Każda książka to krok w stronę zmiany i inspiracji. Jeśli chcesz iść dalej razem ze mną, zapraszam Cię na: samuelkaine.wixsite.com/samuel-kaine
WSTĘP
Czyli kilka słów o energii, która płynie w Tobie od zawsze
Gdybyśmy mieli powiedzieć jednym zdaniem, o czym jest ta książka, brzmiałoby to tak:
to przewodnik po Twojej wewnętrznej energii — tej, którą czujesz, ale której nikt Ci do tej pory porządnie nie wytłumaczył.
Bo każdy z nas ma momenty, w których coś się w nas „zacina”.
Raz brakuje odwagi.
Innym razem jesteśmy pełni lęku.
Czasem serce mówi jedno, głowa drugie, a ciało udaje, że ma wolne.
I właśnie tu wchodzą czakry — proste centra energii, które mówią nam, co w naszym życiu działa, a co potrzebuje troski.
Nie musisz wierzyć w magię.
Nie musisz znać sanskrytu.
Nie musisz umieć siedzieć w pozycji lotosu trzy godziny.
Wystarczy ciekawość.
Kilka minut dziennie.
I odrobina otwartości.
Bo czakry nie są „mistycznym wynalazkiem”.
To mapy. Mapy, które od tysięcy lat prowadzą ludzi do równowagi — emocjonalnej, psychicznej i fizycznej.
Kiedy jedna z nich jest osłabiona, tracisz energię.
Kiedy jest przeładowana — reagujesz za mocno.
Kiedy jest w harmonii — czujesz, że wszystko zaczyna się układać.
W tej książce nie będziemy komplikować.
Nie będzie tu ciężkiego, naukowego języka, którego nie da się czytać po całym dniu pracy.
Nie będzie zbędnych wykładów o metafizyce.
Nie będzie obiecywania cudów w trzy minuty.
Za to będzie:
— język prosty jak rozmowa z przyjacielem,
— praktyka, którą zrobisz od razu — nawet siedząc na kanapie,
— zrozumienie siebie bez oceniania,
— drobne kroki, które przynoszą wielkie zmiany.
Bo praca z czakrami to nie jest coś, co robi się „gdy ma się dużo czasu”.
To jest coś, co robisz w codziennych drobiazgach — w oddechu, w słowie, w relacji z drugim człowiekiem, w sposobie, w jaki traktujesz siebie.
A jeśli jesteś tutaj, to znaczy, że Twoja intuicja już wie, że czas coś uporządkować.
Czas wrócić do siebie.
Czas poczuć energię, którą masz od zawsze — tylko chwilowo o niej zapomniałeś.
To zaczynamy?
Zapraszam Cię na podróż przez siedem czakr — spokojną, ciekawą i całkowicie „po ludzku”.
Bez pośpiechu.
Bez presji.
Za to z dużą porcją życzliwości, której na co dzień często brakuje.
ROZDZIAŁ 1
Co to właściwie są czakry?
Zacznijmy prosto.
Czakry to nic innego jak energetyczne „stacje przekaźnikowe” w Twoim ciele — punkty, które wpływają na to, jak się czujesz, jak reagujesz, jak myślisz i jak żyjesz.
Wyobraź sobie, że jesteś jak dom.
W domu są żarówki, kontakty, przełączniki i przewody.
Jeśli gdzieś pójdzie za dużo prądu — wysadza korki.
Jeśli pójdzie za mało — światło przygasa.
Jeśli kabel jest uszkodzony — lampka miga i doprowadza Cię do szału.
Tak samo działa Twój system energetyczny.
Czakry są jak korki: mówią, gdzie jest za dużo, gdzie za mało, a gdzie trzeba naprawić połączenie.
Skąd się wzięła ta cała wiedza o czakrach?
Choć w ostatnich latach zrobił się na to „boom”, czakry nie są modą z Instagrama.
Ten system opisano ponad 2000 lat temu w starożytnych tekstach Indii i Tybetu.
Ludzie wtedy nie mieli badań tomograficznych ani psychoterapeutów, ale mieli coś innego — bystre oko i wielką intuicję.
Widząc, że emocje i zdrowie są powiązane, opisali siedem głównych centrów energii biegnących wzdłuż kręgosłupa.
To, co zrobimy w tej książce, to przełożymy to wszystko na współczesny język, dzięki któremu czakry przestaną być „mistycznym hasłem”, a staną się praktycznym narzędziem.
Czakry w praktyce: Po czym poznasz, że są „wytrącone z równowagi”?
Tutaj nie potrzeba żadnych rewolucji — wystarczy obserwacja.
