- Wstęp
- CZĘŚĆ I — MEDIA A TWOJA ENERGIA
- Rozdział 1
- Małe kabelki, duże straty
- Przykład z życia
- Dlaczego tak się dzieje?
- Mały eksperyment dla Ciebie
- Rozdział 2
- Gazeta — dziadek od sensacji
- Radio — nowa fala emocji
- Telewizja — show must go on
- Internet — potop informacji
- Social media — ostatni boss
- Wniosek?
- Rozdział 3
- Mózg w trybie przetrwania
- Negativity bias — czyli „złe wygrywa z dobrym”
- Hormony strachu — energetyczny wyciek
- Dlaczego nie lubimy spokoju?
- Krótki test dla Ciebie
- Rozdział 4
- Informacja to nie tylko słowa
- Jak to działa w praktyce
- Kabel działa w obie strony… ale tylko teoretycznie
- Niewidzialny abonament
- Małe ćwiczenie dla Ciebie
- CZĘŚĆ II — RODZAJE BLOKAD
- Rozdział 5
- Jak działa blokada strachu?
- Typowe objawy tej blokady
- Dlaczego to takie skuteczne?
- Historia z życia
- Jak się odpiąć od tej blokady?
- Rozdział 6
- Dlaczego gniew jest taki „atrakcyjny”?
- Typowe objawy blokady gniewu
- Media + gniew = złoty interes
- Jak się odpiąć od blokady gniewu?
- Rozdział 7
- Jak ona działa?
- Objawy blokady bezsilności
- Dlaczego media to kochają?
- Historia z życia
- Jak się odpiąć od tej blokady?
- Rozdział 8
- Jak działa ten mechanizm?
- Efekty blokady rozproszenia
- Historia z życia
- Dlaczego rozproszenie jest takie groźne?
- Jak się odpiąć od tej blokady?
- Rozdział 9
- Dlaczego porównania tak bolą?
- Efekty blokady porównań
- Historia z życia
- Dlaczego media to promują?
- Jak się odpiąć od blokady porównań?
- CZĘŚĆ III — OBJAWY BLOKAD
- Rozdział 10
- 1. Zmęczenie bez powodu
- 2. Bóle głowy i karku
- 3. Problemy ze snem
- 4. Bóle brzucha i napięcie w ciele
- 5. Brak siły i apatia
- Co możesz zrobić?
- Rozdział 11
- Media = fabryka emocji
- Typowe „emocjonalne huśtawki”
- Dlaczego to takie niebezpieczne?
- Jak zatrzymać huśtawkę?
- Rozdział 12
- Dlaczego polityka tak nas wciąga?
- Efekty blokady w relacjach
- Dlaczego to jest takie podstępne?
- Jak się odpiąć od tej blokady?
- Rozdział 13
- Dlaczego tak się dzieje?
- Efekty blokady w pracy
- Jak się odpiąć od blokady w pracy?
- CZĘŚĆ IV — JAK MEDIA PRZYKLEJAJĄ BLOKADY
- Rozdział 14
- Powtarzanie to nie przypadek
- Mózg nie lubi nudy, ale kocha schematy
- Przykład z życia
- Dlaczego to takie skuteczne?
- Jak się odpiąć od tej techniki?
- Rozdział 15
- Jak działa kotwica?
- Przykłady kotwic medialnych
- Dlaczego to takie silne?
- Jak rozbroić kotwicę strachu?
- Rozdział 16
- Dlaczego podziały są takie skuteczne?
- Typowy scenariusz medialny
- Efekty podziałów
- Dlaczego ten mechanizm tak łatwo działa?
- Jak rozbroić „my kontra oni”?
- Rozdział 17
- Reklama nie sprzedaje produktu — sprzedaje EMOCJE
- Dlaczego to działa tak skutecznie?
- I uwaga… płacisz podwójnie
- Historia z życia
- Jak się odpiąć od reklamowej blokady?
