Spis treści - Życie po Uzależnieniu: Praktyczne Techniki i Codzienne Rutyny
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 39
drukowana A5
za 72
- Techniki Samopomocy
- Głębokie Oddychanie
- Medytacja
- Aktywność Fizyczna
- Zdrowa Dieta
- Higiena Snu
- Techniki Relaksacyjne
- Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
- Grupy Wsparcia
- Prowadzenie Dziennika
- Radzenie Sobie z Nawrotami
- Wprowadzenie
- Rozpoznawanie Wczesnych Objawów Nawrotu
- Znaczenie Wsparcia Społecznego
- Techniki Radzenia Sobie ze Stresem
- Planowanie na Wypadek Nawrotu
- Uczenie się na Błędach
- Terapia i Poradnictwo
- Zachowanie Zdrowego Stylu Życia
- Motywacja i Cele
- Podsumowanie
- Znaczenie Akceptacji i Wybaczenia
- Wprowadzenie
- Definicja Akceptacji
- Rola Akceptacji w Procesie Zdrowienia
- Przezwyciężanie Wstydu i Poczucia Winy
- Definicja Wybaczenia
- Wybaczenie Sobie
- Wybaczenie Innym
- Praktyki Akceptacji i Wybaczenia
- Korzyści Długoterminowe
- Podsumowanie
- Rola duchowości i religii
- Wprowadzenie
- Definicja duchowości i religii
- Duchowość jako źródło wewnętrznej siły
- Religia jako wsparcie społeczne
- Rytuały religijne i duchowe
- Programy 12 kroków
- Terapie oparte na duchowości
- Znaczenie wiary w wyższą moc
- Wyzwania związane z duchowością i religią
- Zakończenie
- Uzależnienia behawioralne
- Wstęp
- Uzależnienie od hazardu
- Uzależnienie od internetu i technologii
- Uzależnienie od zakupów
- Uzależnienie od pracy
- Uzależnienie od jedzenia
- Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych
- Uzależnienie od seksu
- Przyczyny i mechanizmy
- Skutki uzależnienia
- Leczenie i wsparcie
- Podsumowanie
- Uzależnienie od gier wideo
- Uzależnienie od adrenaliny
- Podsumowanie
- Znaczenie Codziennych Rutyn
- Struktura i Stabilność
- Redukcja Stresu
- Budowanie Zdrowych Nawyków
- Rutyny jako podstawa zdrowych nawyków
- Stopniowe wprowadzanie pozytywnych zmian
- Korzyści płynące z trwałej przemiany stylu życia
- Wsparcie Społeczne
- Realizacja Celów
- Samodyscyplina
- Odbudowa Zaufania
- Zwiększenie Produktywności
- Poprawa Samopoczucia
- Podsumowanie
- Znajdowanie Sensu i Celów
- Wprowadzenie
- Zrozumienie uzależnienia
- Identyfikacja osobistych wartości
- Tworzenie krótkoterminowych celów
- Znaczenie długoterminowych celów
- Rola wsparcia społecznego
- Znaczenie zdrowego stylu życia
- Odkrywanie nowych pasji i zainteresowań
- Refleksja i rozwój osobisty
- Znaczenie profesjonalnej pomocy
- Podsumowanie
- Praca i życie zawodowe po uzależnieniu
- Wstęp
- Diagnoza i terapia
- Znaczenie wsparcia społecznego
- Rola pracodawców
- Edukacja i szkolenia
- Zarządzanie stresem
- Komunikacja w miejscu pracy
- Planowanie kariery
- Długoterminowe wsparcie
- Samoocena i rozwój osobisty
- Podsumowanie
- Długoterminowe Wyzwania
- Zdrowie Fizyczne
- Zdrowie Psychiczne
- Relacje Międzyludzkie
- Stabilność Finansowa
- Społeczna Stygmatyzacja
- Zapobieganie Nawracaniu
- Rozwój Osobisty
- System Wsparcia
- Znalezienie Sensu i Celu
- Bibliografia
E-book
za 39
drukowana A5
za 72