- Wstęp
- Rozdział 1 — Czym jest cień?
- Przykład z życia?
- Rozdział 2 — Skąd się bierze cień?
- Kiedy cień zaczyna rosnąć?
- Co tam wrzucamy?
- Cień to nie tylko złe emocje
- Rozdział 3 — Jak cień steruje naszym życiem?
- Sabotaż — czyli „niby chcę… ale jakoś nie wychodzi”
- Projekcja — czyli „to oni są problemem!”
- Cień w relacjach — czyli „dlaczego ciągle to robię?”
- Autoocena i samo wkrętka
- Rozdział 4 — Czy cień Cię rani?
- 10 sygnałów, że pora się nim zająć
- 2. Reakcje nieadekwatne do sytuacji
- Rozdział 5 — Najczęstsze twarze cienia
- Czyli jak cień przebiera się za coś innego
- Rozdział 6 — Spotkanie z cieniem
- Pierwsze kroki w stronę siebie
- Zobacz emocje, które najczęściej chowasz
- Cień to lustro. Ale najpierw trzeba zapalić światło
- Rozdział 7 — Jak zaprzyjaźnić się z własnym cieniem?
- Cień powstał, żeby Cię chronić
- Pierwszy krok: zauważ, że cień Cię nie atakuje
- Integracja to przytulenie, nie poprawka
- Rozdział 8 — Cień z dzieciństwa
- Jak wrócić po siebie
- Dziecko wie, jak czuje. Dorosły się domyśla
- Twoje wewnętrzne dziecko — nadal tam jest
- Co możesz zrobić?
- Rozdział 9 — Cień a codzienne decyzje
- Czyli jak cień wybiera za Ciebie — i nawet o tym nie wiesz
- Cień nie lubi ryzyka. Cień lubi znane
- Rozdział 10 — Cień w relacjach
- Wydobądź ją
- Złość jako granica i siła
- Wrażliwość jako źródło empatii
- Pustka jako wołanie duszy
- Kiedy cień zostaje zintegrowany — stajesz się sobą
- Rozdział 12 — Twoja droga
- Jak dalej pracować z cieniem — spokojnie, codziennie, po ludzku
- Co robić dalej?
- A co, jeśli znów się potkniesz?
- Zakończenie — Światło i cień to jedno
- Cień nie jest zły
- Ta książka się kończy
- Checklista: 10 rzeczy, które możesz zrobić, gdy cień się odzywa
- Strona do refleksji: Mój cień dziś
- Codzienne pytania do kontaktu ze sobą (np. wieczorem)
- 5 cytatów, które warto mieć pod ręką
- O autorze
- Nota od autora
E-book
za 14.96
drukowana A5
za 24.29