Spis treści - Aby pokonać chorobę Parkinsona, trzeba stanąć na głowie
Prawdziwa historia wielkiej przemiany
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 40.54
drukowana A5
Kolorowa
za 63.62
- Podziękowanie
- Wstęp
- Ludzie szukają PRAWDZIWYCH historii
- To nie jest książka naukowa
- Choroba Parkinsona atakuje też ludzi młodych
- Łatwy do zidentyfikowania odbiorca
- Manifest wojenny
- Słowa krytyki skierowane do krytyków
- Wojny nie wygrałem, bitwę tak
- Kto z Was da mi sensowną odpowiedź na pytanie, co ze mną będzie za pięć, dziesięć, dwadzieścia lat
- Moje ciało dowodem
- Zbliża się koniec okresu miodowego
- Zmarnowany okres początkowy
- Poszukiwanie inspiracji
- Moment przemiany
- Dzięki Parkinsonowi nie mam innych chorób
- Potrzebujesz pomocy? Napisz
- Parkinson to nie tylko brak dopaminy
- Czym są mitochondria
- Parkinson uszkadza mitochondria
- Potwierdzenie w badaniach naukowych
- Zmiana stylu życia naprawia mitochondria
- Autofagia — komórkowe sprzątanie
- Nagroda Nobla za odkrycie autofagii
- Związek autofagii z Parkinsonem
- Magiczny post przerywany
- Hipokamp, czyli tajna broń w walce z chorobą
- Czym jest hipokamp
- Neurogeneza w hipokmapie
- Aktywność fizyczna stymuluje neurogenezę
- Ruch — wiedza teoretyczna
- Dlaczego BDNF jest tak ważny w chorobie Parkinsona
- Badania naukowe odnośnie BDNF
- Naukowy konkret — HIT
- Ruch — praktyka
- Zasada numer jeden — słuchaj ciała, nie wymówek
- Intensywna strefa cardio –Parkinson dostaje lanie
- Trenuj po lekach — dlaczego to kluczowe
- Siłownia o poranku — czyli jak robi to wojownik
- Najgorsze, co możesz zrobić — kanapowy sabotaż
- Przegląd poszczególnych aktywności (z uśmiechem)
- Jaka aktywność najlepsza? Ta, którą lubisz
- Chodzenie — jak nie zamienić się w szurającego zombie
- Pływanie — relaks i multitasking w jednym
- Ping pong — niby rekreacja, ale mózg dostaje wycisk
- Wioślarz — cicha bestia do obijania Parkinsona
- Siłownia — parkinsonowy plac budowy
- Nauka równowagi
- Chodzenie tyłem
- Wstawanie i siadanie (kontrolowane)
- Ćwiczenia z piłką
- Obroty w miejscu
- Podsumowanie z jajem
- Joga — niedoceniana broń w walce z Parkinsonem
- Od sceptyka do fana
- Joga przy Parkinsonie to nie fitness, to remont kapitalny
- Oddech — klucz, którego nie znałem
- Najważniejsze — joga jest dla każdego
- Asany, które naprawdę działają
- Dlaczego praktyka jogi pomaga
- Poczucie humoru mile widziane
- Co mówią eksperci
- Naukowe smaczki — dlaczego joga i mózg się lubią
- Humor z maty — czyli joga po mojemu
- Studio z duszą, czyli gdzie Parkinson nie ma wstępu
- Podsumowanie — joga to nie opcja, to broń
- Czego Parkinson mógłby się nauczyć od CR7
- Madera — początek z dziurami w butach
- Manchester United — szkoła życia u Fergusona
- Real Madryt — fabryka rekordów
- Ciało jak świątynia
- Mentalność zwycięzcy
- Ronaldo kontra Parkinson — kto kogo uczy
- Podsumowanie — Cristiano jako stan umysłu
- CR7 — żywy dowód, że niemożliwe nie istnieje
- Wspólne marzenie ojca i syna
- Złe jedzenie zabija
- Twoje jedzenie, Twoja wojna
- Cukier — słodka trucizna
- Keto? Nie dla mnie
- Dieta przeciwzapalna — gaszenie pożaru
- Dieta OMS idealnie dopasowana do choroby Parkinsona
- Jedzenie to broń
- Trzydniowy jadłospis OMS
- Lista zakupów — kluczowe produkty na diecie OMS
- Jak uprościć gotowanie — praktyczne wskazówki
- Twoje ciało — Twoja zbroja
- Umysł jak brzytwa
- Python kontra Parkinson
- Testy na demencję oraz ocenę funkcji poznawczych w szpitalach w Polsce
- Psychika: wróg lub sprzymierzeniec
- Kondycja psychiczna jest bardzo ważna
- Co pomaga na poprawę stanu psychicznego
- Leczenie zimnem
- Stres Cię zabije szybciej niż choroba Parkinsona
- Dlaczego stres to wróg numer jeden
- Jak unikam stresu
- Zasady buddyjskich mnichów
- Sen — fundament zdrowia mózgu
- Ciało i głowa budzą się razem
- Jedzenie — prosto, czysto, z głową
- Oczyszczanie umysłu przed snem
- Dlaczego to działa
- Stwórz swój system
- Plan dnia dla zdrowia i redukcji stresu
- Ten sam problem, inna postawa
- Czym jest choroba
- Zdrowy by nie dał rady
- Choroba Parkinsona to praca na pełen etat
- Tabletka załatwi wszystko? Bzdura!
