Spis treści - Z mroku do światła. W sidłach narcyza
Jak rozpoznać manipulację i odzyskać siebie po toksycznej relacji.
- Dedykacja
- Prawa autorskie
- Kilka słów od autorki
- Wstęp
- Rozdział I
- To ja Narcyz się nazywam…
- Wybrane cechy, jakie przejawia osoba narcystyczna
- Jak powstaje narcyzm?
- Taki z niego Typ…
- Cztery podstawowe typy narcyzmu
- Polowanie
- Faza idealizacji
- Faza dewaluacji — moment, w którym narcyz ujawnia prawdziwą twarz
- Faza porzucenia
- Więź traumatyczna — pułapka emocjonalna, z której trudno się uwolnić
- Style przywiązania
- Rozdział II
- Love bombing — bombardowanie miłością
- Gaslighting — manipulacja, która niszczy Twoją rzeczywistość
- Kampania oszczerstw — jak narcyz niszczy Twoją reputację
- Latające małpy — jak narcyz wykorzystuje swoje otoczenie do manipulacji
- Hoovering — manipulacyjna próba odzyskania kontroli
- Hoovering odwrócony
- Wzmocnienie przerywane — najpotężniejsza technika manipulacji
- Triangulacja — Manipulacja Trzecią Osobą
- Sałatka słowna czyli jak narcyz robi z Ciebie wariatkę
- Syndrom „Zielonej trawy”
- Dysonans poznawczy — pułapka emocjonalna w relacji z narcyzem
- Toksyczny (narcystyczny) wstyd
- Zawłaszczenie narcystyczne — Kiedy stajesz się tylko „zasobem”
- Rana narcystyczna — źródło bólu i destrukcji
- Rozdział III
- Dziwne zachowania narcyza, niezrozumiałe mechanizmy, które niszczą relacje
- Czy osobę narcystyczną da się „naprawić”?
- Koniec relacji
- Rozdział IV
- Okres po porzuceniu
- Odchodzenie — zimna krew
- Przeprawa sądowa
- Zachowanie w sądzie
- Rozdział V
- Proces żałoby i jej etapy
- Ruminacje — pułapka myśli, z której warto się uwolnić
- Zemsta? Mortyfikacja narcyza
- Detoks — klucz do uwolnienia się od narcyza
- Zasada „zero kontaktu”
- Zasada „szarej skały” — jak stać się niewidzialnym dla narcyza
- PTSD — zespół stresu pourazowego
- Uzdrowienie wewnętrznego dziecka
- Rozdział VI
- Techniki i metody
- Trening autogenny Schulza
- Trening oddechowy
- Terapia narracyjna — moc pisania dziennika w procesie uzdrawiania emocjonalnego
- Arteterapia — kreatywna droga do uzdrowienia
- Terapia kreatywna
- Psychoterapia
- Grupy wsparcia/Warsztaty grupowe
- Oczyszczenie energetyczne
- Afirmacje
- Rozdział VII
- Charakterystyczne teksty osoby narcystycznej
- Pytania i odpowiedzi
- Czerwone flagi w relacji z narcyzem — podział na fazy
- Podsumowanie
- Po słowie…
- Media społecznościowe