- Wstęp
- Rozdział 1
- Co się dzieje w praktyce
- Zdrowa relacja vs. „wysysająca” relacja
- Dlaczego to działa?
- Błędne koło
- Ważna rzecz (bez demonizowania)
- Moment, w którym trzeba się zatrzymać
- Rozdział 2
- 1. Wieczny narzekacz
- 2. Ofiara życia
- 3. Dramatyzator
- 4. Kontroler
- 5. „Ja mam gorzej”
- Co łączy te wszystkie typy?
- Ważna rzecz
- Rozdział 3
- 1. Zaczyna od „dobrych rad”
- 2. Wie lepiej niż Ty (o Twoim życiu)
- 3. Daje Ci poczucie, że robisz coś źle
- 4. Używa „troski” jako narzędzia
- 5. Nie odpuszcza
- 6. Jak czujesz się przy nim?
- Szybki test
- Ważna rzecz
- Rozdział 4
- Dlaczego mieszanki są trudniejsze?
- 1. Narzekacz + Kontroler
- 2. Ofiara + Dramatyzator
- 3. Narzekacz + „Ja mam gorzej”
- 4. Kontroler + Dramatyzator
- 5. Ofiara + Kontroler
- Co jest wspólne dla wszystkich mieszanek?
- Największy błąd
- Co działa lepiej?
- Rozdział 5
- 1. Proporcja mówienia
- 2. Czy pada pytanie: „co u Ciebie?”
- 3. Powtarzalność problemów
- 4. Poziom emocji
- 5. Jak czujesz się w trakcie rozmowy
- 6. Mikro-sygnały, których nie zauważasz
- Największy błąd
- Szybki test (do zapamiętania)
- Rozdział 6
- Najważniejsze — to nie jest przypadek
- Objawy psychiczne
- Objawy fizyczne
- Objawy emocjonalne
- Dlaczego sen?
- Efekt „po czasie”
- Największy błąd
- Mini test
- Co to oznacza w praktyce?
- Rozdział 7
- 1. Jesteś empatyczny
- 2. Masz dobre serce
- 3. Nie stawiasz granic (albo robisz to za późno)
- 4. Bierzesz na siebie nie swoje rzeczy
- 5. Myślisz, że tak trzeba
- Dlaczego inni „nie mają z tym problemu”?
- Ważna rzecz
- Zmiana perspektywy
- Rozdział 8
- Skąd się bierze „ratownik”?
- Jak wygląda schemat ratownika
- Nierówność, której nie widzisz
- Najważniejsze uświadomienie
- Moment przełomowy
- Największy błąd
- Co działa lepiej?
- Co się wtedy dzieje?
- Trudna prawda
- Rozdział 9
- Czym właściwie są granice?
- Dlaczego to jest takie trudne?
- Najczęstszy błąd
- Zasada nr 1: reaguj wcześniej
- Zasada nr 2: krótko i konkretnie
- Zasada nr 3: bez poczucia winy
- Zasada nr 4: nie tłumacz się za bardzo
- Zasada nr 5: powtarzalność
- Reakcje, których możesz się spodziewać
- Rozdział 10
- Najważniejsza zasada
- Dlaczego to działa?
- Co się zmieni?
- Rozdział 11
- Najważniejsze zrozumienie
- Co się dzieje bez kontroli?
- To NIE jest empatia
- Technika nr 1: „To nie moje”
- Technika nr 2: obserwator
- Technika nr 3: oddech
- Technika nr 4: brak reakcji na każdą emocję
- Technika nr 5: nie analizuj po rozmowie
- Największy błąd
- Co się zmieni, gdy to opanujesz?
- Rozdział 12
- Zasada nr 1: nie idź dalej „na siłę”
- Zasada nr 2: szybkie odcięcie
- Czego NIE robić
- Co się zmienia?
- Rozdział 13
- Zacznijmy od konkretu
- Co się tak naprawdę dzieje?
- Gdzie jest pułapka?
- Lepsze podejście
- Jak to robić bezpiecznie?
- Co działa równie dobrze (albo lepiej)
- Najważniejsze zrozumienie
- I jeszcze jedna ważna rzecz
- Rozdział 14
- Co to znaczy „być silnym energetycznie”?
- 1. Zadbaj o swoją podstawową energię
- 2. Skróć czas kontaktu
- 3. Przestań brać wszystko do siebie
- 4. Jasne decyzje
- 5. Zamykaj rozmowy w głowie
- 6. Wybieraj ludzi
- 7. Naucz się być „niewciągalny”
- Największa zmiana
- Co się wtedy dzieje?
- Rozdział 15
- Zacznijmy od prawdy
- Co musi się wydarzyć?
- Najważniejsze rozróżnienie
- Sygnały, że zmiana jest możliwa
- Sygnały, że nic się nie zmieni
- Największa pułapka
- Trudna, ale ważna prawda
- Co możesz zrobić zamiast „ratować”?
- Dwa możliwe scenariusze
- Ważne przy bliskich osobach
- Zakończenie
- Największa zmiana
- Bo o to tu chodzi
- Prosta zasada
- Najważniejsza lekcja
- I jeszcze jedna rzecz
- Co dalej?
- Słowo od autorów
E-book
za 18.9
drukowana A5
za 33.43