Każda czakra odpowiada za inny obszar życia:
— jedna za strach i stabilność,
— inna za emocje i bliskość,
— kolejna za poczucie własnej wartości,
— i tak dalej.
Jeśli któraś z nich traci równowagę, pojawiają się charakterystyczne sygnały:
— nagły lęk bez powodu,
— drażliwość,
— poczucie ciężaru,
— brak motywacji,
— chaos w głowie,
— trudności w relacjach,
— wyczerpanie mimo spania,
— albo odwrotnie — nadmierne napięcie i przestymulowanie.
To nie „czakra się popsuła”.
To życie wysłało sygnał, że przesadziłeś w jednej dziedzinie, a zaniedbałeś inną.
Czakry tylko odbierają te sygnały i przekazują je dalej.
Dlaczego warto znać swoje czakry?
Bo to jest jeden z najprostszych sposobów, żeby zrozumieć siebie — bez filozofowania, bez wielkich analiz, bez „grzebania w sobie” do nieprzytomności.
Czakry pomagają Ci:
— wiedzieć, skąd tak naprawdę bierze się stres,
— dlaczego w pewnych relacjach czujesz blokadę,
— czemu czasem masz energię, a czasem nie masz na nic siły,
— dlaczego niektóre wybory są dla Ciebie trudniejsze niż dla innych,
— i skąd biorą się emocje, które wracają jak bumerang.
To naprawdę działa jak mapa — wystarczy, że spojrzysz na obszar życia, który najbardziej „szwankuje”, a już wiesz, z którą czakrą będziemy pracować.
Jak czakry wpływają na ciało?
Wbrew pozorom to wcale nie jest „duchowe gadanie”.
Wszystkie czakry pokrywają się z:
— obwodami nerwowymi,
— gruczołami hormonalnymi,
— narządami odpowiedzialnymi za emocje i reakcje stresowe.
Przykład:
— W czakrze splotu słonecznego znajduje się sieć nerwowa odpowiedzialna za lęk, odwagę, decyzje, trawienie.
— W czakrze gardła działa tarczyca — a więc głos, komunikacja, pewność siebie.
— W czakrze serca znajduje się fizycznie największe pole elektromagnetyczne ludzkiego ciała — to dlatego emocje sercowe czuć najsilniej.
Czakry to nie magia.
To język, którym opisujemy połączenie ciała, emocji i energii.
Czy trzeba wierzyć w czakry, żeby działały?
Nie.
Tak samo jak nie trzeba wierzyć w grawitację, żeby działała.
Wystarczy, że:
— dasz sobie chwilę zatrzymania,
— posłuchasz swojego ciała,
— zauważysz, co się w Tobie dzieje.
Czakry pokazują Ci, gdzie „coś woła o uwagę”.
Ty decydujesz, jak na to odpowiesz.
Krótko, prosto i praktycznie: Czym są czakry?
Możesz zapamiętać to jedno zdanie:
Czakry to siedem punktów w ciele, które informują Cię o tym, jak naprawdę się czujesz — fizycznie, emocjonalnie i mentalnie.
I dlatego ta wiedza jest tak przydatna.
Bo daje Ci możliwość:
— uporządkowania chaosu,
— zrozumienia emocji,
— odzyskania energii,
— lepszego radzenia sobie w trudnych relacjach,
— i wzmacniania tych części życia, które chcesz rozwinąć.
To prostsze, niż brzmi.
I uwierz mi — po przeczytaniu tej książki będziesz patrzeć na siebie z zupełnie innej perspektywy.
ROZDZIAŁ 2
Jak pracować z czakrami bez mistycyzmu
Zacznijmy od najważniejszej rzeczy:
praca z czakrami nie jest „duchową dyscypliną”.
Nie wymaga siedzenia w pozycji lotosu, powtarzania mantr ani palenia koksowników kadzideł.
Przede wszystkim nie musisz wierzyć w nic szczególnego — wystarczy, że chcesz zadbać o swoje emocje, energię i codzienną równowagę.
1. Najpierw spójrz na swoje ciało
Twoje ciało jest najlepszym „diagnostą czakr”.
Ono zawsze mówi prawdę — nawet wtedy, gdy głowa próbuje ją ukryć.
Zwróć uwagę na:
— napięcia,
— ból,
— ciężkość,
— ucisk,
— stan brzucha,
— łatwość oddychania,
— głos — czy jest mocny, czy słaby,
— ogólne samopoczucie.
To są pierwsze sygnały.
Np.:
— kulejesz z energią → splot słoneczny,
— masz napięcie w klatce → czakra serca,
— masz ściśnięte gardło przy rozmowie → czakra gardła,
— czujesz lęk lub chaos → czakra podstawy.
