Bezpłatny fragment - Zbuduj Siebie od Nowa

Wstęp

Dlaczego napisałem tę książkę

Każdy z nas przechodzi przez momenty w życiu, kiedy czuje, że stoi w miejscu, zagubiony, niepewny tego, co dalej. Czasem zmiana wydaje się niemożliwa, a strach przed nieznanym powstrzymuje nas przed działaniem.

Właśnie dlatego postanowiłem napisać tę książkę — aby pokazać, że można odbudować siebie, bez względu na to, skąd pochodzisz i jakie przeszkody napotykasz na swojej drodze.

Nie jestem psychologiem ani ekspertem od rozwoju osobistego. Jestem człowiekiem, który przeszedł długą drogę, popełniał błędy, doświadczał porażek, ale nauczył się, jak się podnieść i iść dalej. Moim celem nie jest dawanie gotowych rozwiązań, ale podzielenie się własnymi doświadczeniami i spostrzeżeniami, które mogą pomóc Ci odnaleźć własną drogę.

Co znajdziesz w tej książce i jak najlepiej ją wykorzystać

Ta książka to podróż — zarówno przez moje życie, jak i przez uniwersalne zasady, które mogą pomóc Ci wprowadzić pozytywne zmiany. Każdy rozdział to osobna historia, osobna lekcja, ale wszystkie łączą się w jeden

całościowy przekaz: masz w sobie siłę, aby zmienić swoje życie.

Podczas lektury znajdziesz przykłady, przemyślenia i praktyczne wskazówki, które możesz zastosować we własnym życiu. Najważniejsze jednak jest to, abyś nie tylko czytał, ale także działał. Dlatego zachęcam Cię, abyś po każdym rozdziale zatrzymał się na chwilę i zastanowił się, co możesz z niego wynieść. Być może znajdziesz własną interpretację, odkryjesz coś nowego o sobie i swoim świecie.

Nie obiecuję, że ta książka odmieni Twoje życie z dnia na dzień. Ale mogę zapewnić, że jeśli podejdziesz do niej otwartym umysłem i gotowością do zmian, to znajdziesz w niej wartość, która może Ci pomóc ruszyć naprzód.

Moja historia — skąd pochodzę i co mnie ukształtowało

Urodziłem się 9 kwietnia 1992 roku w małej wiosce w Ukrainie, w obwodzie chmielnickim. Moje życie od samego początku nie było łatwe. Mój ojciec opuścił mojej mamę jeszcze zanim przyszłem na świat. Wiele osób z naszej rodziny namawiało ją do aborcji, twierdząc, że nie poradzi sobie sama z dzieckiem. Ale moja mama to silna kobieta — postanowiła, że mnie urodzi, niezależnie od okoliczności. I za to zawsze będę jej wdzięczny.

Dzieciństwo spędziłem w skromnych warunkach, ale zawsze miałem w sobie ogromne marzenia. Moja mama

pracowała jako stewardesa w pociągu, co oznaczało, że często bywała poza domem. Opiekowała się mną babcia. W wieku 3,5 roku przeprowadziliśmy się do miasta, aby uniknąć rodzinnych konfliktów. Od najmłodszych lat uczyłem się, że życie to nieustanna walka, ale też nieograniczone możliwości, jeśli mamy odwagę działać.

Nigdy nie należałem do ludzi, którzy godzią się na przeciętność. W wieku 6 lat poszedłem do szkoły, rok wcześniej niż inni. Po ukończeniu 9 klasy miałem wybór: kontynuować naukę albo iść do pracy. Studia, na które chciałem się dostać, były poza moim zasięgiem finansowym, a chodzenie do szkoły dla samego dyplomu nie miało dla mnie sensu.

Dlatego zdecydowałem się na pierwszą pracę.

Moja droga nie była prosta, ale dzięki wszystkim przeciwnościom, które napotkałem, stałem się tym, kim jestem dzisiaj. Nauczyłem się, że to my sami decydujemy o naszym losie. Nie urodziłem się w bogatej rodzinie, ale to nie powstrzymało mnie przed dążeniem do lepszego życia.

Ta książka jest nie tylko moim przesłaniem dla Ciebie, ale także dowodem na to, że zmiana jest możliwa. Niezależnie od tego, gdzie się teraz znajdujesz, możesz odbudować siebie i stworzyć życie, jakiego pragniesz.

Gotowy na podróż? Zacznijmy!

