔹 16.2 Kiedy serce boli — złamane uczucia, odrzucenie, ghosting
- 🔹 16.3 Zakochanie vs. zauroczenie — jak odróżnić?
- 🔹 16.4 Czy on/ona mnie kocha?
- 🔹 16.5 Co, jeśli on/ona mnie zranił_a?
- 📖 ROZDZIAŁ 17: Szkoła, oceny, sukces i porażka — czyli co, jeśli czuję, że nie daję rady?
- 🔹 17.1 Oceny to nie ty
- 🔹 17.2 Lęk przed porażką — co, jeśli zawiodę?
- 🔹 17.3 Sukces — twój czy cudzy?
- 🔹 17.4 Porównania — moja wartość to nie ranking
- 🔹 17.5 Czy szkoła to wszystko?
- 📖 ZAKOŃCZENIE KSIĄŻKI „Dziewczyny, emocje i trudne sprawy”
- 📘 MINI-SKRYPT DLA RODZICÓW I OPIEKUNÓW
- 🔹 Toksyczna miłość**
- 🔹 Ciało i nagość**
- 🔹 Złość**
- 🔹Presja inicjacji**
- 📖 Glosariusz terminów
- 🔍 Indeks tematyczny — rozszerzona wersja
- 🧠 Komentarze eksperckie
- Indeks tematyczny
- SKRYPT DLA RODZICÓW, OPIEKUNÓW I TERAPEUTÓW
- Bibliografia
- Zakończenie
- Nota redakcyjna
E-book
za 7.88
drukowana A5
za 30.3