- Zrób to teraz i na zawsze, wstań, odzyskaj kontrolę nad swoim życiem
- Chodź tyłem
- Twój mózg lubi się obijać
- Wiem, że się boisz. Ja też się bałem
- Co robić, żeby nie zaliczyć „czołówki” z chodnikiem
- Do czego to prowadzi
- Chcesz level hard
- Inspiracja z Indii
- Kask i nerwy na miejscu
- Smaczek naukowy — dlaczego chodzenie do tyłu to nie fanaberia, tylko trening dla mózgu
- Co się dzieje, kiedy chodzisz do tyłu
- Domowe sposoby walki z Parkinsonem
- Bolesne skurcze mięśni łydek
- Zaparcia
- Częste oddawanie moczu
- Ból ciała, drętwienie, pieczenie
- Pogorszenie chodu, zawroty głowy
- Zmęczenie nóg, szczególnie w nocy
- Przygnębienie, depresja, zniechęcenie
- Problemy z połykaniem
- Freezing — co zrobić
- FUS — genialna procedura
- Na czym polega FUS
- Czy FUS boli
- Czy FUS jest bezpieczny
- Czy warto
- Sen — fundament regeneracji mózgu
- Nie śpisz dobrze? To niekorzystne dla Ciebie
- Dlaczego sen to priorytet
- Co robię, żeby spać jak dziecko
- Równowaga między umysłem a ciałem
- Minimalizm i prostota — mniej stresu
- Czy Twój dom Ci służy, czy Cię przytłacza
- Jak minimalizm pomaga w walce z Parkinsonem
- Co zrobiłem
- Słońce, światło, natura
- Kiedy ostatnio wystawiłeś twarz na słońce
- Co robię, żeby czuć się lepiej
- Dlaczego to działa
- Znane osoby chorujące na Parkinsona
- Przełamywanie stereotypów
- Wzmacnianie świadomości społecznej
- Motywacja i otucha
- Odwaga w życiu codziennym
- Gdy intensywny trening jest niemożliwy…
- 4. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
- Dlaczego to działa?
- Zakończenie
- Dlaczego czekanie to śmierć
- Drogi Czytelniku
- Appendix
- John Pepper
- Prof. Bas Bloem
- Michael J. Fox Foundation
- Davis Phinney Foundation
- Słowniczek pojęć
- Mitochondria
- BDNF
- Stres oksydacyjny
- Autofagia
- Neuroplastyczność
- Podsumowanie
- Historia Mariusza na koniec
- Eksperymentował z leczeniem
- Jego brzuch nie znosił tego kłucia
- Omamy
- Chore jelita
- Nietrzymanie moczu
- Zawieszanie się i freezingi
- Problemy z zamykaniem oczu
- Zastrzyki z botoksu
- Kopanie w nocy
- Samotność
- Duodopa
- Mariusz nie istnieje!
- Pełna lista potencjalnych objawów choroby Parkinsona
- Podsumowanie
- Skala oceny potrzeby wsparcia
- Podsumowanie
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 40.54
drukowana A5
Kolorowa
za 63.62