Rozdział 1: Gotowość do zmiany

Kiedy wiesz, że czas na zmianę?

Zanim zdecydujesz się na jakąkolwiek zmianę, musisz odpowiedzieć sobie na jedno kluczowe pytanie: „Kiedy wiem, że nadszedł moment na zmianę?” To pytanie może wydawać się proste, ale odpowiedź wcale nie jest oczywista. Każdy z nas ma swoją unikalną sytuację życiową, w której te zmiany się pojawiają, a moment decyzji o ich podjęciu może różnić się w zależności od osoby. Warto sięgnąć po własne doświadczenia i zastanowić się, co takiego w Twoim życiu dało Ci sygnał, że „coś nie działa”, że coś trzeba zmienić.

Przypomnij sobie sytuację, w której poczułeś, że coś w Twoim życiu

przestało pasować. Może to był moment, w którym zdałeś sobie sprawę, że Twoja praca nie sprawia Ci radości, że nie jesteś szczęśliwy w związku, albo czujesz, że brakuje Ci energii do codziennych obowiązków. Czasami sygnały są subtelne, innym razem wręcz krzyczące. Niezależnie od tego, jakie były Twoje doświadczenia, ważne jest, by je dostrzec i nie ignorować.

Rozwijamy to:

W życiu często kierujemy się codziennymi obowiązkami i pragmatyzmem, co może prowadzić do długotrwałego ignorowania własnych potrzeb. Jeśli czujesz, że codzienność staje się zbyt monotonna, to także może być oznaka, że potrzebujesz zmiany. Nie

musisz od razu podejmować radykalnych decyzji, ale zastanów się, co w Twoim życiu można by poprawić, zmienić lub dodać, by poczuć się lepiej. Czasami zmiana, jaką trzeba wprowadzić, nie musi być od razu rewolucyjna — może to być drobna korekta, która wprowadzi świeży powiew w Twoje życie.

Strach przed nowym — jak go pokonać?

Strach przed nowym to naturalna reakcja naszego organizmu.

Niezależnie od tego, jak ambitne plany sobie stawiamy, zmiana często budzi lęk. Często boimy się, że nasza decyzja okaże się błędna, że nie poradzimy sobie z nowymi wyzwaniami, albo że spotka nas

porażka. Strach jest naszym sprzymierzeńcem, bo informuje nas o potencjalnym ryzyku. Jednak nie możemy pozwolić, by to uczucie zatrzymało nas w miejscu. Strach ma swoje miejsce, ale nie powinien kontrolować naszej przyszłości.

W Twojej drodze do zmiany ważne jest, byś nie uciekał od strachu, ale próbował go zrozumieć i zaakceptować. Przykładem może być sytuacja, w której stoisz przed nową ofertą pracy. Choć jest to dla Ciebie szansa na rozwój, czujesz strach przed tym, co nieznane: nowym środowiskiem, nowymi obowiązkami, nowymi ludźmi. Jednak strach w tym przypadku jest naturalny, bo każda zmiana wiąże się z ryzykiem. Ważne

jest, by go nie ignorować, ale wykorzystać jako motywację.

Rozwijamy to:

Zamiast poddawać się lękom, postaraj się je zrozumieć. Zadaj sobie pytanie, co dokładnie Cię przeraża.

Czy obawiasz się niepowodzenia?

Straty? Utraty komfortu? Kiedy zidentyfikujesz swoje obawy, możesz zacząć nad nimi pracować. Czasami wystarczy mały krok, by przekonać się, że strach nie jest tak silny, jak nam się wydaje.

Pamiętaj, że każdy, kto osiągnął sukces, musiał pokonać swoje lęki. To nie przypadek, że większość ludzi, którzy przeszli drogę od lęku do sukcesu, wspomina moment podjęcia decyzji o zmianie jako ten najtrudniejszy, ale również

najważniejszy. Jeśli teraz czujesz strach, to znak, że coś w Twoim życiu wkrótce się zmieni. Tylko od Ciebie zależy, czy pozwolisz strachowi kontrolować Twoje decyzje, czy też weźmiesz go pod kontrolę i ruszysz do przodu.

Twój pierwszy krok

Pierwszy krok jest kluczowy. Może się wydawać, że to najtrudniejszy moment w całym procesie zmiany, ale to właśnie on zaczyna budować Twoją drogę do sukcesu. Często boimy się ruszyć, bo nie widzimy końca tej drogi. A prawda jest taka, że ten pierwszy krok decyduje o wszystkim.