Czakry nie są teorią — działają w ciele.
2. Druga rzecz: obserwuj emocje
Emocje są jak kolorowe lampki sygnalizacyjne.
One pokazują, co się w Tobie dzieje.
— lęk → czakra podstawy,
— wstyd, napięcia relacyjne → sakralna,
— złość, poczucie winy, niska pewność siebie → splot słoneczny,
— żal, rany relacyjne → serce,
— trudności z mówieniem, prawdą, ekspresją → gardło,
— chaos myśli → trzecie oko,
— brak sensu → korona.
Nie musisz tego zapamiętywać — w dalszych rozdziałach i tak rozbijemy to na czynniki pierwsze.
Ważne jest jedno: Twoje emocje mówią Ci, gdzie skierować uwagę.
3. Pracuj na małych krokach
Największy błąd, jaki robią ludzie?
Chcą „od razu naprawić wszystko”.
Czakry wolą drobne kroki:
— 3 minuty oddechu,
— 2 minuty uważności,
— jedno świadome „nie”,
— jedno świadome „tak”,
— 5 minut spaceru boso,
— 10 sekund zatrzymania przed odpowiedzią.
To właśnie z tego składa się prawdziwa zmiana.
Duże rewolucje są rzadkie.
Codzienne małe gesty — to one budują harmonię.
4. Oddech: najprostsze narzędzie świata
Oddech jest jak pilot, którym sterujesz całym systemem energetycznym.
Jeśli oddech:
— jest płytki → ciało jest w trybie walki/ucieczki,
— jest głęboki → ciało przełącza się na tryb spokoju.
Dlatego pracę z czakrami zaczynamy od trzech głębokich oddechów.
To takie proste, że ludzie nie wierzą, że działa — ale działa.
👉 Mini ćwiczenie (zrobisz to w 10 sekund):
Weź powolny wdech nosem (4 sekundy),
zatrzymaj na 2 sekundy,
i powoli wypuść ustami (6 sekund).
Powtórz trzy razy.
Gotowe — już harmonizujesz energię.
5. Nie musisz medytować „idealnie”
Medytacja nie jest o „braku myśli”.
Medytacja to moment, w którym zauważasz siebie.
Możesz medytować:
— idąc,
— zmywając,
— siedząc na kanapie,
— w łóżku,
— w aucie na parkingu.
Medytacja to nie forma — to jakość uwagi.
Jeśli przez 30 sekund po prostu oddychasz i jesteś tu, gdzie jesteś —
to już jest medytacja.
6. Ruch — energia lubi przepływ
Zastanów się:
czy woda stojąca długo w jednym miejscu jest świeża?
Tak samo działa energia.
Czakry kochają:
— taniec (nawet 10 sekundowy),
— spacer,
— rozciąganie,
— lekkie krążenie biodrami,
— przeciąganie się jak po przebudzeniu.
Nie chodzi o trening.
Chodzi o to, żeby ciało nie było jak zabetonowany parking.
7. Słowa, które mówisz… to też energia
Nie musisz używać wielkich afirmacji.
Wystarczy, że nie będziesz siebie „obniżać”.
Czakry reagują na:
— to, jak mówisz o sobie,
— co do siebie mówisz,
— jak reagujesz na błędy,
— jakimi słowami opisujesz swoje emocje.
Proste zmiany:
— zamiast: „muszę”, powiedz: „wybieram”,
— zamiast: „jestem beznadziejny”, powiedz: „mam gorszy moment”,
— zamiast: „tak już mam”, powiedz: „mogę to zmienić”.
To są mini-przełączniki energii.
8. Nie potrzebujesz żadnych gadżetów
Nie musisz kupować:
— kryształów,
— mis tybetańskich,
— kadzideł,
— mat do jogi za 300 zł.
Są fajnymi dodatkami, ale nie są potrzebne.
Najważniejszym narzędziem jesteś Ty:
— Twoje ciało,
— Twój oddech,
— Twoje emocje,
— Twoja świadomość.
To już jest kompletny zestaw.
9. Jeśli chcesz, możesz dodać drobne rytuały
Rytuały nie są magią.
Są sposobem na to, żeby powiedzieć sobie:
„teraz jestem dla siebie ważny”.
Możesz:
— zapalić świecę,
— otworzyć okno i przewietrzyć pokój,
— wypić ciepłą herbatę przed praktyką,
— zrobić jedną minutę stretching’u,
— posłuchać spokojnej muzyki.
To nie o przedmioty chodzi —
chodzi o nastrój uważności.
10. Najważniejsze: bądź dla siebie życzliwy
Praca z czakrami to nie test.
To nie wyścig.
To nie projekt do odhaczenia.
To podróż do siebie.