- CZĘŚĆ V — UWOLNIENIE I ODBUDOWA ENERGII
- Rozdział 18
- Dlaczego detoks działa jak „reset” systemu
- Co się dzieje w pierwszych godzinach detoksu
- Dzień bez telefonu — eksperyment
- Historia z życia
- Małe kroki — duży efekt
- Rozdział 19
- Czym jest higiena informacyjna?
- 1. Zasada „jakość zamiast ilości”
- 2. Okna informacyjne
- 3. Filtr emocjonalny
- 4. Detoks z negatywu
- 5. Zasada „żywe źródła”
- Rozdział 20
- 1. Sól — najprostszy „reset energetyczny”
- 2. Zioła — naturalni sprzymierzeńcy
- 3. Oddech — Twój osobisty przycisk RESET
- 4. Przestrzeń też można oczyścić
- Rozdział 21
- Co to jest kotwica w NLP?
- KROK 1: Rozpoznaj swoją kotwicę
- KROK 2: Zbuduj nową kotwicę
- KROK 3: Przeprogramowanie bodźca
- KROK 4: Wzmocnienie codzienne
- Dodatkowe techniki NLP
- Rozdział 22
- Dlaczego afirmacje działają
- Jak stosować afirmacje
- Przykłady afirmacji na gorsze dni
- Mała rada od autora
- CZĘŚĆ VI — ENERGIA WOLNOŚCI
- Rozdział 23
- 1. Tarcza uwagi — decydujesz, gdzie patrzysz
- 2. Tarcza emocjonalna — zatrzymaj się przed reakcją
- 3. Tarcza świadomego wyboru — filtry, nie zakazy
- 4. Tarcza intencji — zanim włączysz telefon, powiedz sobie po co
- 5. Tarcza granic — Twoja przestrzeń, Twoje zasady
- 6. Tarcza energetyczna ciała — dbaj o fundamenty
- Rozdział 24
- 1. Zrób generalny przegląd — co Ci służy, a co Cię niszczy
- 2. Zbuduj swój informacyjny „rdzeń”
- 3. Wprowadzaj treści, które Cię budują
- 4. Stwórz własne zasady korzystania z mediów
- 5. Twój świat informacji = Twój nastrój
- Rozdział 25
- 1. Dzieci nie potrzebują wiedzieć wszystkiego
- 2. Ogranicz ekspozycję na media (szczególnie przypadkowe)
- 3. Zasada „otwartej przestrzeni”
- 4. Dzieci uczą się bardziej z Ciebie niż z ekranu
- 5. Zadbaj o ich „wewnętrzną bazę bezpieczeństwa”
- 6. Ustal jasne zasady korzystania z telefonu i internetu
- Rozdział 26
- 1. Najważniejsza zasada: „To nie my się kłócimy — to nasze informacje się gryzą”
- 2. Zadaj pytanie zamiast kontrataku
- 3. Mów o sobie, a nie o kimś
- 4. Ustalcie rodzinne zasady rozmów
- 5. Świadomie wybieraj moment
- 6. Pamiętaj, co naprawdę jest ważne
- Rozdział 27
- To Ty decydujesz, na co patrzysz
- Informacyjny świat się nie zmieni
- Twoja energia jest jak ogień
- Na koniec jedna myśl
- DODATEK
- Program 7 dni: Oczyszczenie, Uspokojenie i Odbudowa Energii
- Lista 50 źródeł, które wzmacniają zamiast osłabiać
- I. ŹRÓDŁA SPOKOJU I RELAKSU (1–10)
- II. ŹRÓDŁA ROZWOJU I MOTYWACJI (11–20)
- III. ŹRÓDŁA NATURY (21–30)
- IV. ŹRÓDŁA WIEDZY I CIEKAWOSTEK (31–40)
- V. ŹRÓDŁA ENERGII I DOBREGO NASTROJU (41–50)
- OD AUTORA
E-book
za 11.03
drukowana A5
za 26.05