Zastanów się nad swoim życiem i sprawdź, co dzisiaj możesz zrobić, by

zmienić chociażby jedną rzecz. Może to być rozpoczęcie rozmowy z osobą, z którą nie rozmawiasz od lat, zapisanie się na kurs, który odkładałeś w nieskończoność, albo zrobienie małego kroku w kierunku zmiany swojej pracy. Ważne, by nie czekać na idealne warunki. Często to, co wydaje się małym krokiem, okazuje się kluczowym momentem w całym procesie.

Rozwijamy to:

Pierwszy krok nie musi być wielki. Właściwie to nie musi być nawet idealny. Zaczynaj powoli. Może dziś wystarczy, że zrobisz krok w stronę zmiany, który nie będzie rewolucyjny, ale postawi Cię na ścieżce ku lepszemu życiu. Na przykład, jeśli

czujesz, że Twoja praca Cię wypala, ale boisz się zmiany, zacznij od aktualizacji CV. Może to wydawać się mało, ale to pierwszy krok do zmiany. Warto również pamiętać, że droga do zmiany to proces. Krok po kroku możesz poczuć, że zaczynasz odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem. I choć nie zawsze będzie łatwo, to każdy kolejny krok będzie łatwiejszy, bo zaczniesz zauważać efekty swoich działań.

Podsumowanie rozdziału: Zrozumienie, kiedy nadszedł czas na zmianę, pokonanie strachu przed nowym oraz podjęcie pierwszego kroku to najważniejsze elementy w procesie zmiany. To od Ciebie zależy, jak wykorzystasz ten rozdział w

swoim życiu. Niezależnie od tego, jakie zmiany planujesz, pamiętaj, że każda wielka transformacja zaczyna się od decyzji — od momentu, w którym zdecydujesz się ruszyć do przodu. Jeśli teraz zrobisz ten pierwszy krok, czeka Cię cała reszta drogi, która doprowadzi Cię do sukcesu.

Rozdział 2: Jak radzić sobie z krytyką?

Skąd bierze się krytyka?

Krytyka, którą otrzymujemy w życiu, może pochodzić z różnych źródeł.

Zaczniemy od tego, że krytyka nie zawsze jest wynikiem negatywnych intencji. Często, gdy ludzie widzą, że

robimy coś innego niż oni, reagują krytycznie, bo nie potrafią zrozumieć naszej decyzji. To naturalne, że nie zawsze będą potrafili zaakceptować naszą drogę. Wiele osób ma w sobie lęk przed zmianą i boi się, że jeśli Ty się zmienisz, to także oni będą musieli to zrobić. Kiedy widzą, że podejmujesz ryzyko i idziesz własną ścieżką, ich krytyka może być odbiciem ich własnych obaw.

Z tego powodu warto zrozumieć, że krytyka nie zawsze wynika z faktu, że ktoś myśli, iż robisz coś źle. Czasami to po prostu strach przed nieznanym. Ludzie boją się zmian, bo nie wiedzą, co one przyniosą. Może to wywoływać opór. I to jest coś, co musisz brać pod uwagę — krytyka nie zawsze jest konstruktywna, ale zrozumienie tego

procesu pozwoli Ci się z nią lepiej uporać.

Zauważyłem, że kluczowe w tej kwestii jest zrozumienie, iż nie musisz reagować na każdą krytykę, szczególnie tę, która pochodzi z miejsc, gdzie nie jest związana z wartością Twoich działań. Jeśli Twoje decyzje są przemyślane i zgodne z Twoimi wartościami, nie ma powodu, byś zmieniał swój kurs tylko dlatego, że ktoś nie rozumie Twojej drogi.

Czyja opinia ma znaczenie?

Z pewnością znasz to uczucie, kiedy krytyka boli, ale zastanawiasz się, czy ta opinia naprawdę ma znaczenie.

Zastanów się przez chwilę, które opinie są dla Ciebie wartościowe? Opinie tych, którzy cię wspierają i rozumieją, mają znaczenie. Opinia

osób, które podzielają Twoje wartości i cele, daje Ci punkt odniesienia. To oni pomogą Ci spojrzeć na sytuację obiektywnie, nie pozwalając, by emocje wzięły górę. Krytyka od takich osób, nawet jeśli jest trudna do przyjęcia, jest nieoceniona. Czasami usłyszysz coś, co otworzy Ci oczy na nowe możliwości.

