- Wstęp
- Rozdział 1. Czym naprawdę jest wypalenie zawodowe
- Rozdział 2. Pierwsze sygnały, które większość ignoruje
- Rozdział 3. Praca, która „zjada” człowieka
- Rozdział 4. Stres przewlekły i układ nerwowy
- Rozdział 5. Emocjonalne wyczerpanie
- Rozdział 6. Cynizm i dystans do pracy
- Rozdział 7. Spadek efektywności i poczucie winy
- Rozdział 8. Perfekcjonizm i nadodpowiedzialność
- Rozdział 9. Brak granic w pracy
- Rozdział 10. Toksyczne środowisko pracy
- Rozdział 11. Kiedy ciało zaczyna mówić „stop”
- Rozdział 12. Ucieczki: używki, scrollowanie, odcięcie
- Rozdział 13. Pierwszy krok: zatrzymanie spirali
- Rozdział 14. Regeneracja podstawowa
- Rozdział 15. Odcięcie nadmiaru
- Rozdział 16. Ustalanie granic
- Rozdział 17. Reset układu nerwowego
- Rozdział 18. Odbudowa energii psychicznej
- Rozdział 19. Sens pracy i jego utrata
- Rozdział 20. Zmiana podejścia do pracy
- Rozdział 21. Plan minimum dnia
- Rozdział 22. Powrót do efektywności bez presji
- Rozdział 23. Decyzja: zostać czy odejść
- Rozdział 24. Budowanie odporności na przyszłość
- Rozdział 25. Nowe podejście do kariery
- Zakończenie
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 14.96
drukowana A5
za 35.52