- Najlepsze sposoby na uspokojenie się
- Zrzeczenie się odpowiedzialności
- Wstęp
- Muzykoterapia leczy ciało, umysł i duszę
- Oddychajmy
- Opuśćmy ramiona
- Przemyślmy to
- Przystopujmy, zjedzmy coś i napijmy się
- Przyznajmy się, że jesteśmy niespokojni lub zdenerwowani
- Rozluźnijmy swoje ciało
- Rzućmy wyzwanie swoim myślom
- Skorzystajmy z akupresury, aby uspokoić gniew i niepokój
- Skorzystajmy z olejku lawendowego
- Skupmy się na czymś innym
- Skorzystajmy z pozycji Supermana
- Słuchajmy muzyki
- Ściskajmy się 10 sekund, aby poprawić swój nastrój
- Ustabilizujmy emocję za pomocą pięciosekundowego naciśnięcia ściany
- Uwolnijmy niepokój lub złość
- Walcz ze stresującymi sytuacjami, zamykając oczy
- Wizualizujmy siebie spokojem
- Woda działa uspokajająco
- Zaczerpnijmy świeżego powietrza
- Zapisujmy nasze odczucia
- Zmniejsz niepokój dzięki czterokwadratowemu ćwiczeniu oddechowemu
- Znajdźmy obiekt skupiający na nim naszą uwagę w trudnej sytuacji
- Sposoby na to, aby zmniejszyć stres
- Wstęp
- Nauczmy się mówić „nie”
- Odpoczywajmy, jeśli jesteśmy chorzy
- Pomagajmy innym
- Porozmawiajmy z kimś
- Pracujmy mądrzej, nie ciężej
- Przejmijmy kontrolę
- Stwórzmy dziennik stresu
- Starajmy się lepiej i dłużej spać
- Starajmy się cieszyć drobnymi rzeczami
- Unikajmy kofeiny, alkoholu i nikotyny
- Wypróbujmy techniki relaksacyjne
- Wyznaczajmy sobie cele życiowe
- Zarządzajmy swoim czasem
- Zanurzmy się w aktywności fizycznej
- Bibliografia
E-book
za 6.24
drukowana A5
za 20.17