Pamiętaj jednak, że opinia osoby, która nie ma wiedzy o tym, co robisz, nie ma dla Ciebie dużej wartości. Jeśli ktoś, kto nie zna Twojego kontekstu, zaczyna krytykować Twoje działania, zastanów się, czy naprawdę warto poświęcać czas na analizowanie tej opinii. Jeśli osoba nie jest w stanie zrozumieć, dlaczego coś robisz, jej zdanie o tym, jak to robisz, nie będzie miało wpływu na Twój sukces.

Dobrze jest mieć wokół siebie osoby, które są doświadczone i szczerze troszczą się o Twój rozwój. To właśnie od nich możesz oczekiwać konstruktywnej krytyki, która będzie dla Ciebie cenną wskazówką. To osoby, które wiedzą, co oznacza odpowiedzialność, sukces i porażka.

Im więcej masz takich osób w swoim życiu, tym łatwiej będzie Ci rozpoznać, która krytyka jest faktycznie wartościowa.

Pamiętaj, że nie musisz zgadzać się ze wszystkimi, ale warto rozważyć opinie, które mogą prowadzić Cię do rozwoju. Dobre relacje z osobami, które mają dojrzałe podejście do życia, dają Ci możliwość konstruktywnej rozmowy i wymiany doświadczeń. Takie osoby będą w

stanie dawać Ci rady, które pomogą Ci się rozwijać, zamiast tylko szukać Twoich błędów.

Jak przestać przejmować się negatywnymi komentarzami?

Nie musisz brać każdej negatywnej opinii do siebie. Kiedy zaczniesz to robić, zaczynasz tracić kontrolę nad swoim życiem. To, co mówili inni, zaczyna mieć większy wpływ na Twoje decyzje niż to, co Ty sam czujesz, że powinieneś zrobić.

Jednym z najlepszych sposobów na radzenie sobie z krytyką jest ustalenie granic.

Pomyśl o tym, jak reagujesz na krytykę. Zazwyczaj pierwsza reakcja jest emocjonalna. Czasem czujesz,

jak Twój organizm reaguje na negatywne słowa — czujesz się źle, zaczynasz wątpić w siebie, a krytyka staje się głównym punktem, który zajmuje Twoje myśli. Jeśli jednak nauczysz się kontrolować tę reakcję i dawać sobie czas na analizę sytuacji, zauważysz, że krytyka nie musi mieć wpływu na Twoje samopoczucie.

Zanim pozwolisz, by negatywna krytyka wpłynęła na Twoje emocje, zadawaj sobie pytania, które pomogą Ci ocenić sytuację. Czy ta opinia jest konstruktywna? Czy osoba, która ją wyraziła, ma doświadczenie w tym, o czym mówi? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, po prostu odpuść. To tylko słowa, które nie powinny mieć wpływu na Twoje działania.

Często można spotkać się z krytyką, która wydaje się wynikać z zazdrości. Kiedy ktoś zazdrości Ci Twojego sukcesu, będzie starał się Cię zniechęcić, ponieważ nie potrafi pogodzić się z tym, że Ty odniosłeś sukces, a on nie. Takie osoby będą krytykować Cię na każdym kroku, ponieważ czują się niepewnie we własnym życiu. Kiedy zrozumiesz, że taka krytyka nie ma żadnego sensu, nie będziesz się już nią przejmować.

Zamiast reagować na krytykę, staraj się skupić na tym, co jest naprawdę ważne. Skoncentruj się na swoich celach i rozwoju, a nie na tym, co myślą inni. Kiedy skupisz się na sobie i swoich działaniach, zauważysz, że krytyka przestaje mieć na Ciebie wpływ. Zaczniesz dostrzegać, że

Twoja droga jest ważniejsza niż słowa innych.

Podsumowanie rozdziału:

Krytyka jest nieuniknioną częścią życia, ale to, jak ją odbierasz i jak na nią reagujesz, zależy od Ciebie.

Kluczowym elementem radzenia sobie z krytyką jest nauka, jak odróżniać konstruktywną krytykę od tej, która nie ma żadnej wartości.

Otaczaj się osobami, które naprawdę troszczą się o Twój rozwój, a nie pozwól, by negatywne komentarze wpłynęły na Twoje samopoczucie.

Pamiętaj, że to, co mówili inni, nie powinno mieć wpływu na to, jak postrzegasz siebie i swoje działania. Naucz się rozpoznawać, która krytyka jest pomocna, a która jest tylko próbą obniżenia Twojej wartości. Twoje

życie należy do Ciebie, a to, co robisz, jest Twoim wyborem. Z czasem zauważysz, że krytyka przestaje Cię ranić, a Ty stajesz się silniejszy, bardziej odporny na trudne słowa.

