- Krok 1: Wstęp
- Krok 2: Przygotowanie do wyjścia z nałogu
- Krok 3: Zrozumienie uzależnienia od nikotyny
- Krok 4: Tworzenie planu rzucania palenia
- Krok 5: Zarządzanie objawami abstynencyjnymi
- Krok 6: Znalezienie alternatyw i zdrowszych nawyków
- Krok 7: Radzenie sobie z pokusami i nawrotami
- Krok 8: Budowanie zdrowego stylu życia
- Krok 9: Podtrzymywanie motywacji i celebrowanie sukcesów
- Krok 10: Znalezienie zdrowych zamienników i strategii radzenia sobie z trudnościami
- Krok 11: Znaczenie wsparcia społecznego
- Krok 12: Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 23.72