- Moduł 1: Wstęp do tematyki wypalenia zawodowego
- 1. Definicja wypalenia wg WHO i innych uznanych źródeł
- 2. Historia badań nad wypaleniem (od Freudenbergera do dzisiejszych czasów)
- 3. Różnice między stresem a wypaleniem zawodowym
- 4. Jak rozwój technologii i współczesne modele pracy wpływają na wypalenie?
- Moduł 2: Przyczyny wypalenia zawodowego
- 1. Klasyczne modele przyczyn wypalenia (m.in. Model Maslach i Jacksona)
- 2. Czynniki wewnętrzne (np. perfekcjonizm, brak wsparcia emocjonalnego)
- 3. Czynniki zewnętrzne (presja czasu, nadmiar obowiązków, brak autonomii)
- 4. Różnice w narażeniu na wypalenie w zależności od zawodu (np. zawody pomocowe, korporacje)
- 5. Ćwiczenia
- Moduł 3: Objawy i skutki wypalenia zawodowego
- 1. Trzy główne komponenty wypalenia: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, obniżona satysfakcja zawodowa
- 2. Wczesne symptomy: problemy z koncentracją, drażliwość, cynizm
- 3. Długoterminowe konsekwencje: zaburzenia zdrowia psychicznego (np. depresja, lęk), problemy zdrowotne (np. choroby serca, nadciśnienie)
- 4. Jak wypalenie zawodowe wpływa na życie prywatne i relacje społeczne?
- 5. Narzędzia diagnostyczne: Skala Maslach do oceny wypalenia (MBI)
- Moduł 4: Strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- 1. Techniki zarządzania stresem: mindfulness, medytacja, techniki oddechowe
- 2. Równowaga praca-życie (work-life balance): Jak ją osiągnąć?
- 3. Tworzenie wspierającego środowiska pracy: rola komunikacji i liderów
- 4. Rola przerw i regeneracji w pracy
- Moduł 5: Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym
- 1. Jak rozpoznać, że potrzebujemy pomocy specjalisty?
- 2. Terapie psychologiczne: podejście poznawczo-behawioralne, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)
- 3. Wsparcie społeczne: jak zbudować sieć wsparcia w pracy i poza nią?
- 4. Techniki regeneracji: sport, sen, hobby
- Moduł 6: Wypalenie zawodowe z perspektywy organizacji i pracodawców
- 1. Jak organizacje mogą tworzyć polityki przeciwdziałające wypaleniu?
- 2. Rozwój kultury wellbeingu: jak wprowadzić długofalowe zmiany?
- 3. Programy profilaktyczne i interwencyjne w firmach.
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 43.07