Rozdział 3: Twój umysł a rzeczywistość

Czy myśli są materialne?

Myśli, choć niewidoczne, mają niesamowitą moc, którą trudno zignorować. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak silnie wpływają na nas myśli. Choć same w sobie nie są materialne, mają zdolność kształtowania naszej rzeczywistości. Myśli to energia, która wpływa na nasze postrzeganie

świata, nasze decyzje, nasze działania. To, co myślimy o sobie, o innych, o świecie, kształtuje naszą codzienną rzeczywistość.

Zastanów się nad tym przez chwilę: czy myśli, które pojawiają się w Twojej głowie, wpływają na to, jak się czujesz? Na pewno tak. Myśli pełne lęku, negatywne, mogą sprawić, że czujesz się źle. Myśli pełne nadziei i pozytywnych oczekiwań sprawiają, że zaczynasz patrzeć na świat z optymizmem. Myśli to pierwszy krok do działania. Często to, co myślisz, jest początkiem drogi do realizacji celu — czy to dobrego, czy złego.

To, co nazywamy rzeczywistością, to w rzeczywistości efekt naszych myśli. Oczywiście nie możemy zapominać, że nie wszystko jest pod

naszą kontrolą, ale to, jak reagujemy na wydarzenia, jak je interpretujemy, jest zależne od naszego umysłu.

Kiedy zaczynasz być świadomy siły swoich myśli, zaczynasz zauważać, że to, co myślisz o sobie i świecie, naprawdę zaczyna się manifestować w Twoim życiu. To prawda — myśli mogą zmieniać rzeczywistość.

Myśli mogą stać się afirmacjami, które później realizujemy w życiu. Jeśli nie potrafisz kontrolować swoich myśli, one zaczną kontrolować Ciebie. Warto zatem nauczyć się, jak pozytywnie kierować swoim umysłem, jak tworzyć myśli, które będą wspierały Twoje cele i marzenia.

Jak kształtujesz swoją rzeczywistość?

Wszystko, co robimy, zaczyna się od myśli. Kiedy patrzysz na swoje życie, pomyśl, co zbudowałeś do tej pory. W każdej dziedzinie życia, w której osiągnąłeś sukces, zaczęło się to od myśli — od pomysłu, od przekonania, że to możliwe. Jeśli sięgniesz pamięcią wstecz, zauważysz, że wszystko, co się wydarzyło w Twoim życiu, było efektem myśli, które pojawiły się w Twojej głowie.

Jeśli myślisz, że coś jest niemożliwe, prawdopodobnie nie podejmiesz żadnych działań, które mogłyby Cię do tego celu zbliżyć. Jeśli myślisz, że nie zasługujesz na sukces, nie będziesz dążył do jego osiągnięcia, nawet jeśli wszystkie okoliczności będą sprzyjające. Twoje przekonania mają kluczowy wpływ na to, jak

kształtujesz swoją rzeczywistość. Kiedy zaczynasz rozumieć, jak mocno Twoje myśli determinują Twoje działania, zaczynasz dostrzegać, że to Ty masz kontrolę nad tym, co się dzieje w Twoim życiu.

To, co uważasz za możliwe, to, co wierzysz, że jesteś w stanie osiągnąć, jest podstawą Twojej rzeczywistości.

Wszystko, czego pragniesz, ma początek w Twoim umyśle. Nie ma granic dla tego, co możesz osiągnąć, jeśli odpowiednio ukierunkujesz swoje myśli. Często słyszymy, że granice istnieją tylko w naszym umyśle.

Zgadzam się z tym w stu procentach. Im więcej myślisz o tym, co chcesz osiągnąć, tym łatwiej jest przejść do działania, bo Twoja mentalność będzie gotowa do realizacji celu.

Kiedy uświadomisz sobie, że Twoje myśli mogą wpływać na Twoje działania, zaczniesz pracować nad nimi świadomie. Dzięki temu masz możliwość tworzenia rzeczywistości, której pragniesz. Zaczynasz postrzegać świat nie jako coś, co się dzieje wokół Ciebie, ale jako coś, co Ty tworzysz. Kiedy zmieniasz swoje myślenie, zmienia się Twoje życie.

Ćwiczenia na świadome myślenie