- WSTĘP
- BÖN — Najstarsza Mądrość Tybetu
- ROZDZIAŁ 1
- Mity o powstaniu świata według Bön
- Tonpa Shenrab — pierwszy nauczyciel
- Świat pełen duchów i energii
- Bön jako sztuka życia
- Dlaczego dziś wracamy do Bön?
- ROZDZIAŁ 2
- 1. Nauki zewnętrzne — harmonia ze światem
- 2. Nauki wewnętrzne — energia, kanały i emocje
- 3. Nauki tajemne — natura umysłu i światło świadomości
- Trzy filary — jeden człowiek
- ROZDZIAŁ 3
- 1. Ciało — fundament i odbiornik świata
- 2. Energia — wiatry życia, które poruszają wszystko
- 3. Umysł — król, ale często nieświadomy
- Jak te trzy elementy współpracują?
- Dlatego mapa człowieka w Bön jest tak cenna
- ROZDZIAŁ 4
- 1. Czym są Tsa — kanały energii?
- 2. Lung — wiatry życia
- 3. Główne rodzaje energii (wiatrów)
- 4. Co zaburza przepływ energii?
- 5. Po czym poznać, że energia jest zaburzona?
- 6. Jak Tsa–Lung pomaga?
- ROZDZIAŁ 5
- 1. Żywioł Ziemi — stabilność i siła korzeni
- 2. Żywioł Wody — emocje, intuicja i płynność
- 3. Żywioł Ognia — przemiana, siła działania
- 4. Żywioł Powietrza — lekkość, kreatywność, ruch
- 5. Żywioł Przestrzeni — świadomość i wolność umysłu
- Jak żywioły wpływają na emocje?
- Jak to działa w praktyce?
- ROZDZIAŁ 6
- 1. Trzy główne zaburzenia energii
- 2. Jak uzdrawiać zaburzenia energii?
- 3. Najprostsza zasada Bön: „Uspokój energię, a umysł sam stanie się spokojny”
- ROZDZIAŁ 7
- 1. Jak Tybetańczycy widzieli sny?
- 2. Cztery etapy praktyki Jogi Snu
- 3. Rodzaje snów według Bön
- ROZDzIAŁ 8
- 1. Naturalne wizje u każdego człowieka
- 2. Rodzaje wizji według Bön
- 3. Skąd biorą się wizje?
- 4. Co zrobić, gdy pojawi się wizja?
- 5. Wizje jako narzędzie wglądu
- 6. Czy wizje można wywołać?
- 7. Co wizje mówią o człowieku?
- ROZDZIAŁ 9
- 1. Czym jest bardo?
- 2. Sześć głównych bardo według Bön
- 3. Co dzieje się z świadomością po śmierci?
- 4. Najważniejsza nauka Bön o umieraniu
- 5. Po co zwykłemu człowiekowi wiedza o bardo?
- 6. Bardo jako narzędzie transformacji
- 7. Co z tego możemy wziąć dla siebie?
- ROZDZIAŁ 10
- 1. Dlaczego oczyszczano energię?
- 2. Najważniejsze rytuały oczyszczające w Bön
- 3. Co naprawdę robiły te rytuały?
- 4. Jak stosować te praktyki współcześnie?
- 5. Najważniejsza mądrość rytuałów Bön
- ROZDZIAŁ 11
- 1. Dlaczego symbole były tak ważne?
- 2. Najważniejsze symbole Bön i ich znaczenie
- 3. Jak działały te symbole?
- 4. Czy symbole naprawdę działały?
- 5. Jak używać symboli współcześnie?
- 6. Najważniejsza nauka o symbolach Bön
- ROZDZIAŁ 12
- 1. Gdzie Tybetańczycy widzieli duchy natury?
- 2. Duchy natury — kim (a raczej czym) były?
- 3. Jak „pracowano” z duchami natury?
- 4. Dom jako żywa przestrzeń
- 5. Czy te nauki mają sens dzisiaj?
- 6. Najważniejsza nauka rozdziału
- ROZDZIAŁ 13
- 1. Dlaczego oddech jest tak potężny?
- 2. Pięć żywiołów — pięć rodzajów oddechu
- 3. Krótki rytuał pięciu oddechów na co dzień
- 4. Prosty test: którego żywiołu potrzebujesz teraz?
- 5. Najgłębsza nauka Bön o oddechu
- ROZDZIAŁ 14
- 1. Co to znaczy „naturalny stan umysłu”?
- 2. Jak Tybetańczycy osiągali ten stan?
- 3. Prosta medytacja Bön w 5 krokach
- 4. Co dzieje się podczas tej medytacji?
- 5. Jak wprowadzić tę praktykę do codzienności?
- 6. Najgłębsza nauka Bön o medytacji
- ROZDZIAŁ 15
- 1. Praktyki poranne — otwarcie energii dnia
- 2. Praktyki w ciągu dnia — szybkie resetowanie energii
- 3. Praktyki wieczorne — zamknięcie dnia i uspokojenie energii
- 4. Cotygodniowy rytuał oczyszczenia energii
- 5. Praktyki „ratunkowe” — gdy energia się załamuje
- ROZDZIAŁ 16
- 1. Oddziel praktykę od religii
- 2. Jak czytać nauki Bön w świecki sposób?
- 3. Co można praktykować bez religii?
- 4. Jak wprowadzać Bön w życie w nowoczesny sposób?
- 5. Co daje podejście świeckie?
- 6. Najważniejsza nauka tego rozdziału
- ROZDZIAŁ 17
- 1. Bön a stres — uspokojenie energii w 60 sekund
- 2. Bön a emocje — prosty system regulacji
- 3. Bön a relacje — spokój zamiast reaktywności
- 4. Bön w pracy — energia a efektywność
- 5. Bön przed snem — najlepszy sposób na głęboki odpoczynek
- 6. Bön w miejscach publicznych — jak zachować centrum?
- 7. Mini-praktyka na „trudny dzień”
- 8. Najgłębsza nauka Bön dla codziennego życia
- ROZDZIAŁ 18
- 1. Energia jest podstawą wszystkiego
- 2. Umysł jest jak niebo, a myśli jak chmury
- 3. Ciało, oddech i umysł są jednym systemem
- 4. Najprostsze rzeczy działają najlepiej
- 5. Natura jest najlepszym nauczycielem
- 6. Sny i wizje są naturalną częścią psychiki
- 7. Zmiany w życiu są momentami mocy
- 8. Spokój nie jest luksusem — jest fundamentem
- 9. Każdy człowiek ma w sobie wewnętrzną mądrość
- 10. Najważniejsza nauka całego Bön
- ZAKOŃCZENIE
- Czego uczy nas tradycja Bön?
- Najgłębsza esencja Bön
- Dlaczego ta tradycja jest tak wyjątkowa?
- Na koniec…
- OD AUTORA
- Dlaczego Bön mnie poruszyło?
- Co chciałbym, żebyś zapamiętał z tej książki?
- Piszę jako człowiek, nie jako ekspert
- Samuel Kaine & Dora
E-book
za 14.18
drukowana A5
za 30.41