Czasem łagodna, czasem odważna… ale zawsze Twoja.
Dlatego:
— nie oceniaj się,
— nie porównuj się,
— nie oczekuj natychmiastowych efektów,
— nie próbuj być „idealny”.
Czakry najlepiej działają, gdy Ty jesteś dla siebie człowiekiem.
ROZDZIAŁ 3
Czakra Podstawy — Twoje bezpieczeństwo, stabilność i spokój wewnętrzny
Wyobraź sobie drzewo.
Jeśli korzenie są słabe, wysuszone albo płytkie —
drzewo nie rośnie, nie owocuje, a każdy silniejszy wiatr nim szarpie.
Tak samo działasz Ty.
Czakra podstawy (po sanskrycku: Muladhara) to Twoje korzenie.
To ona odpowiada za:
— poczucie bezpieczeństwa,
— stabilność emocjonalną,
— zdrowie fizyczne,
— pewność, że dasz radę,
— zaufanie do życia,
— finanse i poczucie „mam oparcie pod nogami”.
Jeśli ta czakra jest osłabiona — cała reszta systemu zaczyna się chwiać.
1. Gdzie „mieszka” czakra podstawy?
Znajduje się u podstawy kręgosłupa, tam gdzie kość ogonowa.
To centrum:
— instynktów,
— przetrwania,
— poczucia bezpieczeństwa,
— zakotwiczenia w rzeczywistości.
Inaczej mówiąc:
to ona decyduje, czy świat jest dla Ciebie miejscem przyjaznym, czy zagrażającym.
2. Skąd wiadomo, że czakra podstawy jest osłabiona?
Zobacz, czy czujesz coś z tego:
🔹 Emocjonalnie:
— lęk bez wyraźnej przyczyny,
— napięcie w ciele,
— trudność w zaufaniu ludziom,
— stres o przyszłość,
— poczucie „nie wiem, z czego żyję”,
— wieczne martwienie się o pieniądze, nawet gdy obiektywnie jest stabilnie.
🔹 Fizycznie:
— zimne dłonie i stopy,
— problemy z kośćmi, stawami, kręgosłupem lędźwiowym,
— słaba odporność,
— napięcia w biodrach i pośladkach.
🔹 Życiowo:
— chaos,
— brak dyscypliny,
— trudność w podejmowaniu decyzji,
— zaczynanie i niekończenie rzeczy,
— brak poczucia „jestem u siebie”.
3. Gdy czakra podstawy jest nadaktywna
Tak też się zdarza.
Objawy:
— nadmierna kontrola,
— twarde stawianie na swoim,
— potrzeba dominacji,
— sztywne poglądy,
— strach przed zmianą,
— agresja lub wybuchowe reakcje.
W skrócie:
za dużo ognia, za mało luzu.
4. Co wzmacnia czakrę podstawy?
A) GRUNT (uziemienie)
Najważniejsza praktyka Muladhary.
👉 Ćwiczenie: „Stopy jak korzenie” (zajmuje 20 sekund)
— Stań prosto.
— Poczuj ciężar ciała w stopach.
— Wyobraź sobie, że z Twoich stóp rosną mocne korzenie.
— Przy każdym oddechu „zapuszczasz je” głębiej w ziemię.
Efekt?
Natychmiastowe poczucie stabilności.
B) Chodzenie boso
Po trawie, po ziemi, nawet po podłodze w domu.
To reset układu nerwowego, który koi Muladharę.
C) Ruch: prosty, powolny, uważny
— spacer,
— marsz,
— przysiady,
— delikatne kołysanie biodrami,
— joga dla początkujących.
Energia musi przepływać z nóg w górę.
D) Oddech do brzucha (najprostsza forma uspokojenia)
Usiądź.
Połóż dłoń na dolnym brzuchu.
Oddychaj tak, by dłoń lekko się unosiła.
Muladhara kocha takie oddechy — natychmiast się wycisza.
E) Kontakt z naturą
Nie żadne „rytuały”.
Po prostu bycie na świeżym powietrzu.
Zielone światło uspokaja układ nerwowy.
F) Porządek i organizacja
Tak, to nie żart.
Czakra podstawy ma swoją logikę:
kiedy przestrzeń jest uporządkowana, umysł automatycznie czuje się bezpieczniej.
G) Pożywienie, które daje „ziemię”
Produkty wspierające tę czakrę:
— warzywa korzeniowe (marchew, buraki, ziemniaki),
— kasze,
— ryż,
— orzechy,
— soczewica,
— ciemne owoce (jagody, porzeczki),
— ciepłe posiłki.
Kolor czakry: czerwony — więc czerwone produkty także ją wzmacniają.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.