- Zarządzanie emocjami
- Techniki radzenia sobie ze stresem i niepewnością
- Praktyka mindfulness (uważności)
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie
- Aktywność fizyczna
- Znalezienie wsparcia społecznego
- Utrzymywanie zdrowego stylu życia
- Akceptacja i radzenie sobie z niepewnością
- Planowanie i organizacja
- Znalezienie hobby i relaksujące aktywności
- Poznawanie technik relaksacyjnych
- Nawyk dzienniczka
- Budowanie emocjonalnej odporności
- Rozwijaj samoświadomość
- Zaplanuj cele
- Bądź elastyczny
- Buduj relacje społeczne
- Praktykuj samoakceptację
- Zarządzaj stresem
- Rozwijaj umiejętności rozwiązywania problemów
- Kultywuj pozytywne myślenie
- Ucz się z doświadczeń
- Pomagaj innym
- Racjonalne podejście do zmian
- Analiza korzyści i ryzyka
- Korzyści
- Ryzyka
- Planowanie i przygotowanie do zmiany
- Rozpoznanie potrzeby zmiany
- Analiza sytuacji
- Zaangażowanie interesariuszy
- Utworzenie zespołu do zarządzania zmianą
- Komunikacja
- Szkolenie i rozwijanie kompetencji
- Planowanie etapowe
- Zarządzanie oporem
- Mierzenie postępów
- Przegląd i dostosowanie
- Budowanie kultury zmiany
- Realistyczne oczekiwania
- Racjonalna ocena sytuacji
- Określenie realistycznych celów
- Elastyczność w podejściu
- Komunikacja w procesie zmiany
- Wspieranie innych i uzyskiwanie wsparcia
- Jasna i otwarta komunikacja
- Empatia i zrozumienie
- Aktywne słuchanie
- Wspólna wizja i cele
- Wspieranie i budowanie zaufania
- Rozwiązywanie konfliktów
- Wspólna refleksja i uczenie się
- Kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań
- Budowanie zaufania w zespole
- Jasność i Transparentność
- Otwartość na Feedback
- Kontekst i Cel
- Empatia
- Konsultacja i Partycypacja
- Stała Komunikacja
- Praktyczne ćwiczenia i narzędzia
- Ćwiczenia pomagające w przekraczaniu własnych ograniczeń
- Trening fizyczny
- Trening umysłowy
- Trening społeczny
- Trening emocjonalny
- Rozwijanie umiejętności interpersonalnych
- Narzędzia wspomagające radzenie sobie ze strachem przed zmianami
- Świadomość własnych emocji
- Pozytywne myślenie
- Cele i plany działania
- Wsparcie społeczne
- Techniki relaksacyjne
- Edukacja i zdobywanie wiedzy
- Akceptacja niepewności
- Terapia i wsparcie psychologiczne
- Rozwijanie elastyczności psychicznej
- Samodyscyplina
- Bibliografia
E-book
za 11.7
drukowana A5
za 48